Τα τρόφιμα εγκεφάλου σας κάνουν να σκεφτείτε διαφορετικά για το πίσω-$$$-ΣΧΟΛΕΊΟ
Οι σπουδαστές να αρχίσουν λίγο διαφορετικά, μόλις μάθουν για τα τρόφιμα εγκεφάλου, και πώς μπορούν να βοηθήσουν τη συγκέντρωσή τους και να καταστήσουν τη σχολική εργασία τους ευκολότερη.
Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας είναι πρόγευμα. Τα κατσίκια που τρώνε το πρόγευμα με συνέπεια καλύτερα στις δοκιμές. Να πάρει τους καλύτερους βαθμούς είναι σημαντικό, αλλά η εξεύρεση του χρόνου ναφαγωθεί το πρόγευμα είναι σκληρή. "Εάν δεν έχετε το χρόνο για να καθίσει το πρόγευμα, αρπάξτε μια χούφτα των ξύλων καρυδιάς, ολόκληρος ένας φραγμός προγευμάτων σιταριού, γιαούρτι, ή κάποιο βούτυρο φυστικιών που γεμίζεται μέσα ολόκληρο σε ένα pita σίτου," συμβουλεύει Dave Grotto, έναν εγγραμμένους διαιτολόγο, έναν εμπειρογνώμονα διατροφής και έναν διευθυντή των εκπαιδευτικών υπηρεσιών διατροφής στο κέντρο φραγμών για την ενσωματωμένη προσοχή καρκίνου & τη βέλτιστη υγεία. "Η παραμονή μακρυά από τα υψηλά τρόφιμα σακχάρων/καφεϊ'νης όπως doughnuts, σόδα και καφές," εξήγησε Grotto. "Η κατανάλωση εκείνων των τροφίμων μπορεί να παρέχει τα άμεσα καύσιμα (γλυκόζη) στον εγκέφαλο, αλλά είναι μια πολύ βραχυπρόθεσμη αποτύπωση. Καθώς το επίπεδο γλυκόζης σας πέφτει, η συγκέντρωση γίνεται δύσκολη και καταλήγετε αίσθημα που κουράζεται και αναμένετε για ένα NAP. Προσπαθήστε φρούτα smoothie η νύχτα πριν από έτσι μπορείτε να τα αρπάξετε το πρωί και guzzle στον τρόπο στο σχολείο, "προτείνουν Grotto, που προγύμνασαν πρόσφατα τους αγωνιζομένους poy για" ποιος θέλει να είναι εκατομμυριούχος "για τα συγκεκριμένα τρόφιμα εγκεφάλου που είναι βέλτιστα για τη συγκέντρωση, και εκείνων που θα επιβραδύνουν ένα πρόσωπο. "Νωποί καρποί χρήσης όπως τα βακκίνια, τα βατόμουρα, τις φράουλες, τα κόκκινα σταφύλια, και τα ρόδια; όλος υψηλός στα αντιοξειδωτικοους, που η έρευνα παρουσιάζει ενισχύει τη γνωστικές λειτουργία, την ανάκληση και τη μνήμη. Προσθέστε κάποιο γιαούρτι, μίγμα σε δύο κουτάλια σούπας του βουτύρου φυστικιών, για έναν supercharged εγκέφαλο smoothie. Αυτό το νόστιμο παρασκευή zap ο εγκέφαλος Α + χρεωμένη κατάσταση της συγκέντρωσης που θα διαρκέσει για τις ώρες."
Ένας από τους καλύτερους ενισχυτές εγκεφάλου είναι το αξιόπιστο αυγό. Τα αυγά περιέχουν την πρωτεϊ'νη και τη χολίνη. Η χολίνη είναι μια από τις βιταμίνες β που συμμετέχει σε πολλές βιολογικές διαδικασίες, και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον υγιή εγκέφαλο, την καρδιαγγειακή, και λειτουργία συκωτιού. Ελέγξτε την ετικέτα για τον τύπο αυγών που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι επίσης φυσικά χαμηλότερα στη χοληστερόλη. Ωμέγα 3 λίπη περιέχουν DHA, ένα ουσιαστικό λίπος που απαιτείται για την ανάπτυξη εγκεφάλου και για τη μείωση των επιβλαβών πινακίδων εγκεφάλου.
Σπουδαστές που chow κάτω στα burgers, τα τηγανητά, τα ψήγματα κοτόπουλου ή την πίτσα στο μεσημεριανό γεύμα, θα πάρει ένα γρήγορο κύμα ζάχαρης αίματος, που συνοδεύεται από αυτό όλη την πάρα πολύ γνωστή συντριβή, πιθανότατα ακριβώς όπως είναι χρόνος να περπατήσει στην επόμενη κατηγορία τους. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας υψηλής παχιάς διατροφής μπορεί να εξασθενίσει τις δεξιότητες εκμάθησης καθώς επίσης και τη μνήμη. Αντ' αυτού, δοκιμάστε ένα ψημένο στη σχάρα σάντουιτς κοτόπουλου ολόκληρο σε ένα κουλούρι σιταριού, ή τα ψημένα burgers τόνου ή σολομών σε ολόκληρο το ψωμί σίτου. Κλίνετε τις πρωτεϊ'νες με ολόκληρα τα σιτάρια, μαζί με μερικά υγιή λίπη, θα βοηθήσει τους σπουδαστές να στηρίξουν την ενέργεια και θα μεγιστοποιήσει τη δυνατότητά τους καθ' όλη τη διάρκεια της σχολικής ημέρας τους.
Όπως τη βενζίνη σε ένα αυτοκίνητο, οι σπουδαστές πρέπει να τροφοδοτηθούν με καύσιμα στη μετριοπάθεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. "Εάν οι πόνοι πείνας χτυπούν σε μεσοπρωινό, μέσος-απόγευμα, ή μόλις προέρχεστε κατ' οίκον από το σχολείο, αποφύγετε στους φραγμούς καραμελών, σόδα και τα τσιπ πατατών," λένε Grotto. "Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, να συμβάλουν στο κέρδος και την παχυσαρκία βάρους, και έναν αυξανόμενο κίνδυνο διαβήτη. Αντ' αυτού, επιλέξτε τα πρόχειρα φαγητά τροφίμων εγκεφάλου όπως τα αμύγδαλα, τα ξύλα καρυδιάς, τους σπόρους ηλίανθων, ολόκληρους τους φραγμούς δημητριακών σιταριού, το βούτυρο φυστικιών και χυμός-γλυκαμένη τη φρούτα ζελατίνα σε ολόκληρο το ψωμί σιταριού. Αντί της σόδας, αναμίξτε τον non-sweetened χυμό σταφυλιών με το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει τα ίδια υγιεινά αντιοξειδωτικοους με τα κόκκινα σταφύλια και τα μούρα. Εάν χρειάζεστε μια αποτύπωση σοκολάτας, οι ειδήσεις είναι καλές. Ένας μικρός φραγμός της σκοτεινής σοκολάτας; οι πλούσιοι στα αντιοξειδωτικοους, είναι λεπτοί. Ή μερικά σκοτεινά τσιπ σοκολάτας με μερικά υγιή καρύδια; αγαθό για σας και προτιμήσεις μεγάλες!"
Οι σπουδαστές πρέπει να κρατήσουν τα επίπεδα συγκέντρωσής τους απορροφούν μέχρι όλους τους δασκάλους πληροφοριών ταϊ'ζουν στον εγκέφαλο. Τη νύχτα η δύναμη εγκεφάλου πρέπει να διατηρηθεί για να χειριστεί την εργασία και τη μελέτη, για να μην πει τίποτα για τις εκτός διδακτέας ύλης δραστηριότητες και μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή. "Η σίτιση στον εγκέφαλό σας των τροφίμων που χρειάζεται, θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε με έναν νέο τρόπο για αυτό που τρώτε," τελικό Grotto.
Το κέντρο φραγμών για την περιεκτική προσοχή καρκίνου και τη βέλτιστη υγεία ιδρύθηκε το 1980 από την πένα και τον Keith Block, M.D. με μια εστίαση στη θεραπεία του προσώπου ασθενών συνολικά, μην μεταχειριμένος ακριβώς τη διάγνωση ή τα συμπτώματα. Η κεντρική έρευνα-βασισμένη στο θεραπεία ενσωματώνει μια καινοτόμο προσέγγιση στο καλύτερο της συμβατικής ιατρικής με την επιστημονικά υγιή συμπληρωματική θεραπεία -- θεραπευτική διατροφή, βοτανική και phytonutrient συμπλήρωση, καθοδηγητική άσκηση, και συστηματικές στρατηγικές μυαλό-σωμάτων -- για να ενισχύσει τη διαδικασία ανάκαμψης. Ο φραγμός έχει καινοτομήσει αυτήν την προσέγγιση "μέσου εδάφουσ" στην προσοχή καρκίνου και τη βέλτιστη υγεία; σχεδιάζοντας ένα συνολικό σχέδιο επεξεργασίας που προσαρμόζεται στις ακριβείς ανάγκες κάθε ασθενή, χρησιμοποιώντας ένα μοναδικό σύνολο κλινικών και εργαστηριακών αξιολογήσεων. Το κέντρο φραγμών σπάζει το νέο έδαφος με τη δημιουργία και την ανάπτυξη του καρκίνου Rehab ως καινοτόμο μορφή θεραπείας, και είναι αυτήν την περίοδο το μόνο ιδιωτικό βορειοαμερικανικό ιατρικό κέντρο χρησιμοποιώντας την χρονο-διαμορφωμένη χημειοθεραπεία. Ενώ το κέντρο φραγμών είναι μια πλήρης κλινική επεξεργασίας, περιλαμβάνεται στη συνεργάσιμη έρευνα με M.D. το κέντρο καρκίνου του Αντερσον στο Χιούστον, Τέξας ως κοινοτικό κλινικό πρόγραμμα ογκολογίας (CCOP) και συμμετέχει επίσης στην κλινική έρευνα καρκίνου με άλλες πανεπιστημιακές εγκατάσταση στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ισραήλ.
Η Betty Hoeffner, είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που γράφει τα άρθρα σχετικά με διάφορα περιεχόμενα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
