Gewichtsverlust Übungsprogramm - dont shortchange selbst
Wenn es um das Finden der richtigen Gewichtsverlust Übungsprogramm viele Leute machen einen riesigen Fehler kommt. Sie denken nur in Bezug auf Herz-Kreislauf-Übungen machen und entweder gar nicht genug Krafttraining, oder noch schlimmer, nicht noch keine Krafttraining überhaupt.
Einige Leute denken fälschlicherweise, dass sie, um das Fett und der einzige Weg das zu tun, um Tonnen von Herz zu tun ist brennen möchten. Und natürlich brauchst du ein volles Herz-Kreislauftraining in Ihrem gesamten Trainingsplan, aber wenn man das Gewicht Training Aspekt Ihres Workouts zu vernachlässigen werden Sie wirklich shortchanging Sie sich und Ihre allgemeine Fitness zu erreichen.
Viele Frauen auch den Fehler zu denken, dass sie nur sehr leichte Gegenstände heben und / oder nur ein paar Wiederholungen jeder Übung oder sie bekommen sperrig. Sie sind so Angst davor, groß, dass sie diese extrem vernachlässigen wichtiger Aspekt der Arbeit aus.
Lassen Sie uns aus dem Weg, während es stimmt, dass Frauen sowohl Östrogen und Testosteron in ihrem Körper haben, natürlich sind die Testosteronspiegel nur etwa ein Siebtel dessen, was Männer haben. Für eine Frau, um "aus Versehen" zu bekommen sperrigen nur durch Heben von Gewichten wäre unmöglich. Die Frauen Bodybuilder sehen Sie nicht bekommen, so auf Unfall, sie arbeiten hart daran und behandeln wie das, was es ist ... ein Vollzeit-Job.
Also, stellen Sie sicher, Gewichte heben als Teil Ihrer Routine. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien Ihr Körper den ganzen Tag brennen wird jeden Tag, keine Egal was du tust. Das ist ein toller Nebeneffekt. Nach schöner Muskeltonus wird auch Sie aussehen Trimmer und schlanker, egal, was Ihr Gewicht ist.
So werden Sie schlanker aussehen zu 125 £ wenn Sie haben viel getönten Muskeln als würden Sie, wenn Sie nicht über gute Muskeltonus. Beim ersten Start (nachdem Sie Ihre Ärzte bekommen ok) jemanden finden, der Ihnen beibringen, wie man die richtige Form zu verwenden, dann mit einem Start- Gewicht, dass es eine Herausforderung, einen vollständigen Satz fertig macht, ist ein Satz zwischen 8 bis 12 einzelnen Wiederholungen der Übung.
Die Faustregel ist, dass Sie sollten in der Lage bis zum Ziel gesetzt, aber nur knapp. Das ist, wie Sie wissen, dass Sie die richtige Menge an Gewicht. Sobald Sie kann einfach nicht alle Wiederholungen einer Übung an einem bestimmten Gewicht, nach oben auf ein höheres Gewicht. Auf den ersten können Sie nicht in der Lage sein zu tun, eine ganze Reihe an das höhere Gewicht, das ist ok. Genau das tun, was Sie können und bauen darauf.
Machen Sie jede Wiederholung langsam und kontrolliert und vergessen Sie nicht, die richtige Atmung Techniken verwenden. Wenn Sie noch nie zuvor getan, sollten Sie wirklich jemandem zu zeigen, haben Sie die richtigen Techniken, um Verletzungen zu vermeiden.
Um das Beste aus all Ihren Gewichtsverlust Übung Pläne zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie Recht essen, bekommen Sie viel Wasser und Ruhe und enthalten eine vollständige Krafttraining Routine. Du wirst nicht sperrig, aber Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen und das kann nur machen Sie heiß.
TAGS: Gewicht Verlust Übung, Gewichtsverlust Übungsprogramm, Herz-Kreislauf-Übungen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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