Συνταγή απώλειας βάρους: tikka κοτόπουλου
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει. «Το κοτόπουλο Tikka» είναι μια από μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτό το ακαταμάχητο, γεύμα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθεί από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Κοτόπουλο Tikka (εξυπηρετεί 4)
Συστατικά
200g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φυσικό γιαούρτι
χυμός 1 λεμόνι
1 κουταλάκι του γλυκού λεπτά - που τεμαχίζεται ή που κομματιάζεται πιπερόριζα
1 κουταλάκι του γλυκού λεπτά - που τεμαχίζεται ή που κομματιάζεται σκόρδο
Ξηρό κορίανδρο κουταλακιών του γλυκού  ¼ ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚
Κονιοποιημένο κουταλάκι του γλυκού turmeric  ½ ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚
2 κουτάλια σούπας τεμάχισαν τη φρέσκια μέντα
Επίγειο μαύρο πιπέρι κουταλακιών του γλυκού  ¼ ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚
Masala κουταλακιών του γλυκού  ¼ ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚garam
4 skinless στήθη κοτόπουλου
Αυτό είναι απλό να καθεί και έξοχα ευώδες. Όλοι εσείς πρέπει να προσθέσουν ότι είναι είτε ρύζι είτε ζυμαρικά και εξυπηρετούν με τα βρασμένα στον ατμό λαχανικά ή την τραγανή σαλάτα.
Κατευθύνσεις
1. Συνδυάστε το γιαούρτι, το χυμό λεμονιών και τις αρωματικές ουσίες σε ένα κύπελλο.
2. Προσθέστε το κοτόπουλο και καλύψτε καλά με το μαρινάρισμα. Καλύψτε και για δύο έως τρεις ώρες.
3. Ανυψώστε το κοτόπουλο από το μαρινάρισμα. Θέση στο πιάτο ψησίματος. Η κάλυψη με το φύλλο αλουμινίου αργιλίου και ψήνει σε έναν προθερμασμένο 200C (400F) φούρνο για 30 λεπτά.
4. Αφαιρέστε το φύλλο αλουμινίου, μετακινήστε με το κουτάλι να παραμείνει μαρινάρισμα και ψήστε έως ότου το κοτόπουλο είναι τρυφερό και ελαφριά (1/21 ώρα).
Η διατροφή ανά εξυπηρετεί
173 θερμίδες, υδατάνθρακας 4g, πρωτεϊνικό 27g, παχύ 6g
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Το διάσημο, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα αυτών των κόσμων θα σας δώσει τα αποτελέσματα θα αγαπήσετε και όλη η υποστήριξη που χρειάζεστε! Υπολογίστε το ποσοστό λίπους σωμάτων σας και καταχωρήστε για ezine απώλειας βάρους και τις περαιτέρω συνταγές μας στο http://leanmachine.org/?refid=chckntkka-33191
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
