Ολοκλήρωση κατάρτισης συμβουλές PEC
Βάλτε αυτά τα PEC χρήση τεχνικών για την ανάπτυξη και ότι η πλήρης, μυϊκή στήθος today.For περισσότερα άτομα βλέπω στο γυμναστήριο, ο πάγκος Τύπο έχει γίνει περισσότερα για την δημιουργία ενός «εγώ» από την οικοδόμηση μιας ποιότητας σύνολο Pecs. Αντί να ανησυχείτε σχετικά με το πόσο πολύ μπορείτε να ανελκυστήρα, θα πρέπει να εστιάσει την προσοχή σας για το πώς μπορείτε να τρένο πλήρως και η κόπωση Pecs τους (και όχι από τα χέρια, ώμους, την πλάτη, τετράκλινα, κ.λπ.) Εδώ είναι ένα oldie αλλά goodie να βοηθήσει να σας κάνει να απομονώσουν σας Pecs στην επίπεδη πάγκο Τύπου. Είναι μια απλή τεχνική που μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον πλήρη και έντονα είστε σε θέση να χτυπήσει τον Pecs: Καθίστε με τέλεια όρθια στάση σχετικά με το τέλος ενός κατ 'αποκοπή πάγκο. Roll ώμους σας πίσω και προς τα κάτω, ελαφρά-σχεδόν σαν να είστε ωμοπλατών σας πιέζει προς κάθε άλλο. Κρατήστε τη θέση αυτή, όπως μπορείτε να επιστρέψει στις επίπεδες bench.With ένα ώμο του πλάτους πρόσφυση και αγκώνες σας σε, να διατηρήσει τη θέση αυτή σε ολόκληρο τον πάγκο Τύπου. Μπορεί να αισθάνονται από την πρώτη δύσκολη και δεν θα έχετε τη δυνατότητα να άρει το μεγάλο βάρος που έχετε να χρησιμοποιούνται, αλλά θα σας Pecs επλήγησαν σκληρά και θα αισθάνονται την pump.Add κάποια διακύμανση να σας κατάρτιση και την έκρηξη στο στήθος σας επάνω στο στήθος (το κλειδί για να δούμε ότι άρπαξαν) με αυτό το δολοφόνο Giant Ορισμός: warm-up σας Pecs καλά πρώτα. Dumbbell Flyes σχετικά με την κλίση του πάγκου. Ορίστε το πάγκο σε μια μικρή γωνία περίπου 30 μοίρες περίπου. Φροντίστε να έχετε ένα πλήρες τεντώνονται σε κάθε αντιπρόσωπο, και πιέστε τον εαυτό σας σε αποτυχία. Μου αρέσει να χρησιμοποιούν μέτρια βαρέων βαρών εδώ (60 lbs. Ή έτσι). Dumbbell κλίση Πρέσες. Go δικαίωμα σε αυτές τις χωρίς ανάπαυση σε όλα χρησιμοποιούν την ίδια dumbbells έχετε στα χέρια σας από το Flyes. Πηγαίνετε σε κάθε βαθιά εκπρ., ρίχνουν το στήθος σου έξω και προς τα πάνω στο σημείο του δρόμου. Στη συνέχεια πιέστε σκληρά στο σημείο της πλήρους συστολή. Πηγαίνετε στο failure.Barbell κλίση Τύπου. Τώρα άλμα δικαίωμα σε Barbell κλίση Πρέσες με ένα μέτριο βάρος. Pecs σας θα είναι ουσιαστικά καταπονημένα σε αυτό το σημείο, ώστε θα ήθελα να έχουμε μια κατοπτευτής για να σας βοηθήσει να ωθήσει out ορισμένα στερεά REPS. Και πάλι, μεταβείτε στο failure.Dumbbell Flyes για την κλίση του πάγκου. Πέτα το πρωτότυπο dumbbell βάρους κατά το ήμισυ (30 lbs. Μου στο παράδειγμα). Διατηρείται μεγάλη μορφή και πηγαίνετε σε αποτυχία. Dumbbell κλίση Πρέσες. Τέλος, πηγαίνετε δικαίωμα σε Dumbbell Πρέσες και πάλι με το ίδιο βάρος έχετε ήδη στα χέρια σας. Δεν υπόλοιπο. Αντλία αναφέρονται όσο μπορείτε. Αυτό το τελικό τμήμα της Giant Set πραγματικά χωρίζει τους άντρες από τα αγόρια, ή τις γυναίκες από την κορίτσια κατά περίπτωση be.Take 90 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ολόκληρη την υπόλοιπη Giant Ορίστε μία ή δύο φορές περισσότερο αν dare.To αναδειχθεί το πλήρες ραβδώσεις στο pectorals, χρειάζεστε το είδος της συνεχούς έντασης έχετε κάνει καλώδιο εργασία. Εδώ είναι το αγαπημένο μου ζευγάρι του καλωδίου κινήσεις για την chest.Cable Crossovers. Πρόκειται για τυπική διαδικασία για όλες σχεδόν τις προηγμένες προπονητή, ακόμη και σας ρολόι δέκα διαφορετικά άτομα εκτελούν την άσκηση και σας ενδέχεται να δείτε δέκα διαφορετικές παραλλαγές. Σχεδόν όλες οι παραλλαγές αυτού του κινήματος έχουν κάποια εξαγορά value.Personally, μου αρέσει να κάνω Crossovers στέκεται σχεδόν ευθεία-up. Τραβήξτε τα όπλα κάτω και τα χέρια μαζί σε ένα σημείο περίπου 6 ίντσες μπροστά σας χαμηλότερο ABS. Εκτελέστε τις αρνητικές αργά, επιτρέποντας σας όπλα να αυξηθούν πάνω από το κεφάλι σας πριν από την έκρηξη πτωτική again.In Εκτός από αυτή την τεχνική, θα ήθελα να κάνω Crossovers λυγισμένο στο ύψος της μέσης (περίπου 45 βαθμό γωνία) κλίση προς τα εμπρός. Όταν ανεβαίνουν τα όπλα, τα ωμοπλατών pinch μαζί. Όταν τα όπλα κατέβει, θα πρέπει να flex εντυπωσιακή σαν μια "πιο μυώδης" pose.Cable Flyes στις επίπεδες Bench. Ένα προσωπικό αγαπημένο. Θα απολαύσετε πραγματικά τη συνεχή ένταση Cable Flyes παρέχουν και το εκρηκτικό αντλία έχετε στο δικό σας Pecs, όταν η άσκηση γίνεται properly.Place τις λαβές για τα άτομα με χαμηλή τροχαλία το καλώδιο για τη μηχανή, τη θέση και μια επίπεδη πάγκο στη μέση. Χρήση μέτριου βάρους, κρατώντας τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένο σε όλη την κυκλοφορία. Όπως με όλα τα καλωδιακά εργασίας, τονίζουν την κυκλοφορία από κάμψης σκληρά σε ώρες αιχμής contraction.Cable Flyes για την κλίση του πάγκου. Ένα άλλο αγαπημένο μου. Για καλύτερα αποτελέσματα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια κλίση περίπου ένα πάγκο με γωνία 30 μοίρες. Αυτό πραγματικά θα χτυπήσει τα μέσα και άνω Pecs. Ένα μεγάλο κίνημα για λαξεύσιμες ότι chiseled, πλάκα πανοπλία εξετάσει σας chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness Συμπληρώματα / Διατροφή; 40% έως 70% έκπτωση. Βρείτε ένα τεράστια επιλογή Υγεία & fitness συμπληρώματα & nutritionals σε συμπληρώματα Απόλλωνα. Μας μεταφέρει όλα τα μεγάλα εμπορικά σήματα συμπεριλαμβανομένου του ονόματος AST, EAS, Βέλτιστος, Muscletech, και πολλά more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
