Vitamine: come mantenere il vostro corpo in buona salute tramite le vitamine in sicurezza
Le vitamine sono una parte importante di una dieta di salute. A differenza di carboidrati, proteine e grassi, le vitamine non forniscono direttamente i blocchi di costruzione o di energia per il vostro corpo; vitamine funzione di assistenti per il vostro corpo in la creazione e la ripartizione giù blocchi da costruzione e conservazione e rilascio energy.Vitamins sono di due tipi fondamentali: solubile in acqua e liposolubili (si veda la tabella sul sito sottostante) Guida rapida alle vitamine da Shoppe.MD PharmacyIf online la vostra dieta segue in genere la Piramide Alimentare USDA, si otterrà l'indennità giornaliera raccomandata di vitamine (le persone in genere bisogno di importo). Ma ci sono molte ragioni per cui queste linee guida potrebbe non farci le vitamine abbiamo bisogno .* Day-to-vita quotidiana: Nella fretta della vita quotidiana, può essere difficile seguire una dieta equilibrata in modo coerente. A volte ci saltare i pasti o acquistarli da fonti (come il fast-food) dove non hanno facile accesso alle informazioni sui valori nutrizionali .* Gravidanza: In caso di gravidanza (o in allattamento), potrebbe essere necessario modificare in modo significativo l'assunzione di vitamina. L'acido folico è fondamentale per il cervello e lo sviluppo del sistema nervoso, ma allo stesso tempo un eccesso di altre vitamine (tra cui la vitamina A) può causare gravi danni fetali .* Seniority: Anziani hanno spesso difficoltà a mangiare e digerire alcuni alimenti, compresi quelli che possono fornire le vitamine * Diete: Essere su diete ipocaloriche o diete che limitano alcuni tipi di alimenti possono influenzare notevolmente la già abbastanza di tutti i tipi di vitamins.So per molti di noi, la vitamina integratori sarà utile per ottenere e rimanere in buona salute. Ma, come qualsiasi altra cosa che facciamo per la nostra salute, è importante conoscere i rischi che i benefici .* La "Too Much di una cosa buona" Trap: Vitamine in le dosi adeguate sono buone per voi. Ma molte vitamine sono tossici in grandi quantità, in modo da prendere più che sufficiente può essere una cattiva idea. Eccesso di vitamina A può portare a nausea, vomito, e desquamazione della pelle, e sul lungo termine può portare a danni significativi alle ossa, cervello e nervi. Può anche essere molto pericoloso per il feto in via di sviluppo. La vitamina E può causare un aumento di colesterolo LDL (quello "cattivo") colesterolo e, come tutte le vitamine liposolubili, è immagazzinato nel fegato, quindi se si prende un po 'di più ogni giorno, l'impatto può apparire nel corso del tempo. Anche la vitamina D, l'osso di vitamina edificio, può effettivamente favorire la perdita ossea, se assunto in eccesso .* Le vitamine non sono Vitamine alimentari: sono a volte chiamati "micronutrienti". Piccole dosi può mantenerci sani. Tuttavia, non sono un sostituto per il cibo che il vostro corpo ha bisogno di rendere l'energia e ricostruire il tessuto danneggiato. Diete che severamente limitare o eliminare le proteine, grassi o carboidrati possono mettere in pericolo il funzionamento, e le vitamine non possono supplire a tale .* feti e dei bambini non sono adulti: i bambini hanno le vitamine speciale per una ragione -- il loro corpo ha bisogno di cose diverse rispetto agli adulti. Integratori trattare i bambini come qualsiasi altro farmaco, possono gustare come una caramella, ma lasciando che il vostro bambino prende più della dose raccomandata può avere importanti conseguenze. Per mantenere un feto cresce costantemente e correttamente, una discussione di vitamina dovrebbe far parte della vostra regolare prenatale care.Dietary Linee guida per gli americani, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Food Guide Pyramid, "www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Getting vitamine sufficiente. Avete bisogno di integrare una dieta sana? "Mayo Clinic Womens Healthsource. Volume 3, Issue 7 marzo, p 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Watchdog Food mette in guardia contro le alte dosi di vitamine e minerali," British Medical Journal Volume 326, Issue1001, 2003Oakley, GP e Mandel JS, "Acido folico fortificazione rimane uno sanitari urgenti priorità ", British Medical Journal, Volume 329, Issue 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) Shoppe.MD e Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, proprietario di Shoppe.MD, la vostra fonte per la linea di prescrizione di farmaci, droghe informazioni e forums.Ian di supporto è un fat-to-fit studente di salute, perdita di peso, esercizio fisico, e diverse arti marziali, il mantenimento di diversi siti web in uno sforzo di contribuire a fornire up-to-date e le informazioni utili per
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