Πώς να αποφύγει τη μετά τον τοκετό κατάθλιψη
Οι νέες μητέρες δοκιμάζουν μερικές φορές τα "μετά τον τοκετό μπλε." Αυτό είναι κατανοητό. Η εγκυμοσύνη και η γέννηση είναι πολύ δραματικά γεγονότα για το σώμα σας; και φυσικά και συναισθηματικά. Έτσι, είναι κοινό να αισθανθεί λίγο δακρύβρεχτο, οξύθυμο ή ευμετάβλητο στις πρώτες-πρώτες ημέρες μετά από τη γέννηση.
Εάν τρώτε καλά, συμπληρώνετε τη διατροφή σας με υψηλής ποιότητας ολόκληρα τα συμπληρώματα τροφίμων (ειδικά ωμέγα-3 πετρέλαια και βιταμίνες β) και παίρνετε αρκετό υπόλοιπο, οι ήπιες περιπτώσεις πρέπει να περάσουν γρήγορα.
Αλλά, εάν "τα μπλε" συνεχίζονται για περισσότερο από ακριβώς μερικές ημέρες, ή εάν αισθάνεστε πραγματικά πιεσμένοι και κατεβάζετε, παρακαλώ μην προσπαθήστε σε σκληρό αυτό έξω. Πάρτε την επαγγελματική βοήθεια. Ζητήστε από τη μαία ή το γιατρό σας για να σας συνδέσετε με κάποιο που μπορεί να σας δώσει την κατάλληλη παροχή συμβουλών.
Εδώ είναι μερικές άκρες που μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψουν ή να διευκολύνουν τα συμπτώματα της μετά τον τοκετό κατάθλιψης:
1. Ζητήστε τη βοήθεια μετά από τη γέννηση. Εδώ είναι μερικοί φίλοι πραγμάτων και η οικογένεια θα μπορούσε να κάνει για σας κατά τη διάρκεια των πρώτων-πρώτων εβδομάδων που να λειτουργήσουν καλύτερα από δίνοντας τα παραδοσιακά δώρα ντους μωρών. Μπορούν:
Να σας φέρει ένα πλήρες γεύμα (καυτό και να αναμείνετε για να εξυπηρετήσει)
Να προσφερθεί εθελοντικά να κάνει το πλυντήριό σας
Να φροντίσει τον καθαρισμό σπιτιών σας
Ή/και διασκεδάστε τα παλαιότερα παιδιά με μια ημέρα του παιχνιδιού.
2. Αποκτηθείτε από το σπίτι; εάν μόνο επάνω στη γέφυρα ή τα μπροστινά βήματα; για τουλάχιστον λεπτά κάθε ημέρα. Ιδρύστε μια καρέκλα χορτοταπήτων, τυλίγει επάνω οι ίδιοι και το μωρό σας σε ένα κάλυμμα και παίρνει ένα σπάσιμο. Παραμέρισμα αυτή τη φορά για σας και το μωρό.
3. Τον πάρτε εύκολο. Παιχνίδι με το μωρό σας. Επίσκεψη με τους φίλους και την οικογένεια. Ακούστε τη χαλάρωση της μουσικής. Προσέξτε κάποια παλαιά "αίσθηση που καλό" DVD'S. παίρνει κάποιο για να πάρει σας και το μωρό για έναν μακροχρόνιο γύρο στο αυτοκίνητο. Το μωρό θα πέσει πιθανώς δεξιά μακριά στον ύπνο και θα πάρετε μια πιθανότητα να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε για μερικές στιγμές επίσης.
4. Και επιπλέον, φάτε πραγματικά καλά και αποκτηθείτε σε ένα πλήρες ολόκληρο θρεπτικό πρόγραμμα τροφίμων συμπεριλαμβανομένων καθαρών ωμέγα-3 πετρελαίων με EPA και DHA. Έχω δει υψηλής ποιότητας ολόκληρα τα συμπληρώματα τροφίμων, που συνδυάζονται με τη θρεπτική κατανάλωση, πετύχετε με συνέπεια στην υπερνίκηση της μετά τον τοκετό κατάθλιψης.
Αυτό είναι ένας ειδικός χρόνος και για σας και το μωρό σας. Είναι σημαντικό να χαλαρωθεί και να. Και θυμηθείτε, εάν η κατάθλιψή σας συνεχίζεται για περισσότερο από μερικές ημέρες, παρακαλώ δεν είναι φοβισμένος ή ντροπιασμένος να ζητήσει τη βοήθεια. Η υποστήριξη είμαι μόνο ένα τηλεφώνημα μακριά στην εθνική μετά τον τοκετό άμεση επικοινωνία 1-800-ππδ- MOMS κατάθλιψης (773-6667).
Το βρύο Greene διευκολύνει σας να δημιουργήσεις την επιπλέουσα, δονούμενη υγεία. Μάθετε τα απλά πράγματα που κάνουν μια μεγάλη διαφορά στο πώς κοιτάζετε και αισθάνεστε. Για να λάβετε το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο σας επισκεφτείτε τη σελίδα ενημερωτικών δελτίων υγείας της και ικανότητασ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
