Χαλαρώστε στην υγεία
Θα ήθελα να μοιραστούν ένα μικρό μυστικό σχετικά με τεχνικές χαλάρωσης για τους αθλητές (ή την υγεία-ότι οι άνθρωποι προπόνηση) και ο καθένας που θέλει να αισθάνεται πιο στοχοθετημένη, πιο ήρεμη, υγιή και peaceful.But πρώτη, ας ορίσουν χαλάρωση τεχνικές, ή πιο συγκεκριμένα, το διαλογισμό. Για να ξεκινήσω, δεν είναι απαραίτητο να είναι Zen πλοίαρχος να μάθουν διαλογισμό. Ο καθένας να μπορεί να μεταβεί σε οποιαδήποτε στιγμή και να αρχίσει meditating. Θα πρέπει να τεθεί στην άκρη κάθε προσδοκίες? Μην προσπαθήσετε σε ισχύ τα αποτελέσματα? δεν προσπαθούν να υπερ-αναλύσει "τι είναι διαλογισμός"? και σε γενικές γραμμές, απλά τη σειρά του-off του εγκεφάλου και είναι προς το παρόν. Όταν meditating δεν είναι απαραίτητο να αναφέρονται κενό το μυαλό σου σκέψεις ή κυνηγήσει μακριά. Θα μάθετε ότι, όπως σας πρόοδο με το διαλογισμό, το μυαλό σας θα είναι πιο αθόρυβα. Καθίστε αναπαυτικά, με σπονδυλική στήλη σας λογικά ευθεία. Μπορείτε να είστε κατά του προέδρου, έναν τοίχο ή κεφαλάρι. Τα χέρια σου μπορεί να ξεκουραστεί άνετα στο πλευρό σας ή στην αγκαλιά σας. Πόδια σας μπορεί επίσης να είναι άνετα, σε κάθε θέση (διέλευση ή οποιαδήποτε περίπλοκη κουλουράκι θέση δεν είναι απαραίτητη). Συνολικά, το σώμα σας επιτρέπει να κάθεται άνετα, ώστε το σώμα σας-νου-πνεύμα μπορεί να είναι ανοικτή σε relax.There έχουν διαφορετικούς τύπους διαλογισμοί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας πρακτική. Ορίστε μερικά: * Mindfulness - Μια φυσική διαδικασία, που εστιάζεται στις αισθήσεις και την παρουσία του παρόντος. Αυτό είναι είναι προσεκτικός με τις αισθητικές πληροφορίες που εισέρχονται το μυαλό σου μέσα από τους πέντε αισθήσεις. Επωφελής για τους αθλητές, οι άνθρωποι στο σωματικό πόνο ή κάποιος με την υγεία πρόκληση, dieters και συνολικά για το όργανο ευαισθητοποίησης .* Οπτικοποίηση - Η διαδικασία αυτή δημιουργεί στο μυαλό συγκεκριμένους χώρους ή καταστάσεις, όπως το πράσινο των δασών ή την κατευναστική κύματα του ωκεανού. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθορισμό στόχου για quieting ή το μυαλό .* Breath διαμεσολάβησης -- Μια διαδικασία, που εστιάζεται στη ρυθμό της αναπνοής .* Περπάτημα διαλογισμό - Το Ζεν βουδιστικής μορφή διαλογισμού εστιάζεται στην αίσθηση των ποδιών κατά το έδαφος. Μερικοί άνθρωποι έχουν ανακαλύψει τα οφέλη της χωρίς συνειδητοποιώντας ότι ήταν συλλογισμένος. Βηματοδότησης εμπρός και πίσω, μπορεί να είναι πολύ κατευναστικό για το επόμενο διαλογισμό mind.This Ι συνιστούμε μάθησης πρώτα. Στην πραγματικότητα, να κάνω ένα "σάντουιτς" - Θα ξεκινήσω με γείωση τότε ένα από τα διαλογισμοί που αναφέρονται παραπάνω και στο τέλος μου διαλογισμό πρακτική με grounding.Grounding - Η διαδικασία αυτή είναι πλήρως παρόντες ψυχικά και συναισθηματικά και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο εστιασμένη και με κέντρο. Εξάσκηση απογείωσης θα σας τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας και σας εστίαση ενέργειας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Όποιος μάθησης διαλογισμό για πρώτη φορά θα κερδίσουν μεγάλα οφέλη από την εξάσκηση γείωση σε καθημερινή basis.The Δέντρο Διαλογισμός είναι η πιο απλή άσκηση για να αισθάνονται πιο χαλαροί και ενεργοποιημένο. Ναι, μπορείτε πραγματικά εμπειρία και τα δύο αυτά την ίδια στιγμή! Εξοικειωθείτε με αυτό το διαλογισμό από την ανάγνωση είναι δύο ή τρεις φορές και τότε αρχίζει. Αν θέλετε, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη για δέκα λεπτά .* Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέουν σε ήρεμα. Κάθε αναπνοή, φανταστείτε πίνετε αέρα με άχυρο .* εισπνεύστε --- --- αργό και χαλαρό .* Φανταστείτε ένα όμορφο, μαγευτικό δέντρο. Όπως και η γνώμη σας για αυτό το δέντρο, στην αναπνοή πιο χαλαρή, φανταστείτε ότι είναι το δέντρο. Με κάθε ανάσα κατευναστική επιμηκύνει σπονδυλική στήλη σας. Δείτε το σώμα σας με τον κορμό του δέντρου? Και θα συνεχίσει όπως προβλέπεται από την αναπνοή σας το κεφάλι σας στο πίσω μέρος, κάτω για να σας γοφούς --- συνεχίσει προβλέπονται στην αναπνοή, αίσθημα πιο χαλαρή και ήρεμη? προβλέπεται πόδια σας --- --- πόδια σας υποστήριξη θέλατε τον κορμό του δέντρου .* Όπως θα συνεχίσει αναπνοή, φανταστείτε υγιείς ισχυρές ρίζες που εκτείνεται από το κάτω μέρος των ποδιών σας. Η επέκταση βαθιές ρίζες στην Μητέρα Γη, η σταθερή πρόσδεση του σώματός σας. Είσαι υγιής-σύνολο-και πλήρη? Υποστηρίζονται πλήρως όπως αναπνέουμε βαθιά στη γη. Είσαι όμορφο δέντρο? νιώθετε ισχυρή, σταθερή και πλήρως θεμελιωμένη όταν είστε .* Συνέχεια χαλαρωτικό και αναπνοή. Όταν είστε έτοιμοι, να επανέλθω στην παρούσα --- συναγερμού, σίγουρη και πλήρως energized.The τελευταία τύπο διαλογισμό είναι Υπερβατικές. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο είδος διαλογισμού που πρέπει να διδαχθεί από πιστοποιημένο καθηγητή του Υπερβατικές Διαλογισμού πρόγραμμα. Εισήχθη στα τέλη της δεκαετίας του 1950, αυτή εστιάζεται σε διαλογισμό μάντρα (έναν ήχο, λέξη ή φράση που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, είτε φωναχτά, ως άσμα ή σιωπηρά). Μελέτες έχουν δείξει τεχνικές χαλάρωσης συνολική βελτίωση του σώματος-νου σύνδεση για αθλητές και πολλές οφέλη για την υγεία των ατόμων. Λαμβάνοντας το χρόνο για να μελετώ και ήσυχο μυαλό μας, μας δίνει το χρόνο να σταματήσετε στην καθημερινή μας ζωή. Είναι η μεγαλύτερη δύναμη μας, πρέπει να είναι προς το παρόν, στη ζωή μας και γνωρίζει τα περίχωρα και το σώμα μας. Χαλάρωση μας δίνει χρόνο για να οργανώσουν καλύτερα την ημέρα, το επίκεντρο της ενεργειακής μας και να εργαστούν περισσότερο efficiently.Start σας διαλογισμό πρακτική το πρωί για δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Πολλά από τα είδη διαλογισμοί -- Γείωση, Mindfulness, Οπτικοποίηση, Breath, Περπάτημα ή Υπερβατικές - μπορεί να γίνει στο σπίτι, την εργασία ή έξω-και-περίπου. Υπάρχουν εκατοντάδες διαλογισμοί να ταιριάζει με τις ανάγκες του ατόμου και να ανταποκριθούν σε ένα συγκεκριμένο σκοπός. Μπορείτε να βρείτε διαλογισμοί online, σε βιβλία, σε CD και με τη λήψη της κατηγορίας. Πάροδο του χρόνου θα έχετε αυξημένη αυτοεκτίμηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό του? Μεγαλύτερη δημιουργικότητα? Μεγαλύτερη ικανότητα να λύσει το πρόβλημα? Και μια πιο κατευναστική επίδραση για το περιβάλλον και τα άτομα που αλληλεπιδρούν with.Copyright 2005 Wayne McDonaldWayne McDonald είναι ο συγγραφέας του "Χαλαρώστε στην υγεία" - μια πλήρη οδηγό για να χαλαρώσει εντελώς το σώμα σας σε πέντε λεπτά. Είναι ο ιδρυτής της http://www.HolisticWebDirectory.com - ένα on-line κατάλογο της υγείας συμπληρωματικά στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Για περισσότερα άρθρα της υγείας, για την εγγραφή των μηνιαίων Υγείας Newsletter. Στείλτε ένα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
