Gratitud
Aquí está una pregunta rápida: Usted tiene un mal frío. ¿Usted gime y gemido sobre su desgracia, o usted se arrastra en la cama, agradecida poder tirar de las cubiertas sobre su cabeza y dar su cuerpo lo reclinaron está pidiendo?
¿Probablemente un poco de ambos, derecho?
Aquí está un secreto: cuanto más que usted es capaz de cambiar de puesto en una perspectiva de la gratitud, más fácil la vida llega a ser porque usted se mueve a través de las piezas agotadoras más rápidamente.
Hagámosle frente, es fácil ser agradecido para los aumentos de paga y los arco iris y los nuevos bebés. Pero el desafío viene cuando la vida llega a ser que intenta y la respuesta natural es contraer y llegar a ser temerosa.
¿Cómo puedo sentir gratitud cuando es la cosa pasada en mi mente?
, si usted está en un lugar realmente lousy, reconozca bien que usted está en un lugar realmente lousy. Diga, "estoy lastimando ahora." Y atención de la paga a donde usted siente esa sensación en su cuerpo.
Después de que usted haya reconocido, "cuál es," tome un momento y:
1. Consiga la tranquilidad, ciérrese los ojos y respire profundamente,
2. Imagínese el abrir de su corazón,
3. Invite a las frustraciones que dejen su cuerpo
Déles un color vil como las dejan y bendicen
4. Piense en algo o un cierto lugar que las marcas usted
feliz
5. Entonces, invite la calma y paz y espacio abierto
6. Respire en su color preferido
7. Si le todavía agitan, apenas escuche se respiran.
Cuando usted retrasó y respira simplemente, los pequeños milagros pueden y sucederán. Usted se encontrará sorprendido por el hecho que sus golpes del corazón sus los propios acuerdan y usted respira sin ninguna dirección.
Sus problemas no desaparecerán mágico, sino que respirando en ellos sospechoso de I se sentirán menos desalentadores. ¿Es posible al reframe esos problemas como oportunidades de aprender?
Aquí está un desafío para hoy: cuando usted pone en cama esta noche, antes de que usted vaya a dormir, repase el día y piense en tres más cosas para las cuales usted sea agradecido. ¿Es el calor de amistades cercanas? ¿Buena salud? ¿O una cama suave en la cual a dormir? Dígalas a se y al aviso cómo usted se siente. Repita cada noche.
Hago esto con mis cabritos cada noche. Algunas noches usted puede oír que el raspar en el fondo del barril mientras que intentan su más duro eke fuera algo positivo de lo que han decidido era un día tremendo.
Piense en gratitud como poco chispea que rodea e infiltra su vida.
Carol el musgo, LCSW, coche de la vida que http://www.CarolMoss.com ahora firman para arriba para el e-curso LIBRE: "21 días Re-Para encender su chispa interna."
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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