Vitamines: comment garder votre corps en bonne santé par l'utilisation sans danger des vitamines
Les vitamines sont une partie importante d'un régime de santé. Contrairement aux glucides, les protéines et les lipides, les vitamines ne fournissent pas directement une construction de blocs ou de l'énergie à votre corps; vitamines fonctionnent comme assistants de votre corps en la création et la répartition par blocs de construction et de stockage et la libération energy.Vitamins sont de deux types: solubles dans l'eau et les graisses solubles (voir le tableau sur le site ci-dessous) Quick-Guide de vitamines par Shoppe.MD Votre alimentation en ligne PharmacyIf suit généralement l'USDA Food Guide Pyramid, vous aurez l'apport journalier recommandé de vitamines (la quantité de personnes ont généralement besoin). Mais il ya de nombreuses raisons pour lesquelles ces lignes directrices pourraient ne pas nous les vitamines dont nous avons besoin .* au jour le jour la vie: Dans la cohue de la vie quotidienne, mai il est difficile de toujours manger un régime alimentaire équilibré. Parfois, nous sauter des repas ou les acheter à partir de sources (comme les restaurants fast-food) où nous n'avons pas un accès facile à l'information sur la valeur nutritionnelle .* Grossesse: Si vous êtes enceinte (ou de l'allaitement maternel), vous mai nécessité de modifier votre dose de vitamine. L'acide folique est essentiel pour le cerveau et de développement du système nerveux, mais en même temps un excès de vitamines (y compris la vitamine A) peut causer de graves blessures fœtales .* ancienneté: les aînés ont souvent des difficultés à manger ou de digérer certains aliments, y compris ceux qui peuvent fournir des vitamines * Diets: Être à faible teneur en calories, les régimes alimentaires ou des régimes alimentaires qui limitent certains types d'aliments peuvent avoir des répercussions importantes sur assez de tous les types de vitamins.So pour beaucoup d'entre nous, de la vitamine suppléments seront utiles dans l'obtention et le maintien de la santé. Mais comme tout le reste nous le faisons pour notre santé, il est aussi important de connaître les risques que les avantages .* Le «trop d'une bonne chose" Trap: en vitamines la bonne doses sont bonnes pour vous. Mais de nombreuses vitamines sont toxiques en grande quantité, afin de prendre plus de suffisamment de mai serait une mauvaise idée. L'excès de vitamine A peut entraîner des nausées, des vomissements, de la peau et le pelage, et sur le long terme peut conduire à des dommages importants aux os, le cerveau et les nerfs. Il peut aussi être très dangereux pour un développement du fœtus. La vitamine E peut causer une augmentation des taux de LDL ( «mauvais» cholestérol), et comme toutes les vitamines liposolubles, est stockée dans le foie, donc si vous prenez un peu plus chaque jour, les effets peuvent apparaître au fil du temps. Même la vitamine D, la consolidation de la vitamine des os, peut effectivement encourager la perte osseuse si elle est prise en excès de vitamines ne sont pas .* l'alimentation: les vitamines sont parfois appelés "oligo-éléments." Les petites doses, il peut nous garder en bonne santé. Toutefois, ils ne sont pas un substitut pour les aliments que votre corps a besoin pour rendre l'énergie et de reconstruire les tissus endommagés. Diets que de restreindre ou d'éliminer les protéines, les graisses ou les hydrates de carbone peuvent nuire fonctionnement, et les vitamines ne peuvent pas faire pour que .* Les fœtus et les enfants ne sont pas des adultes: les enfants ont des vitamines pour une raison -- leur corps a besoin de choses différentes que les adultes. Traiter les enfants comme les suppléments d'autres médicaments, ils mai goût de bonbon, mais de laisser votre enfant prend de plus que la dose recommandée peut avoir d'importantes conséquences. Pour garder un fœtus de plus en plus régulièrement et correctement, une vitamine discussion devrait faire partie de votre prénatal care.Dietary lignes directrices pour les Américains, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Food Guide Pyramid », www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Obtenir suffisamment de vitamines. Avez-vous besoin pour compléter une alimentation saine? "Mayo Clinic Femmes Healthsource. Volume 3, numéro Mars 7, p 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Chien de garde des aliments met en garde contre de fortes doses de vitamines et de minéraux», British Medical Journal, Volume 326, Issue1001, 2003Oakley, GP et Mandel JS, "l'enrichissement en acide folique reste une urgence de santé priorité », British Medical Journal, Volume 329, Issue 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) Shoppe.MD et Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, propriétaire de Shoppe.MD, votre source en ligne pour les médicaments d'ordonnance, de drogues d'information et de soutien forums.Ian est une graisse à bon élève de la santé, de la perte de poids, l'exercice, et de plusieurs arts martiaux, le maintien de plusieurs sites dans un effort visant à aider à fournir une mise à jour et des informations utiles pour
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