Arrêtez la TV -- et tournez-vous dessus vers l'activité physique !
Imaginez n'avoir aucune télévision pendant une saison entière. Tel était le cas pour un ami, dont la mère a transporté le juste d'appareils hors de la maison au début de chaque été. Étonnant, l'Ola et ses enfants de mêmes parents ne l'ont pas manqué, car ils sont parvenus à se maintenir occupés dans d'autres manières. Et, aujourd'hui, l'Ola est heureux sa mère a maintenu cette tradition annuelle, comme elle a appris à ne pas compter à la TV pour la maintenir amusée. Elle et ses deux jeunes filles tendent également à être plus physiquement en activité que d'autres familles qu'elle connaît ? quelque chose qu'elle attribue directement à la quantité de jeu actif elle s'est engagé dedans en tant qu'enfant.
Pourraient les familles d'aujourd'hui survivre aussi bien sans « tube ? » Et, si forcé à aller en dehors (dites, pendant la semaine de TV-Sortie : cette année les 25 avril-1er mai), seraient-ils physiquement de l'en activité ou simplement la ressource à une autre forme de divertissement électronique ?
Malheureusement, les enfants passent aujourd'hui les meilleures parties de leurs vies de réveil regardant la télévision. On l'a estimé qu'entre les âges de deux et dix-sept enfants américains passez une moyenne de trois ans de leurs vies de réveil regardant la TV ? et cela n'inclut pas même les vidéos de observation dépensées par temps, jouant des jeux vidéo, ou à l'aide de l'ordinateur. C'est l'équivalent de plus de quinze mille heures devant l'ensemble (environ mille heures par an) ? par rapport à douze mille heures passées dans une salle de classe. Le résultat final ? Un total de vingt-sept mille heures ? plus de six ans de leurs jeunes vies ? sans estacade à claire-voie entière de beaucoup de mouvement.
Pourquoi soyez concerné ? La raison de nombre-un est que trop de télévision a comme conséquence un individu incapable ? adulte ou enfant. Dans 1998 chercheurs à San Diego l'université de l'Etat a constaté que les parents et les niveaux des performances des enfants sur un essai simple de forme physique aérobie (promenade d'un-mille/couru) diminué à mesure que leur visionnement ont augmenté. Le fait est, les enfants qui observent plusieurs heures de télévision journalières avoir des niveaux plus bas de forme physique que ceux qui observent moins de deux heures.
Plus mauvais, car les heures ont dépensé la TV de observation pour augmenter, fait toujours ainsi la probabilité de l'obésité parmi des enfants et des adolescents. Les chercheurs découvrent que le pourcentage de la graisse du corps augmente avec le nombre d'heures passées devant le tube ? et cette obésité est inférieure parmi les enfants qui regardent la télévision pour une heure ou moins un jour. Le risque augmente réellement de presque deux pour cent pour chaque heure additionnelle observée !
Naturellement, même les enfants qui ne sont pas de poids excessif ou obèses peuvent encore être incapables s'ils participent à trop peu d'activité physique vigoureuse. Qu'elle soit évidente sur l'extérieur ou pas, quand le temps vient pour qu'ils exercent l'énergie physique, ils trouveront probablement que leurs muscles, coeur, et poumons ne sont pas jusqu'au défi.
Il était une fois, les enfants ont couru et ont sauté, les arbres grimpés, corde sautée, jeu de marelle joué, et sont montés leurs bicyclettes pour des blocs. Très probablement vous vous rappelez une partie de cela vous-même. Avant que vous ayez été assez vieux pour l'école, elle semble que vous n'étiez jamais à l'intérieur. Vous et les enfants de voisinage avez couru des cris par les yards de chacun et même en bas du milieu des rues. Vous vous êtes emballé à la glissière et aux oscillations, avez chassé des papillons, et avez obtenu herbe-souillé pratique de vos qualifications croulantes sur la pelouse.
Une fois que vous étiez à l'école toute la journée, l'instant où la cloche a retenti, vous avez couru toute la maison de manière, avez jeté vos bons vêtements, et étiez dehors la porte encore. Vous avez joué le football de contact, à cache-cache, et l'étiquette. Et vous êtes resté l'extérieur jusqu'à ce que forcé à entrer. Ce n'est aucune merveille que personne ne se sont jamais inquiétée de votre obtenir assez d'exercice !
Mais fait tout que l'activité apportent pour s'occuper de ce que vos propres enfants font ? Probablement pas. Aujourd'hui, parce que les jours des enfants sont presque en tant que programmé comme adultes ? et ils sont conduits, plutôt que la promenade, partout ? nous devons « programmer » le mouvement dans nos vies quotidiennes.
Ce ne doit pas être aussi provocant qu'il peut retentir. Il peut être aussi simple que mettant sur de la musique et tenant une partie de danse dans la salle de séjour. Faites un jeu des statues hors de lui en invitant vos enfants à les déplacer de quelque façon veulent tandis que la musique joue et pour geler dans des statues quand vous faites une pause il. Jouez suiviste, ou éclatez les pots et les casseroles et tenez un défilé autour de la maison. Jouez un jeu l'encourageant de tornade ou allez simplement pour un stroll after-dinner.
Une fois que vous avez arrêté la TV, vous serez stupéfié au nombre de heures que vous avez ensemble et les manières créatrices vous trouverez pour passer cette fois. Rappelez-vous, bien que, que la chose la plus importante que vous pouvez faire est de servir de modèle. La recherche a montré que l'inactivité des parents peut exercer plus d'influence sur le comportement de leurs enfants qu'être active fait. Ainsi, si vos enfants vous voient s'asseoir devant la TV pendant toute votre heure libre ? s'ils ne vous voient jamais exercer ou s'amuser pendant que vous faites quelque chose physique ? vos actions (dans ce cas-ci inactions) parleront des volumes. Elles suivront simplement le mouvement. Même si vous leur dites à quel point il important est d'être physiquement en activité, elles n'auront aucune raison de vous croire. Arrêtez ainsi la TV et tournez-vous dessus vers l'activité physique ! Tous les deux vous et vos enfants serez heureux vous avez fait.
Le pica de Rae est un spécialiste en activité physique des enfants et l'auteur de votre enfant actif : Comment amplifier le développement physique, émotif, et cognitif par l'activité Age-Appropriate (McGraw-Colline, 2003). Visite Rae chez http://www.movingandlearning.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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