Vitaminas: cómo mantener su cuerpo saludable mediante el uso de vitaminas de forma segura
Las vitaminas son una parte importante de una dieta de salud. A diferencia de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, vitaminas no proporcionan directamente los bloques de construcción o la energía para su cuerpo, las vitaminas funcionan como asistentes a su cuerpo en la creación y distribución por bloques de construcción y el almacenamiento y la liberación de energy.Vitamins vienen en dos tipos básicos: soluble en agua y solubles en grasa (véase la tabla en el sitio web más abajo) Guía rápida de las vitaminas por Shoppe.MD Online PharmacyIf su dieta generalmente sigue a la Pirámide de los alimentos del USDA, usted recibirá la cantidad diaria recomendada de vitaminas (la cantidad de personas necesitan generalmente). Pero hay muchas razones por las presentes directrices no podría obtener las vitaminas que nosotros necesitamos .* Día a día: En la carrera de la vida diaria, puede ser difícil comer una dieta equilibrada constantemente. A veces nos saltamos las comidas o los compran a partir de fuentes (como restaurantes de comida rápida) en los que no tienen fácil acceso a la información sobre el valor nutritivo .* Embarazo: Si usted está embarazada (o la lactancia), puede ser necesario modificar de forma significativa su consumo de vitaminas. El ácido fólico es fundamental para el cerebro y el desarrollo del sistema nervioso, pero al mismo tiempo un exceso de vitaminas (incluyendo vitamina A) puede causar lesiones fetales graves .* antigüedad: Tercera edad suelen tener dificultades para comer o digerir ciertos alimentos, entre ellas las que proporcionan vitaminas * Dietas: Estar en dietas bajas en calorías o dietas que restringen determinados tipos de alimentos pueden afectar significativamente lo suficiente de todo tipo de vitamins.So para muchos de nosotros, la vitamina suplementos serán útiles para conseguir y mantenerse saludable. Pero como todo lo demás que hacemos por nuestra salud, es tan importante conocer los riesgos como los beneficios .* El "Too Much of a Good Thing" Trap: Vitaminas en las dosis adecuadas son buenas para usted. Pero muchas vitaminas son tóxicos en grandes cantidades, por lo que tomar más que suficiente puede ser una mala idea. El exceso de vitamina A puede provocar náuseas, vómitos y descamación de la piel, y más a largo plazo, puede conducir a un daño significativo a los huesos, el cerebro y los nervios. También puede ser muy peligroso para el feto en desarrollo. La vitamina E puede causar un aumento en el colesterol LDL ( "colesterol malo"), y como todas las vitaminas solubles en grasa, es almacena en el hígado, así que si usted toma un poco más cada día, el impacto puede demostrar con el tiempo. Aunque la vitamina D, el hueso de vitamina edificio, de hecho puede alentar a la pérdida ósea si se toma en exceso .* Las vitaminas no son los alimentos: Las vitaminas son a veces llamadas "micronutrientes". Pequeñas dosis puede mantenernos sanos. Sin embargo, no son un sustituto de la comida que su cuerpo necesita para producir energía y reconstruir el tejido dañado. Dietas que restringen severamente o eliminar las proteínas, grasas o carbohidratos puede deteriorar el funcionamiento y las vitaminas no se puede hacer para que .* Los fetos y los niños no son adultos: Los niños tienen vitaminas especiales por una razón -- que sus cuerpos necesitan diferentes cosas que los adultos. El tratamiento de los suplementos de los niños como cualquier otro medicamento, sino que puede tener un sabor como el caramelo, pero dejar que su hijo tome más de la dosis recomendada puede tener importantes consecuencias. Para evitar que un feto en crecimiento constante y correctamente, un debate de vitamina debe ser parte de su regular prenatal care.Dietary Directrices para los estadounidenses, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Alimentos Guía Pirámide ", www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Obtener vitaminas liposolubles. ¿Es necesario complementar una dieta saludable? "Mayo Clinic Womens Healthsource. Volumen 3, Número 7 de marzo, p 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Perro guardián de Alimentos advierte en contra de las altas dosis de vitaminas y minerales," British Medical Journal Volume 326, Issue1001, 2003Oakley, GP y Mandel JS, "la fortificación de ácido fólico sigue siendo un urgentes de salud información y apoyo forums.Ian es una grasa a encajar estudiante de la salud, pérdida de peso, ejercicio y varias artes marciales, el mantenimiento de varios sitios web en un esfuerzo para ayudar a proporcionar a información actualizada y útil para
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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