Gewichtsverlies oefenprogramma - Dont bedriegen uzelf
Als het aankomt op het vinden van het juiste gewicht verliezen oefenprogramma veel mensen maken een grote fout. Ze denken alleen in termen van het doen van cardiovasculaire oefeningen en ofwel niet genoeg gewicht opleiding, of erger, niet Zijn er gewicht opleiding op alle.
Sommige mensen denken ten onrechte dat ze willen het vet en de enige manier om dat te doen is om te doen ton van cardio te verbranden. En natuurlijk heb je nodig een volledige cardio workout in uw algemene oefening plan, maar als je verwaarlozen het gewicht training aspect van uw trainingen zul je echt tekort doet uzelf en uw algemene fitness doelen.
Veel vrouwen maken ook de fout te denken dat ze alleen zeer lichte gewichten en / alleen tillen of doe een paar herhalingen van elke oefening of ze krijgen omvangrijk. Ze zijn zo bang om groot dat ze deze uiterst verwaarlozing belangrijk aspect van het uit te werken.
Dus laten we meteen het record, terwijl het waar is dat vrouwen zowel oestrogeen en testosteron in hun lichaam hebben natuurlijk, de niveaus van testosteron zijn slechts ongeveer een zevende van wat mannen hebben. Voor een vrouw om "per ongeluk" te krijgen volumineus alleen door gewichtheffen onmogelijk zou zijn. De vrouwen bodybuilders zie je niet op die manier krijgen een ongeluk, ze werken hard aan en te behandelen is net als wat het is ... een full time baan.
Dus, zorg ervoor dat je gewichten op te heffen als onderdeel van je routine. Hoe meer spiermassa je hebt hoe meer calorieën je lichaam zal de hele dag branden elke dag, geen uit wat je doet. Dat is een geweldig neveneffect. Na mooie spiertonus zal ook je kijkt trimmer en slanker, maakt niet uit wat uw gewicht is.
Je zult dus dunner kijkt naar 125 pond als je een veel afgezwakt spier dan je zou doen als u geen goede spierspanning. Bij een eerste aanvang uit (nadat u uw artsen ok te krijgen) iemand vinden om je te leren hoe je de juiste vorm te gebruiken, begin dan met een gewicht dat maakt het een uitdaging om af een volledige set, een set is tussen 8 - 12 individuele herhalingen van de oefening.
De algemene vuistregel is dat je moet in staat zijn om de finish set, maar nog net. Dat is hoe je weet dat je de juiste hoeveelheid gewicht gebruikt. Zodra u kunt gemakkelijk alles doen wat herhalingen van een oefening op een bepaald gewicht, bewegen tot een hoger gewicht. In het begin mag u niet in staat zijn te doen een hele set aan het hogere gewicht, dat is ok. Gewoon doen wat je kunt en verder bouwen.
Maak elke herhaling langzame en gecontroleerde en vergeet niet de juiste ademhalingstechnieken te gebruiken. Als u nog nooit hebt gedaan voordat je echt moet iemand hebben laten u de juiste technieken om verwondingen te voorkomen.
Om het meeste uit van al uw gewichtsverlies oefening plannen te krijgen, zorg ervoor dat dat je goed eet, krijgt veel water en rust en voorzien van een volle gewicht training routine. Je krijgt niet dik, maar je verbrandt meer calorieën en dat alleen kan je heet.
TAGS: gewicht verlies oefening, gewichtsverlies oefening programma, cardiovasculaire oefeningen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
