Huevos Buena - redescubrir los placeres simples de los huevos!
Health food o ataque al corazón en un plato? Los huevos tenían una mala reputación por unos pocos años. Nos preocupamos de que elevaría los niveles de colesterol. Pero, eso era antes. Ahora bien, resulta que los huevos consumidos en moderación sólo podría hacer más bien que mal. De investigación a largo plazo indica que el colesterol de la dieta se encuentra en los huevos no necesariamente aumentar levels.What colesterol en la sangre 's el flaco? Bueno, un grado de gran Un huevo pesa alrededor de 70 calorías y contiene 6 gramos de proteínas y sólo 5 gramos de grasa. A sólo 1,5 gramos de esta grasa es saturada. La mujer promedio debe comer alrededor de 65 gramos de grasa por día. Y, los huevos están llenos de vitaminas valiosas; que son una buena fuente de riboflavina, folato, vitamina B12 y pantoténico acid.Omega qué? Usted ha visto en el supermercado. Omega-3 huevos se comercializan en todo el país y por una buena razón. La nutrición de la comunidad está muy entusiasmado con estas grasas, que se encuentra en las semillas de lino, frutos secos, productos de soya y aceite de canola, ya que parecen ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Para hacer que estos huevos, los productores de comer a las gallinas una dieta alta en omega-3 foods.Boiled, revueltos, escalfados o fritos? Los métodos de cocción que no agregar grasa adicional son las más saludables. Esto significa punto de ebullición y la caza furtiva son las maneras de ir. Hervir el agua es un poco de un nombre equivocado, porque no realmente quiere a hervir el huevo - el resultado podría ser difícil, masticable y de un color grisáceo desagradable. Dejar cocer los huevos en agua con sal durante 3-5 minutos para cocinados blandos y unos 12 minutos de la dificultad cooked.Adam y Eva en una balsa. Eso es comedor-hablar de los huevos escalfados sobre tostadas. Cocer los huevos en agua hirviendo con un chorrito de vinagre y una pizca de sal. Una salsa picante en el lateral de tomate o de mango hará las delicias de los plate.Author: Susan Rutter -- Editor, nutricionista y profesor que ayuda a los pacientes y al público a tomar decisiones saludables y los cambios en sus vidas. Sitio Web: YOUbbies Healthy http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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