Vitamíny: ako si udržať zdravé telo pomocou vitamínov bezpečne
Vitamíny sú dôležitou súčasťou zdravotnej diéty. Na rozdiel od sacharidov, bielkovín a tukov, vitamíny nie sú priamo poskytujú stavebné kamene alebo energia pre vaše telo, vitamíny funkciu ako asistenti na vaše telo v vytváranie a rozdelenie nadol stavebných blokov a skladovanie a uvoľnenie energy.Vitamins sa do dvoch základných typov: voda-rozpustné a tuk-rozpustné (pozri tabuľku nižšie uvedenej webovej stránke), Quick-sprievodca vitamíny od Shoppe.MD Online PharmacyIf vaša strava všeobecne vyplýva, USDA potravín pyramída, dostanete odporúčané denné dávky vitamínov (suma ľudia všeobecne potrebujú). Ale existuje mnoho dôvodov, prečo tieto usmernenia nemusia nás vitamíny potrebujeme .* Day-na-day bývanie: V zhone každodenného života, môže byť ťažké jesť dôsledne vyváženej stravy. Niekedy sme vynechať jedla alebo kupovať zo zdrojov (ako sú fast-food reštaurácia) kde nemajú ľahký prístup k informáciám o výživovej hodnote .* Tehotenstvo: Ak ste tehotná (alebo dojčiace ženy), budete možno musieť výrazne zmeniť svoj vitamínov. Kyselina listová je dôležitá pre mozog nervový systém a vývoj, ale zároveň vyššia ako ďalších vitamínov (vrátane vitamínu A), môže spôsobiť vážne poškodenie plodu .* Seniorita: Seniori majú často ťažkosti jesť alebo trávenie niektorých potravín, vrátane tých, ktoré môžu poskytnúť vitamíny * Diéty: Byť na low-kalorickej diéty alebo diéty, ktoré obmedzujú niektoré druhy potravín môžu významne ovplyvniť dostatok všetkých druhov vitamins.So pre mnohých z nás, vitamín doplnkov bude prospešný pri získavaní a zostať zdravý. Ale rovnako ako všetko ostatné, čo urobiť pre naše zdravie, je to ako dôležité poznať riziká, ako výhody .* "Príliš dobrá vec" Trap: Vitamíny v správnej dávky sú dobré pre vás. Ale veľa vitamínov sú jedovaté vo veľkom množstve, takže s viac ako dosť, môže byť zlý nápad. Prebytok vitamínu A môže viesť k nevoľnosti, vracanie, a odlupovanie kože, a v dlhodobom horizonte -- môže viesť k značnému poškodeniu kosti, mozog a nervy. To môže byť veľmi nebezpečné pre vyvíjajúci sa plod. Vitamín E môže spôsobiť zvýšenie hladiny LDL ( "zlého") cholesterolu, a rovnako ako všetci tuk-rozpustné vitamíny, je uložené v pečeni, takže ak budete mať trochu naviac každý deň, môže byť vplyv ukázať v priebehu času. Dokonca aj vitamín D, vitamín kosť-budovy, môže vlastne podporovať úbytku kostnej hmoty berú Ak sa nad .* Vitamíny nie sú potraviny: Vitamíny sú niekedy nazývaní "mikroživín". Malé dávky môžu viesť nás zdravé. Avšak, oni nie sú náhradou za jedlo, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa energia a obnove poškodeného tkaniva. Diéty že významne obmedziť alebo vylúčiť bielkoviny, tuky, sacharidy alebo môžu narušiť fungovanie a vitamíny nemôže vynahradiť, že .* plody a deti nie sú pestovaných-upov: Deti majú špeciálne vitamíny pre dôvodov -- ich telá potrebujú niečo iné ako dospelí robia. Liečbe detskej stravy ako každé iné lieky, ktoré môžu chutiť ako cukrík, ale nechať si dieťa vziať viac, ako je odporúčaná dávka môže mať významný dôsledky. Pre udržanie plodu stabilne rastie, a správne, vitamín diskusie by malo byť súčasťou vašich pravidelných prenatálnej care.Dietary Pokyny pre Američanov, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Potraviny Pyramída, "www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" dostatok vitamínov. Potrebujete doplniť zdravej výživy? "Mayo Clinic Dámske Healthsource. Volume 3, Issue 7 marec, s. 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Potraviny strážca varuje pred vysokými dávkami vitamínov a minerálnych látok," British Medical Journal, Zväzok 326, Issue1001, 2003Oakley, GP a Mandel JS, "Kyselina listová opevnenia zostáva naliehavú zdravotnú prioritou, "British Medical Journal, zväzok 329, číslo 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) a Ian Shoppe.MD Mason, 2004-2005Ian Mason, majiteľ Shoppe.MD, zdroj Online lieky na predpis, liekov informácie a pomoc forums.Ian je tuk-na-fit študent zdravie, chudnutie, cvičenie a niekoľko bojových umení; správu viacerých webových stránok v snahe pomôcť poskytuje up-to-date a užitočné informácie pre
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
