Συνταγή απώλειας βάρους: πικάντικος μαγειρεμένος με ντομάτα και κρασί κοτόπουλου
Ακριβώς επειδή προσέχετε το βάρος σας, δεν σημαίνει ότι η ολόκληρη οικογένεια δεν μπορεί να απολαύσει την υγεία σας που ενισχύει τα γεύματα! Τα παιδιά θα αγαπήσουν το «πικάντικο μαγειρεμένο με ντομάτα και κρασί κοτόπουλου» και θα τον αγαπήσετε επειδή είναι τόσο χαμηλός στις θερμίδες και το λίπος!
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει. Ο «πικάντικος μαγειρεμένος με ντομάτα και κρασί κοτόπουλου» είναι μια από μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτό το ακαταμάχητο, γεύμα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθεί από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Συστατικά:
2 μισά στηθών κοτόπουλου, ανόστεος και skinless
1/2 άλας κουταλακιών του γλυκού
πιπέρι που δοκιμάζει
1 κόκκινο κρεμμύδι, που τεμαχίζεται
6 γαρίφαλα σκόρδου, που κομματιάζονται
κάπαρες 1 κουταλιού σούπας
φρέσκος βασιλικός 2 κουταλιών σούπας ή ξηρός βασιλικός 2 κουταλιών σούπας
νιφάδες 1/2 τσίλι κουταλακιών του γλυκού ξηρές κόκκινες
400g (14 ουγγιά) μπορέστε τεμαχισμένες ντομάτες
2 κόκκινα πιπέρια κουδουνιών, που τεμαχίζονται
Κατευθύνσεις: 1. Κοτόπουλο εποχής με το αλάτι και το πιπέρι.
2. Ψεκάστε ένα μεγάλο skillet με τον παν ψεκασμό και το καφετί κοτόπουλο πέρα από τη μέση θερμότητα, 3 λεπτά σε κάθε πλευρά.
3. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε ένα πιάτο και ένα παραμέρισμα.
4. Προσθέστε την παραμονή συστατικά στο skillet και σιγοβράστε για 10 λεπτά.
5. Επιστρέψτε το κοτόπουλο και τους χυμούς στο skillet, σάλτσα κουταλιών πέρα από το κοτόπουλο.
6. Καλύψτε και σιγοβράστε για πρόσθετα 7 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο είναι τρυφερό και μαγειρεμμένο κατευθείαν.
Θρεπτική ανάλυση ανά την εξυπηρέτηση:
Θερμίδες: 242
Πρωτεΐνη: 30 γραμμάρια
Λίπος: 3.5 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 24 γραμμάρια
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Χρησιμοποιεί το διάσημο, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα κόσμων που θα σας δώσει τα αποτελέσματα θα αγαπήσετε και όλη η υποστήριξη που χρειάζεστε! Υπολογίστε το υγιές βάρος σωμάτων σας τόνοι των συνταγών, των άρθρων, ezine, των σχεδίων γεύματος και περισσότεροι στο http://weight-loss-health.com.au
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
