Κατάρριψη νεύρωμα - δέκα συμβουλές
Μια νεύρωμα είναι μια φλεγμονή των νεύρων. Στο πόδι, η πιο κοινή θέση για ένα νευρίνωμα είναι μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δάχτυλα. Η κύρια νεύρο στο πόδι σας προέρχεται από τη σπονδυλική στήλη και ταξιδεύει κάτω το πίσω μέρος του ποδιού του κάτω μέρος του ποδιού και έξω με τα δάχτυλα. Όταν το νεύρο γίνεται ερεθισμένο, ηλεκτρικές ή πόνο καύση πυροβολεί έξω προς τα δάχτυλα των ποδιών κατά το βάδισμα. Η δεύτερη, τρίτη και τέταρτη δάχτυλα να μουδιάζουν. Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση περπάτημα σε ένα καλώδιο λαμπτήρα ή ένα εξόγκωμα. Άρση του παπουτσιού και μασάζ το μπροστινό μέρος του ποδιού μπορεί να επιφέρει relief.To συμβάλει σε μείωση του πόνου, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές: 1. Ανάπαυση. Κάθε βήμα που παίρνετε επιδεινώνει το νεύρο. Μειώνοντας το χρόνο στα πόδια σας θα συμβάλει σε μείωση της φλεγμονής. Αν τα πόδια για την άσκηση, δοκιμάστε ποδηλασία ή κολύμβηση instead.2. Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο. Οκλαδόν, το περπάτημα ή το τρέξιμο λόφους, αναρρίχηση πάνω και κάτω σκάλες και μεταφέρει βαριά αντικείμενα θα αυξήσει το άγχος με το μπροστινό μέρος του ποδιού και ερεθίζουν το νεύρο. Λαμβάνοντας το άγχος από το νεύρο θα συμβάλει σε μείωση των ερεθισμός, μείωση της φλεγμονής και την επιτάχυνση healing.3. Να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Κάθε παπούτσι (καουμπόικες μπότες ή υψηλής τακούνια φόρεμα) θα πραγματοποιηθεί η υπερβολική πίεση στο μπροστινό μέρος του πέλματος. Κρατήστε τη φτέρνα ύψος κάτω του 1 inch.4. Να φοράτε παπούτσια με ένα ευρύ πλαίσιο toe. Αν τα δάχτυλα των ποδιών Οι cramped μαζί, αυτή η πίεση θέσεις για το νεύρο, επιδείνωση της ερεθισμό. Δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να έχει αρκετό χώρο για να "κουνάω" .5. Να φοράτε παπούτσια άκαμπτη. Φορώντας παπούτσια ευέλικτη αυξάνει την ισχύ που διατίθενται μέσω της μπάλας του ποδιού. Ένα άκαμπτο παπούτσι με μοναδικό rocker θα μειώσει την πίεση για την nerve.6. Πάγο το πόδι σου. Διάθεση του πάγου το μπροστινό μέρος του ποδιού για 20 λεπτά μία ή δύο φορές την ημέρα θα μειώσει τον πόνο και inflammation.7. Χρήσηχρήση: διαποτισμού αντίθεση. Ξεκινήστε με 5 λεπτά της θερμότητας, εφαρμόζεται από 5 λεπτά από πάγο, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στη θερμότητα και αναπληρωματικών για 20-30 λεπτά. Αντιθέσεις μεταξύ ζεστό και κρύο θα συμβάλει στην μείωση της φλεγμονής γύρω από nerve.8. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι νευρίνωμα στο παπούτσι σου. Ένα επίθεμα νευρίνωμα (παρόμοιο με μεταταρσίου pad) μπορεί να τοποθετηθεί στο παπούτσι, σύμφωνα με το μπροστινό μέρος του ποδιού. Το μαξιλάρι ανελκυστήρες μέχρι τα οστά στο πόδι για να μειώσει την πίεση για την νεύρο. Το μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται πίσω από τη σφαίρα του foot.9. Εισάγει Απολαύσετε παπούτσι σου. Βεβαιωθείτε ότι το ένθετο που αγοράζετε είναι ένα ορθωτικών. Η συσκευή θα πρέπει να είναι ημι-άκαμπτη να βοηθήσει στον έλεγχο της κίνησης των ποδιών. Αυτά μπορεί να αγοράζεται σε τοπικό κατάστημα λειτουργεί σας ή αθλητικά store.10. Βλέπε podiatrist σας. Εάν ο πόνος εξακολουθεί να υφίσταται μετά τη λήψη αυτών των μέτρων, κάνει μια συνάντηση με podiatrist.Christine Dobrowolski σας είναι podiatrist και ο συντάκτης της Αυτοί Πόνος Πόδια: Ο οδηγός σας για την διάγνωση και θεραπεία της Κοινής προβλήματα ποδιών. Για να μάθετε περισσότερα για Δρ Dobrowolski και βιβλίο http://www.skipublishing.com της επίσκεψης. Για πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που βοηθούν τη θεραπεία νεύρωμα http://www.northcoastfootcare.com επίσκεψη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
