Η απώλεια βάρους - μακροπρόθεσμη επιτυχία ξεκινά από το μυαλό σου
Η λήψη της απόφασης: Εάν σας ενδιαφέρει να χάσει δέκα κιλά που έχετε θέσει για τους τελευταίους 3 μήνες, ή τα 50 επιπλέον κιλά είχατε μαζί σας από το κολέγιο, το πρώτο βήμα είναι να καταστεί η απόφαση να αλλάξει. Αυτό το βήμα είναι συχνά η πιο δύσκολη και μπορεί να λάβει το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το μυαλό σας θα αναπηδήσει συνεχώς πέρα δώθε, ζυγίζει τα υπέρ και τα κατά της για την εν λόγω αλλαγή. Δεν είναι, μέχρι να έχουν σαφώς καθοριστεί ότι τα πλεονεκτήματα αντισταθμίζουν τα μειονεκτήματα που θα είναι έτοιμες να δεσμευτούν για την αλλαγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρξουν στιγμές αμφιθυμία, αλλά αν συνειδητά να περάσουν από αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να είστε έτοιμοι για την εξουδετέρωση στιγμιαία σας καταπίπτει εξετάζοντας τους παράγοντες που οδήγησαν στην απόφαση αυτή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανανεώσει την εμπιστοσύνη σας σε decision.To σας να σας βοηθήσει να σταθμίσουν τα υπέρ και τα κατά, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις. Μπορεί να βοηθήσει να μιλάμε για αυτό δυνατά με ένα φίλο ή να το γράψετε σε ένα περιοδικό. Πρώτον, καθορίζει το όραμά σας ρωτώντας τον εαυτό σας: Γιατί το θέλω αυτό; Πώς θα αλλάξει τη ζωή μου; Γιατί θέλω να αλλάξει; Πώς θα αντίκτυπο σε άλλους μου ζωή; Πώς θα νιώθεις; Τι θα μου αρέσει περισσότερο όταν έχω κάνει αυτή την αλλαγή; Στη συνέχεια, ότι μέσα από τις εναλλακτικές λύσεις: Τι θα συμβεί αν δεν κάνει αυτή την αλλαγή; Πώς θα το νιώθεις; Υπάρχει μια άλλη λύση που Θα πάρω αυτό που θέλω; Ότι θα είναι μια καλύτερη επιλογή για μένα; Εάν ναι, πώς θα το νιώθεις; Εξερευνήστε τα αρνητικά ρωτώντας, τι θα πρέπει να παραιτηθεί; Είμαι έτοιμος να το κάνω; Θέλω αυτό αρκετό; Μόλις Αποφασισμένη: mulling πάνω από αυτά τα ερωτήματα θα πρέπει να σας δώσει μια αρκετά σαφή ιδέα για το αν ή δεν είστε πραγματικά θέλουν να κάνουν την αλλαγή και αν δεν είστε έτοιμοι. Έχοντας την αποφασιστικότητα να αλλάξει είναι μια καλή αρχή, αλλά και στη βελτίωση των πιθανοτήτων επιτυχίας σας, θα πρέπει να προετοιμάσει το μυαλό σας να αλλάξετε. Το πρώτο βήμα είναι να καθοριστούν οι συνήθειες που θα πρέπει να αλλάξει ώστε να φτάσετε στο στόχο σας. Janice είναι διαζευγμένη ενιαίο mom που θέλει να χάσει τριάντα κιλά, ώστε να αισθάνεται αρκετά βέβαιοι για να ξεκινήσει πάλι χρονολόγηση. Ξέρει ότι για να γίνει αυτό, που χρειάζεται να τρώνε μικρότερες ποσότητες, να είναι πιο σωματικά δραστήρια, και θα περιορίσει τη ζαχαρούχο σνακ και σόδες. Αυτό είναι ένα σπουδαίο μέρος για να ξεκινήσετε. Η αλλαγή αυτών των τριών συνήθειες της θα αρχίσει στο δρόμο της προς το μέρος της goals.Changing μια συνήθεια ή δημιουργία νέων: Να γνωρίζετε-δεν ξυλοδαρμό μέχρι τον εαυτό σας. Η αποδοχή, συνειδητοποιώντας ότι αυτό συνήθεια αναπτύχθηκε στο πρώτο μέρος για να εξυπηρετήσει την ανάγκη. Ανακαλύψτε γιατί-τι είναι η ανάγκη, ποια είναι η συνήθεια που εξυπηρετούν; Πώς αλλιώς μπορεί να σας γνωρίσουμε ότι χρειάζεται; συνειδητά επιλέγουν να αλλάξουν-του περισσότερο να κάνουμε απλώς ένα ψήφισμα (που ξέρουν πώς αυτές καταλήγουν). Είναι αποφασίζουν για σας, γιατί αυτή η αλλαγή είναι σημαντική, τι θα σημαίνει για σας να επιτύχει, τι θα σημαίνει, αν δεν κάνω. Τι είστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψουν; Είστε πραγματικά έτοιμοι; Θα το μετανιώσεις μέσω πριν πράξη-ρωτήστε τον εαυτό σας, την τελευταία φορά που προσπάθησα αυτό, γιατί δεν λειτουργεί; Ποια ήταν λάθος με την προσέγγισή μου, τι έχεις με τον τρόπο; Προσδιορίστε obstacles.Strategize σας-κατά την παρόρμηση για τις απεργίες συνήθεια, όπως Γνωρίζω ότι θα, τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά αυτή τη φορά; Θα το έργο; Αν δεν είναι, τι θα; Τι άλλο θα μπορούσε να παρεμποδίσει τις καλές προθέσεις σας; Πώς μπορείτε να την καταπολέμηση αυτού; Κοίτα-πιστεύεις στον εαυτό σου, φωτογραφία τον εαυτό σας όπως θέλετε να είναι. Φανταστείτε τι θα αισθάνεται σαν-ποια θα είναι διαφορετική. Τι ανέσεις θα σας ζωής δεν είναι; Τι νέων που θα τους αντικαταστήσουν; Μήπως αξίζει τον κόπο να σας; Live it-Ξεκινήστε που ζουν σήμερα όπως είστε ήδη το άτομο που θέλετε να είναι. Φάτε όπως αυτοί θα φάνε, όπως πιστεύω ότι θα think.Expect οπισθοδρομήσεις-που αποτελεί μέρος της διαδικασίας, αυτό είναι που κάνει την δουλειά! Αυτό είναι που μαθαίνουμε από τα λάθη μας! Επανάληψη - ανάλογα με το τι θα μάθετε από αποτυχία σας, πηγαίνετε πίσω στο κατάλληλο στάδιο της διαδικασίας. Συνήθως, πάμε πίσω στην στρατηγική για να δοκιμάσετε μια άλλη τεχνική. Μερικές φορές, παίρνει επιβεβαιώνοντας αυτό που θέλουμε και γιατί. Μην δικαστής, υπομονή, και να εκτιμήσουν τις προσπάθειές σας, σε κάθε βήμα που παίρνετε τη σωστή κατεύθυνση είναι περισσότερο από ό, τι κάνατε before.Jonna Reynolds είναι ο ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Evolve Wellness Coaching. Συνεργάζεται με μεμονωμένων πελατών, τις ομάδες και τις εταιρείες για να βοηθήσει τους πελάτες να επιτύχουν τους στόχους τους βάρος απώλεια εξετάζοντας όλους τους παράγοντες που συμβάλλουν στην επιτυχία τους. Ειδικεύεται στην ολιστική διαχείριση βάρους, αλλαγή συμπεριφοράς και στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή, προσέγγιση που συνδυάζει τη φυσιολογία της άσκησης, η συμπεριφορική ψυχολογία, διατροφή, προπόνηση ζωή για να βοηθήσει τους πελάτες να μόνιμη changes.For ζωή περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες ή να ζητήσουν ένα ηχείο με αυτό το θέμα: (480) 248-2428 υπογράψουν http://www.evolve4life.comTo επάνω για την ελεύθερη EVOLVE4LIFE Newsletter: http://www.evolve4life.com/newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
