完成佩奇培训技巧
把这些佩奇技术使用和发展，充分，肌肉胸部today.For我看到大多数人在健身房，替补出版社已成为更多关于建立自我建设质量比一套佩奇。而不是担心 多少可以取消，您需要重点注意如何完全可以培养和疲劳的佩奇本身（而不是武器，肩膀，背部，圣城等） ，这是一个过时的歌曲，但goodie帮助您 隔离您的佩奇的平板卧推。它是一个简单的技术，真的能够有所作为如何充分和激烈您可以击中佩奇：坐直立的姿势与完善年底持平 替补席上。滚你的背部和肩部略有下降，几乎是如果你把你的肩胛骨相待。坚持这一立场奠定回到你的单位bench.With一个肩膀的宽度的抓地力和您的胳膊肘 中，坚持这一立场整个推举。它可能会感到尴尬，并在第一次，您将无法解除了重量，您熟悉的，但您达到您的佩奇硬盘，你会感觉到一些pump.Add 更改您的胸部爆炸的培训和上胸（关键是看发生）这个杀手巨集：热身您佩奇彻底第一。哑铃Flyes的斜台。设置板凳上略有 角约30度左右。一定要得到充分伸展每个代表，并推动自己要失败的。我喜欢用温和重物这里（ 60磅。左右） 。哑铃倾斜印刷机。直接进入这些 没有任何其他在所有使用相同的哑铃你的手从Flyes 。深入每个代表，扔你的胸部和向上的延伸点。然后挤压硬点全面收缩。 转到failure.Barbell斜推。现在跳转右转入杠铃斜压力机与温和的重量。您佩奇将大大疲劳在这一点上，让您想拥有一个侦察员，以帮助您推出 一些固体代表。再次去failure.Dumbbell Flyes的斜台。您的原始下降哑铃重量的一半（ 30磅。在我的例子） 。保持极大的形式去要失败的。哑铃倾斜印刷机。最后，去 右转入哑铃压机再次以同样的重量你已经在你的手中。没有休息。泵出尽可能多地。这最后一站的设置真正的巨人分隔男子的男孩，或妇女 女孩视属何情况而be.Take 1 90秒的休息和重复整个大集一次或两次以上如果您dare.To带来充分条纹在pectorals ，你需要的类型，持续紧张你做 电缆工作。这里有一对夫妇我最喜欢的电缆运动的chest.Cable混合。这些都是标准的工作，几乎每一个高级教练机，但你看10个不同的人履行行使 和您可能会看到10种不同的变化。几乎所有的变化，这项运动有一定的补偿value.Personally ，我喜欢做的混合常设几乎直线上升。拉下来，你的双手武器 连同在约6英寸前您降低ABS树脂。执行消极缓慢，让您的武器超越你的脑袋在爆炸向下again.In除了这种技术，我也喜欢做 分频器弯曲的腰部（约45度角）前倾。当武器上升，肩胛骨捏在一起。当武器来，你应该灵活，犹如突出一个“最肌肉” pose.Cable Flyes该单位替补。个人最喜欢的。我很喜欢的持续紧张和有线Flyes提供的爆炸性泵您在您的佩奇时行使执行properly.Place的处理 对低轮的缆机，以及一个单位替补位置的中间。使用温和的体重，使您的肘部略微弯曲的整个运动。如同所有的电缆的工作，强调 运动伸缩很难在繁忙contraction.Cable Flyes的斜台。另一个喜欢的地雷。为获得最佳效果您要使用的斜凳，约30度角。这将真正触及中期和 上佩奇。伟大的运动雕刻的chiseled ，装甲板的期待您的chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com -健康补品/营养？ 40 ％到70 ％了。查找 巨大的选择健康的补品及营养品阿波罗补充剂。我们进行的所有主要品牌包括转氨酶，东亚峰会，优化， Muscletech ，许多more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster ，
文章来源: Messaggiamo.Com
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