Καλά αυγά -- ανακαλύψτε πάλι την απλή ευχαρίστηση των αυγών!
Η υγιεινή διατροφή ή η καρδιά επιτίθεται σε ένα πιάτο; Τα αυγά είχαν ένα κακό ύφασμα για μερικά έτη. Ανησυχήσαμε ότι θα ανύψωναν τα επίπεδα χοληστερόλης μας. Αλλά, αυτός ήταν έπειτα. Τώρα, βγάζει ότι τα αυγά πουφαγώθηκαν στη μετριοπάθεια ακριβώς να κάνουν καλύτερο από τη ζημιά. Η μακροπρόθεσμη έρευνα δείχνει ότι η διαιτητική χοληστερόλη που βρίσκεται στα αυγά δεν βελτιώνει απαραιτήτως τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος.
Τι ο μεμβρανοειδής; Καλά, ένα μεγάλο αυγό βαθμός-α ζυγίζει μέσα σε περίπου 70 θερμίδες και περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεϊ'νης και μόνο 5 γραμμάρια λίπους. Ακριβώς 1,5 γραμμάρια αυτού του λίπους είναι διαποτισμένα. Η μέση γυναίκα πρέπει να φάει περίπου 65 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα. Και, τα αυγά είναι σύνολο υποστηριγμάτων των πολύτιμων βιταμινών είναι μια καλή πηγή ριβοφλαβίνης, folate, βιταμίνης B12 και παντοθενικού οξέος.
Ωμέγα τι; Τους έχετε δει στο κατάστημα παντοπωλείων. Ωμέγα-3 τα αυγά πωλούνται σε ολόκληρη τη χώρα και για τον καλό λόγο. Η κοινότητα διατροφής είναι συγκινημένη για αυτά τα λίπη, που βρίσκονται στους σπόρους λιναριού, τα καρύδια, τα προϊόντα σόγιας και το έλαιο canola επειδή φαίνονται να βοηθούν τα χαμηλότερα triglyceride αίματος επίπεδα. Για να κάνουν αυτά τα αυγά, οι παραγωγοί ταϊ'ζουν στα κοτόπουλα μια διατροφή υψηλή σε ωμέγα-3 τρόφιμα.
Βρασμένος, ανακατωμένος, κυνήγησε λαθραία ή τηγάνισε; Οι μέθοδοι μαγειρέματος που δεν προσθέτουν το πρόσθετο λίπος είναι οι υγιέστερες. Αυτό σημαίνει και κυνηγώντας λαθραία είναι οι τρόποι να πάει. Να βράσει είναι μια ακυριολεξία, επειδή δεν θέλετε πραγματικά να βράσετε το αυγό - το αποτέλεσμα να είναι σκληρό, λαστιχωτό και ένα δυσάρεστο γκριζωπό χρώμα. Σιγοβράστε τα αυγά στο αλμυρό ύδωρ για 3-5 λεπτά για μαλακός-μαγειρεμμένος και περίπου 12 λεπτά για καλομαγειρεμένο.
Θ*Αδαμ και παραμονή σε ένα σύνολο. Που γευματίζων-μιλά για τα λαθραία αυγά στη φρυγανιά. Κυνηγήστε λαθραία αυγά στο σιγοβράζοντας ύδωρ με έναν παφλασμό του ξιδιού και ένα τσίμπημα του άλατος. Ένα αψύ salsa στην πλευρά φιαγμένη από ντομάτα ή μάγκο θα λαμπρύνει επάνω το πιάτο.
Συντάκτης: Θ*Σuσαν Rutter -- ο εκδότης, ο διατροφολόγος, και ο εκπαιδευτικός που βοηθά τους ασθενείς και το κοινό κάνουν τις υγιείς επιλογές και τις αλλαγές στις ζωές τους. Ιστοχώρος: Υγιές YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
