Relax na zdravie
Ja by som sa chcel podeliť o tajomstvo relaxačných techník pre športovcov (alebo zdravie-zmýšľajúcich ľudí, že jazdím na bicykli), a niekto, že sa chce cítiť lepšie zacielený, pokojné, zdravé a peaceful.But prvý, poďme definovať relaxácia techniky, alebo presnejšie, meditácie. Ak chcete začať, nie je nutné byť majster Zen učiť meditáciu. Ktokoľvek môže skočiť-in kedykoľvek a začať meditáciou. Mali by ste dať akékoľvek očakávania stranou, nepokúšajte sa nútiť výsledku, nesnažte sa za-analyzovať "čo je meditácia", a všeobecne, len turn-off mozgu a je v túto chvíľu. Keď Meditujúci nie je potrebné, aby sa vaša myseľ prázdnu, alebo naháňať myšlienky preč. Naučíte sa, že budete postupovať s meditáciou, bude vaša myseľ stane pokojnejší. Pohodlne, s vašou chrbtice primerane rovno. Si môžete oddýchnuť pred stoličku, stenu alebo čelo postele. Vaše ruky si pohodlne na vašej strane, alebo na svojom lone. Vaše nohy môže byť v akejkoľvek pohodlnej pozícii (kríženie, alebo žiadne zložité praclík pozície nie je potrebné). Celkovo možno povedať, aby vaše telo sedieť pohodlne, takže vaše telo-myseľ-duch môže byť otvorený relax.There sú rôzne druhy meditácií, ktoré môžete použiť vo svojej každodennej praxi. Tu je niekoľko: * pamětlivosti - proces so zameraním na telesné pocity, ktorá je prítomná v čase. To je je pozorný k zmyslové informácie vstupujú svoj názor prostredníctvom vašich piatich zmyslov. Prospešná pre športovcov, ľudí v tele bolesť alebo niekoho, kto zdravotný problém, dieters a celkovo pre telo povedomia .* Vizualizácia - Tento proces vytvára v mysli konkrétne miesta a situácie, ako napríklad zeleného lesa alebo upokojujúce vlny oceánu. To môže byť použitá pre stanovenie cieľov alebo upokojil myseľ .* Breath sprostredkovania -- Proces so zameraním na rytmus dýchania .* Pešie meditácie - Zen budhistický Táto forma meditácie sa zameriava na pocit nôh proti krajine. Niektorí ľudia objavili jeho výhody, bez si uvedomil, to bolo meditatívne. Prechádzal sem a tam môže byť veľmi upokojujúce na mind.This ďalšie meditácie doporučuji učenie ako prvý. V skutočnosti som si "sendvič" - mám začať s uzemnením potom jednu z meditácie vyššie uvedené a na konci svojej meditačnej praxe s grounding.Grounding - Tento proces je plne súčasnej mentálne a emočne a pomôže vám cítiť sa viac koncentrovaný a sústredený. Cvičiť uzemnenie bude vás v kontrolu nad svojím životnom prostredí a zamerať sa na svoje energie vo svojej každodennej rutiny. Každý, kto učenie meditácie prvýkrát získajú veľké výhody, ktoré cvičia na denné dno basis.The Tree Meditácia je najjednoduchšie cvičení cítiť viac uvoľnenia a napätím. Áno, môžete si skutočne zážitok oboch naraz! Zoznámte sa s touto meditáciou jej výkladom dvakrát alebo trikrát a then begin. Ak chcete, môžete nastaviť časovač na desať minút .* Zatvorte oči a pokojne dýchať. Každý dych, upíjel si predstaviť, vzduch sa slamou .* Dýchajte --- --- pomaly a uvoľnene .* Predstavte si krásne, majestátne strom. Ako si myslíte, že z tohto stromu, dýchanie vo viac uvoľnene, Predstavte si, že strom. S každým upokojujúci dych chrbte predlžuje. Vidieť svoje telo ako kmeň stromu, a ak budete pokračovať dýchať z vášho hlavy až k chrbtici, až na boky --- naďalej dýchať, cítiť viac uvoľnený a pokojný, sa vaše nohy nohy --- --- podporu vám kmeň stromu .* Ako budete pokračovať v dýchaní, predstaviť zdravé silné korene siahajúce od spodnej časti nôh. Vaše korene hlboko do predĺženia Matku Zem, kotvenie tela. Ste zdravý-celok-a kompletné, plne podporovaná ako vám dýchať hlboko do krajiny. Ste krásny strom, máte pocit, silné, pevné a plne založená, kde ste .* Pokračovať relaxáciu a dýchanie. Až budete pripravení, vráťte sa do súčasnosti --- oznámenie, sebavedomá a plne energized.The posledný typ Transcendentálnej meditácie je. Ide o špecifický druh meditácie, ktoré musia byť poučil sa z certifikovaného učiteľa programu transcendentálnej meditácie. Zavedené v neskorej 1950, to meditácie sa zameriava na mantra (zvuk, slovo alebo výraz, ktorý sa opakuje stále dookola, či už nahlas, ako chorál alebo mlčky). relaxačných techník Štúdie preukázali celkové zlepšenie tela-mysle pripojenie pre športovcov a mnoho zdravotné prínosy pre jednotlivca. Vezmeme-li čas na meditáciu a pokoj našej mysli nám dáva čas na pauzu v našom každodennom živote. Je to najväčšia moc máme v rukách, je v súčasnej dobe žije a informovanosti o našom okolí a naše telo. Relaxačný nám čas lepšie organizovať náš deň, zameranie našej energie a viac pracovať efficiently.Start vaša meditační praxe v dopoludňajších hodinách na desať-patnáctminuty. Mnoho typov meditácie -- Uzemnenie, pamětlivosti, vizualizácia, dychu, chôdze alebo transcendentný - možno urobiť doma, v práci alebo mimo-a-o. Existujú stovky meditáciou, aby zodpovedali potrebám jednotlivca alebo na splnenie špecifických účel. Nájdete meditácie on-line, v knihách, na CD a tým, že triedy. V priebehu času budete mať väčšiu seba-úcta a self-dôvery, väčšia kreativita, väčšiu schopnosť problém riešiť, a ďalšie ukľudňujúci vplyv na svoje okolie a ľudia sa navzájom with.Copyright 2005 Wayne McDonaldWayne McDonald je autorom knihy "Relax Into Zdravie" - kompletný sprievodca úplne uvoľniť svoje telo v piatich minút. Je zakladateľom http://www.HolisticWebDirectory.com - on-line zdravotnej zoznam doplnkových zdravotníkov. Pre viac zdravotníckych výrobkov, registrácia pre zdravie mesačný bulletin. Odoslať
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
