Zhubnout a budování svalů - správné cestě
Aby bylo možné zhubnout a budovat svalovou musíte být na nízký obsah tuku, s vysokým obsahem bílkovin strava a vypracujeme s váhami na pravidelném základě. S nízkým obsahem tuku pomoci ztratit přebytečné tělesného tuku a vysokým obsahem bílkovin pomoci vybudovat libového svalové hmoty, a závaží na tón, zpřísnit, a posílit.
Pokud jste právě začínáte, budete muset zhodnotit stávající stravovací návyky a provést některé změny. Můžete vystříhat většinu tuku v Vaše strava, ale pamatujte si, vaše tělo musí mít nějaké tuky, aby fungoval správně, takže si nemohou snížit jim úplně. Tuky vyhýbat jsou nasycené tuky, hydrogenovaných olejů, a trans tuků.
Některé volby potravin, které jsou dobrým zdrojem tuků, které byste měli mít, jsou losos, avokádo a olivový olej. Jen nezapomeňte jíst tyto druhy tuků v moderování stejně.
Proteiny, měli byste jedí, jak zhubnout a budování svalů by mělo být libové bílkoviny, jako je vykostěná, kuřecích prsou bez kůže, nebo krůtí prsa, jakýkoliv druh ryby, a vepřové maso a červené maso s mírou. Můžete si zvolit, aby protein doplněk stejně, pokud máte opravdu zájem spojit nahoru. Neužívejte žádné doplňky nebo něco podobného, že bez konzultace s lékařem.
Práce s hmotností, je velmi důležitou součástí rovnice. I když jste jen následovali dieta tipy výše uvedených, můžete ztratit nad tělesného tuku, ale vaše tělo stále potřebuje odpor školení pomáhat budovat svaly. Nyní, pokud jste žena, já nechci, abys panika, když říkám, budovat svaly Nemluvím o tom stát se Hulk, spíše jen dostat nějaké pěkné, a ženská, svalový tonus.
Skutečností je, že ženy prostě nemůže dostat opravdu velké, ale prostě nemají dostatek testosteronu dostat opravdu velké. Pokud uvažujete si, že se mýlím, protože jste viděli ženu hmotnost zdvihákům musíte pochopit, že i když nejste s jakékoliv dopingových, jsou stále pracuje tak, jak práce na plný úvazek. Pracujete na to, že tolik? Myslíte si, jíst 100% zdravého 100% času? Pravděpodobně ne tak všechno, co budete dělat o zvedání činek je získat báječně tónovaný subjekt, který bude spalovat tuk, i když jste spal.
Chcete-li získat co nejvíce z vašeho silový trénink Pamatujte si, že je to všechno o formě. Vlastně jsem se právě vrátili z práce z pravé předtím, než jsem napsal tento článek, a bez ohledu na to, kolikrát já to vidím, jsem stále ohromen se dívat na chudé lidi formulář použít při zvedání závaží. Právě dnes tam byla mladá žena v mém tělocvičně, která byla v podstatě po mně, udělala všechny stroje nebo volné váhy jsem to udělal. Vše, co mohu říct je, že se musela ve spěchu, protože ona ji stanoví tak rychle, že by mohla stejně neudělal vůbec. Ona byla jen stěží zapojí její svaly na vše, co dělá se nechal gravitace a hybnost jí pomohl jí sady. To není správný způsob, jak to udělat.
Pokud chcete zhubnout a budovat svalovou existují tři hlavní kroky: snížit zpět na váš příjem tuků, jíst více bílkovin a štíhlé start silový trénink. Jen se ujistěte, že jste si ji pomalu při zvedání závaží, chcete, aby vaše svaly dělat veškerou práci, není gravitace.
Získejte více informací hubnutí na mém blogu: zhubnout a budování svalů.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
