La pérdida de peso programa de ejercicios - no escatimar a ti mismo
Cuando se trata de encontrar el derecho de la pérdida de peso programa de ejercicios que muchas personas cometen un gran error. Que pensar únicamente en términos de hacer ejercicios cardiovasculares y, o bien no hacer el entrenamiento suficiente peso, o peor aún, no hacer ningún entrenamiento con pesas en absoluto.
Algunas personas piensan erróneamente que quieren quemar la grasa y la única manera de hacerlo es hacer toneladas de cardio. Y, por supuesto, usted no necesita un completo ejercicio cardiovascular en su plan de ejercicio en general, pero si se descuida el aspecto formativo de peso de sus entrenamientos que realmente se estafando a sí mismo ya sus objetivos de fitness en general.
Muchas mujeres también hacen el error de pensar que sólo puede levantar pesos muy ligeros y / o sólo unas pocas repeticiones de cada ejercicio o conseguirán voluminosos. Tienen mucho miedo de tener grandes que descuidan esta muy aspecto importante del ejercicio.
Vamos a dejar las cosas claras, si bien es cierto que las mujeres tienen el estrógeno y la testosterona en sus cuerpos, naturalmente, los niveles de testosterona son sólo aproximadamente un séptimo de lo que los hombres. Para que una mujer "accidentalmente" voluminosos sólo por el levantamiento de pesas, sería imposible. Los constructores de cuerpo de la mujer se ve no se de esa manera sobre el accidente, que trabajan duro en ello y tratar es como lo que es ... un trabajo de tiempo completo.
Por lo tanto, asegúrese de que levantar pesas como parte de su rutina. El músculo más masa magra que tiene más calorías que su cuerpo va a quemar todo el día todos los días, no Independientemente de lo que están haciendo. Que es un efecto secundario grande. Tener el tono muscular agradable también te harán lucir más delgada y trimmer, no importa cuál sea su peso.
Así te verás más delgada en 125 libras si usted tiene un montón de músculo tonificado que lo haría si usted no tiene un buen tono muscular. Cuando se empieza a cabo (después de llegar a sus médicos ok) encontrar a alguien que le enseñe a usar la forma correcta, a continuación, comenzar con una peso que hace que sea difícil para terminar una serie completa, un conjunto es entre 8 a 12 repeticiones del ejercicio.
La regla general es que usted debería ser capaz de terminar la conjunto, pero por poco. Así es como usted sabe que usted está usando la cantidad adecuada de peso. Una vez que usted puede hacer fácilmente todas las repeticiones de un ejercicio a un cierto peso, subir a un peso mayor. Al principio puede que no sea capaz de para hacer un conjunto en el peso más alto, eso está bien. Sólo haz lo que puedas y construir sobre eso.
Haz cada repetición lenta y controlada y no se olvide de usar técnicas de respiración apropiadas. Si nunca he hecho esto antes de que realmente debe tener a alguien que muestran las técnicas adecuadas para evitar lesiones.
Para sacar el máximo partido de todos sus planes de ejercicio para bajar de peso, asegúrese de que que coma bien, duerma lo suficiente de agua y el resto e incorporar una rutina de entrenamiento con pesas completo. Usted no recibirá grandes cantidades, que se queman más calorías y eso puede hacer que se caliente.
TAGS: peso ejercicio de la pérdida, la pérdida de peso programa de ejercicios, ejercicios cardiovasculares
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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