Abnehmen und Muskeln aufbauen - der richtige Weg
Um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, müssen Sie auf eine fettarme, eiweißreiche Ernährung und die Arbeit mit Gewichten auf einer regulären Basis. Fettarm zu helfen, verlieren die überschüssiges Körperfett und hohem Proteingehalt zu helfen beim Aufbau der schlanken Muskelmasse, und die Gewichte auf Ton zu verschärfen und zu stärken.
Wenn Sie sind gerade aus beginnend, müssen Sie beurteilen Ihre aktuelle Diät und einige Änderungen vornehmen. Sie können ausgeschnitten das meiste Fett in Ihre Ernährung aber nicht vergessen, hat Ihr Körper einige Fette richtig funktioniert haben, so kann man nicht schneiden Sie sie vollständig aus. Die Fette zu meiden sind gesättigte Fette, gehärtete Öle, Fette und trans.
Einige Lebensmittel Entscheidungen, die gute Quellen für Fette, die Sie haben sollten, sind Lachs, Avocados und Olivenöl. Denken Sie daran, diese Art der Fette in der Moderation als auch essen.
Proteine sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen sollte magerem Protein, wie Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust oder Putenbrust, jede Art von Fisch und Schwein und rotes Fleisch in Maßen. Sie können wählen, ein Protein zu ergänzen nehmen ebenso, wenn Sie wirklich in bulking up interessiert sind. Nehmen Sie keine Zuschläge oder ähnliches ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Arbeit mit Gewichten ist ein sehr wichtiger Teil der Gleichung. Selbst wenn Sie folgte einfach dem oben aufgeführten Diät-Tipps, verlieren Sie das überschüssige Körperfett aber Ihr Körper noch Krafttraining zum Aufbau Ihrer Muskulatur. Nun, wenn du eine Frau bist möchte ich nicht Ihnen, Panik, wenn ich sage, bauen Sie Ihre Muskeln Ich rede nicht über das Werden der Hulk, sondern gerade erst ein paar schöne und feminine, Muskeltonus.
Die Wahrheit der Sache ist, dass Frauen einfach nicht bekommen wirklich groß, sie haben einfach nicht genügend Testosteron zu bekommen wirklich groß. Wenn du dir denkst, dass ich mich irre, weil man die weibliche Gewichtheber Sie verstehen, dass, selbst wenn sie nicht gesehen haben muss unter keine leistungssteigernde Drogen, sie sind immer noch dabei, als ein Vollzeitjob. Arbeiten Sie daran, dass viel? Ernähren Sie sich gesund 100% 100% der Zeit? wahrscheinlich nicht so alles, was Sie durch Gewichte heben werde tun ist, erhalten eine fabelhaft durchtrainierten Körper Fett zu verbrennen, daß sogar während Sie schlafen.
zur Ausbildung erhalten Sie das Beste aus Ihrem Gewicht erinnern, es ist alles über die Form. Ich tatsächlich gerade zurück von der Arbeit aus Recht bekommen bevor ich diesen Artikel schrieb und egal wie oft ich es sehe, ich bin immer noch erstaunt, das arme Menschen nutzen Form zu sehen, als Gewichte zu heben. Gerade heute gab es eine junge Frau aus meinem Fitnessstudio, die im Grunde war mir nach, sie hat alle Maschinen oder freien Gewichten habe ich getan. Alles, was ich sagen kann ist, sie müsse in Eile gewesen sein, weil sie ihre Sätze so schnell hat sie vielleicht auch nicht über sie überhaupt getan. Sie war kaum Engaging ihre Muskeln an alles, was sie war Vermietung Schwere und Schwung ihr helfen durch ihre Sets zu tun. Das ist nicht der richtige Weg, es zu tun.
Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen gibt es drei wesentliche Schritte: zurück auf Ihre Fettaufnahme schneiden, essen mehr mageres Eiweiß-und Krafttraining beginnen. Nur stellen Sie sicher, dass Sie es nehmen langsam, wenn Gewichte heben, wollen Sie Ihre Muskeln, die ganze Arbeit, nicht der Schwerkraft.
Erfahren Sie mehr Gewichtsverlust Informationen auf meinem Blog: Gewicht verlieren und Muskeln aufzubauen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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