Pec complet de formation des conseils
Pec mettre ces techniques à utiliser et à développer le plein, musclé poitrine today.For la plupart des gens que je vois dans la salle de gym, le banc de la presse est devenue plus sur la construction d'un ego que la construction d'une qualité de pecs. Plutôt que de s'inquiéter sur la façon que vous pouvez vous lever, vous devez vous concentrer votre attention sur la façon dont vous pouvez entièrement la formation et la fatigue pecs eux-mêmes (plutôt que les bras, les épaules, le dos, quads, etc) Voici un oldie mais un goodie pour vous aider à d'isoler votre pecs sur le banc à plat presse. C'est une technique simple qui peut vraiment faire une différence dans la façon pleinement et intensément que vous êtes en mesure de toucher les pecs: Asseyez-vous en position verticale avec une parfaite posture sur la fin d'un appartement banc. Roll vos épaules en arrière et légèrement en baisse, presque comme si vous pousser vos omoplates vers l'autre. Maintenez cette position que vous posez sur le plat bench.With une poignée de la largeur des épaules et vos coudes en, de maintenir cette position tout au long du banc de presse. Elle mai sentir inconfortable au début et vous ne serez pas capable de soulever autant de poids que vous avez l'habitude, mais vous aurez atteint votre pecs dure et vous vous sentirez le pump.Add certains variation de la poitrine et le souffle de votre formation supérieure de la poitrine (la clé de ce look arraché) avec ce tueur géant Set: warm-up de votre pecs en profondeur d'abord. Dumbbell Flyes sur le banc incliné. Régler le banc à une légère angle d'environ 30 degrés ou plus. Assurez-vous d'obtenir un représentant de chaque tronçon, et de vous pousser à l'échec. J'aime utiliser des poids lourds ici modérément (60 lbs. Environ). Dumbbell Incline Presses. Aller à droite dans ces sans repos à tous en utilisant la même haltères vous avez entre les mains de la Flyes. A vous de chaque représentant, de lancer et de votre poitrine vers le haut à l'étirement point. Ensuite, pressez le point fort de la pleine contraction. Aller à la failure.Barbell Incline Press. Maintenant, sautez à droite dans Incline Barbell Presses avec un poids modéré. Votre pecs seront considérablement la fatigue à ce point, de sorte que vous aurez envie d'avoir un spotter pour vous aider à repousser certains représentants solide. Encore une fois aller à failure.Dumbbell Flyes sur le banc incliné. Déposez votre poids initial haltère dans la moitié (30 lbs. Dans mon exemple). Maintenir une grande forme et aller à l'échec. Incline Dumbbell Presses. Enfin, rendez-vous à droite dans Dumbbell Presses de nouveau avec le même poids que vous avez déjà dans vos mains. Pas de repos. Pump autant que vous le pouvez. Cette étape finale de la Giant Set vraiment sépare les hommes des garçons, ou les femmes de la le cas des filles mai be.Take de 90 secondes de repos et de répéter tout le Giant Set une ou deux fois plus si vous dare.To faire connaître toutes les striations dans les pectoraux, vous avez besoin du type de tension continue de vous faire câble de travail. Voici quelques-uns de mes préférés pour le câble mouvements chest.Cable Crossovers. Ces exercices sont la norme pour presque tous les formateurs, et pourtant, vous regardez une dizaine de personnes effectuent l'exercice et que vous êtes susceptibles de voir une dizaine de variantes. Presque toutes les variantes de ce mouvement, ont une certaine rédemption value.Personally, j'aime faire Crossovers debout près de straight-up. Tirez vos bras et les mains réunis lors d'un point environ 6 pouces à l'avant de la partie inférieure de votre abs. Effectuer la négative lentement, ce qui permet d'augmenter vos bras au-dessus de votre tête vers le bas avant d'exploser again.In Outre cette technique, j'ai aussi à faire Crossovers plié au niveau de la taille (environ un angle de 45 degrés) penchée vers l'avant. Lorsque les armes à la hausse, les omoplates pincée ensemble. Quand les armes sont bas, vous devriez flex comme si la recherche d'un "plus musclées" pose.Cable Flyes sur le banc plat. Un favori. Je continue de profiter de la tension du câble de fournir Flyes pompe à l'explosif et vous obtenez dans votre pecs quand l'exercice est effectué properly.Place des poignées sur les bas-poulie sur le câble de la machine, et une position à plat banc au milieu. Utilisation modérée de poids, en gardant vos coudes légèrement pliés dans l'ensemble du mouvement. Comme avec tous les câble travail, mettre l'accent sur la mouvement de flexion difficile aux heures de pointe contraction.Cable Flyes sur le banc incliné. Un autre favori de la mine. Pour de meilleurs résultats que vous voulez utiliser un banc avec une inclinaison de 30 degrés. Ce sera vraiment touché le milieu et pecs supérieur. Un grand mouvement de la sculpture que ciselée, une plaque de regarder dans votre armure chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness Supplements / Nutrition? 40% à 70% de réduction. Trouvez une grand choix de santé et de remise en forme complète et Nutritionals, Apollo Supplements. Nous avons toutes les grandes marques, y compris AST, EAS, Optimum, Muscletech, et de nombreux more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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