Kompletní pec výcvik tipy
Dejte pec tyto techniky používat a rozvíjet, že úplné, svalnatý hrudník today.For většina lidí vidím v tělocvičně, bench press se stala více o budování ega, než budovat kvalitní soubor v Pécsi. Spíše než strach o kolik můžete zvednout, je nutné zaměřit svou pozornost na to, jak plně můžete trénovat prsní svaly a únava se (spíše než paže, ramena, záda, čtyřkolky, atd.) Zde je stará píseň, ale cukrovinka s cílem pomoci vám izolovat své prsní svaly na ploché bench press. Je to jednoduchá technika, která skutečně může udělat rozdíl v tom, jak plně a intenzivně budete moci zasáhnout pecs: Seďte vzpřímeně s perfektní držení na konci bytu lavici. Roll ramena dozadu a dolů mírně-skoro jako když jste si tlačit lopatky k sobě navzájem. Držte tuto pozici, jak si lehla na ploché bench.With na šířku ramen přilnavost a lokty v roce, si toto postavení udržela po celou bench press. Může se cítit trapně na první a vy nebudete schopni zvednout stejnou hodnotu jako jste zvyklí, ale trefíte vaše prsní svaly tvrdé a budete cítit pump.Add některé variace na hrudi školení a vysokých horní části hrudníku (klíč k tomuto roztrhaný vzhled) s tímto vrahem Giant Set: warm-up your prsní svaly důkladně jako první. Činka Flyes na Incline Bench. Nastavte lavici při mírném úhel asi 30 stupňů, nebo tak. Ujistěte se, že si naplno na každém rep, a tlačí vás k neúspěchu. Rád používám středně těžké váhy zde (60 liber. Nebo tak). Činka Incline Lisy. Jděte přímo do těchto beze zbytku na všechny používají stejný činky držíte v ruce z Flyes. Hluboko na každý rep, házení na hrudníku, a vzhůru na úsek bodu. Pak stlačte tvrdé v okamžiku plné kontrakce. Přejít na failure.Barbell Incline Press. Nyní skočit rovnou do Barbell Lisy Nakloňte se střední váze. Vaše prsní svaly budou značně unaveni na tomto místě, takže budete chtít mít spotter, který vám pomůže vystrčit některých solidních reps. Znovu jít do failure.Dumbbell Flyes na Incline Bench. Odhoďte původní činka hmotnost na polovinu (30 liber. Mého příkladu). Udržovat velkou formu a přejít k neúspěchu. Činka Incline Lisy. A konečně, jdi vpravo do Lisy Činka opět se stejnou váhu již máte ve svých rukou. Žádný odpočinek. Čerpadlem tak, jak jich co nejvíc. Toto závěrečné etapy Giant Set opravdu odděluje muže od chlapců, nebo ženy dívky případně be.Take odpočinek 90 sekund a opakujte celý set Giant jednou nebo dvakrát víc, pokud jste dare.To vyvedu plné pruhování v prsními ploutvemi, musíte druh nepřetržitého napětí, máte v tom Kabel práce. Zde je pár mých oblíbených kabelových pohyby za chest.Cable crossovery. Jedná se o standardní výkon téměř ve všech vyspělých trenér, a přesto se budete dívat deseti různých lidí vykonávat cvičení a vy jste pravděpodobně vidět deset různých variant. Téměř všechny varianty tohoto hnutí mají nějaké světlé value.Personally, rád dělám přechody stojí téměř rovně-nahoru. Vytáhnout ruce dolů a ruce společně na místě asi 6 cm v přední části dolní abs. Proveďte negativní pomalu, takže ruce povznést nad hlavou dolů před explozí again.In Kromě této techniky, také jsem chtěl dělat Crossovery ohnuté v pase (asi 45 stupňů), naklonil. Když ruce nahoru, lopatky špetka dohromady. Když sestoupil zbraně, měli byste se ohnout, jako by stávkující "nejvíce svalnatý" pose.Cable Flyes na Flat Bench. Osobní favorit. Opravdu miluji kontinuální napětí kabelu Flyes poskytnout a výbušných čerpadla vám na vaše prsní svaly, když je výkon provádí properly.Place rukojeti na low-řemenice na kabelu stroj, a místo byt lavici uprostřed. Použijte střední váhy, držte jen mírně ohnuté lokty během celého pohybu. Stejně jako u všech kabelových práci, zdůraznit pohybu, protahování pevný ve špičce contraction.Cable Flyes na Incline Bench. Dalším z mých oblíbených. Pro dosažení nejlepších výsledků, které chcete použít sklon lavice s cca 30 stupňů. To bude opravdu hit střední a horní prsní svaly. Velké hnutí pro řezbářství, že vytesáno, talíř brnění nahlédnout do svého chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness doplňky / Výživa? 40% až 70% z ceny. Najít obrovský výběr Health & fitness & doplňky Nutritionals na Apollo doplňky. Nosíme všech významných značek, včetně názvu AST, EAS, Optimum, Muscletech, a mnoho more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
