Verfangen in einem Binge oder zwingendes Essen: Stoppen Des Verhaltens
OH-, Nr.. . . Sie stellen plötzlich, daß Sie gut auf Ihrer Weise zum Essen mehr füehlen, als Sie hatten beabsichtigt fest. Möglicherweise ist es eine Mahlzeit, der Sie bereits zu viel von gegessen haben oder möglicherweise ein unerwartetes binge. Wie stoppen Sie? Es wird nicht einfach sein, und die ist zweifellos eine Untertreibung, aber es ist möglich, eine Weise zu finden, die Bremsen an zu setzen.
Der erste Schritt ist immer, irgendeine Weise zu finden, von der Trance aufzuwachen, die Sie innen sind. Egal wie viel bereits gegessen worden ist, muß eine Person in der LageSEIN, zurück zu Wirklichkeit zu reißen, bevor noch etwas geschehen können. Der Trick entdeckt, wie man Bewußtsein wiedergewinnt. Sie müssen finden, was für Sie arbeitet, aber einige Methoden von zurück zu hier sich holen und jetzt einschließen können:
* Gehen Sie zu einem Spiegel und schauen Sie sich tief in den Augen. Sagen Sie hallo zu selbst.
* Erhalten Sie eine ausgedehntere Perspektive von, was geschieht. Schrittrückseite und sehen die vollständige Abbildung. Bestätigen Sie, wo Sie sind und was Sie taten. Fangen Sie an, den vollständigen Wald und nicht gerade ein riesiges Ende der Bäume oben zu sehen.
* Sprechen Sie heraus loud mit selbst. Rufen Sie sich namentlich an und Sagen "wachen" auf.
* Rütteln Sie Ihren Kopf, um die Spinnennetze heraus zu löschen.
* Errichten Sie Sichtstichwörter in Ihrer Küche:
- setzen Sie einen speziellen blühenden eingemachten Betrieb auf Ihre Küchetabelle. Das Betrachten sie konnte Sie an Ihr Potential erinnern zu blühen und sich zu erweitern.
- setzen Sie eine Babyabbildung von selbst als Baby auf Ihren Kühlraum. Betrachten Sie, wie rein und glücklich Sie sind.
Verzeichnen Sie einige Methoden, die Sie an denken können, um sich zurück in einen aufmerksamen Zustand zu holen:
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B. HÖREN Sie ZU IHREN GEDANKEN
Nun da Sie wach sind - Pause. Beachten Sie bewußt die Gedanken, durch Ihren Kopf zu laufen. Trennen Sie sich von ihnen und vom gerechten Nehmen ein Moment, um zu hören. Beachten Sie, was sie zu Ihnen sagen. Sind sie kritische Gedanken über, was Sie bereits getan haben? Oder Defätist? Möglicherweise laufen sie entlang diese Linien:
"betrachten Sie, was Sie haben getan jetzt."
"alles, das Sie gearbeitet haben für, wird annuliert jetzt."
"es wird soviel nehmen länger, um Gewicht jetzt zu verlieren."
"da Sie dieses viel gegessen haben, kein Grund, jetzt zu stoppen."
"was der Heck, Sie bereits ausgefallen sind. "konnte ihn außerdem genießen, nun da Sie haben gegeben innen."
"es ist unbrauchbar. Kein Punkt jetzt beim Stoppen."
Sobald Sie Ihre Gedanken hören, stoppen Sie und bestätigen Sie sie. Sprechen Sie zurück zu ihnen mit einer non-confrontational Art. Etwas entlang den Linien von, "ja, höre ich Sie. Beachten Sie Ihre Gedanken, anstatt, mit ihnen übereinzustimmen oder zu argumentieren. Sie werden nicht angefordert, mit ihnen einverstanden zuSEIN oder anderer Meinung zuSEIN. Hören Sie sie einfach als Beobachter. Sie konnten sagen, "ja, höre ich, daß Sie sagen. . . (füllen Sie Ihren eigenen freien Raum) aus." Nehmen Sie eine Zeit und beachten Sie das Gefühl, das zusammen mit den Gedanken geht. Beobachten Sie, wo in Ihrem Körper das Gefühl ist, und sehen Sie, wenn Sie ihm einen Namen geben können.
C. ATEM
Jetzt nehmen Sie einen tiefen Atem und schließen Sie Ihre Augen. Atem innen durch Ihre Nase, den Atem in Ihren untereren Bauch tief einsteigen lassend. Atem heraus natürlich. Atmendes Gefühl sich. Lassen Sie den Atem den Bereich Ihres Körpers eingeben, der auf das Gefühl von oben hält. Geben Sie langsam jede mögliche Enge oder Zusammenziehung in Ihrem Körper frei. Lassen Sie gehen. Atmen Sie. Entspannen Sie sich.
D. MITLEID UND VERZEIHEN
Gespräch mitfühlend zu selbst. Egal was geschehen ist, oder wieviel Sie bereits gegessen haben, fangen Sie an, mit selbst freundlich und mitfühlend zu sprechen. Ja kann ich die Proteste bereits hören: "wie kann ich mit mich freundlich sprechen, wenn ich es gerade durchgebrannt habe? Ich hasse mich für, was ich habe getan." Meine nur Antwort ist, für Ihre Tätigkeiten oben schlagend hilft Ihnen, den gesamten Erfolg zu erzielen, den Sie wünschen? Hat es bis jetzt funktioniert? Dachte nicht so.
Kritische nur Serves sein, zum von von Status Quo beizubehalten und zu verstärken. Die Zeit dauernd, absichtlich einzuziehen und zu ernähren was Sie wünschen (selbst wenn Sie grosse Zeit verließen), verstärkt das, die Sie bei der Kultivierung sind. Es ist auserlesen, daß Ihr Schicksal feststellt. Wählen Sie Kritik und Sie erlernen nichts, ziehen nirgendwo um. Wählen Sie Mitleid für Selbst- und Sie Bewegung vorwärts. Eine Episode von overeating beeinflußt nicht nichts im Entwurf von Sachen. Jedoch Kritik und Gefühl Niederlage und oben geben machen eine Episode zu einen fortwährenden Fall.
Jetzt ist die Zeit, sich an Ihre Träume zu erinnern, verlagert Ihren Wunsch, und ist über Ihre Richtung klar. Kritik zerstört dieses. Die positiven Gedanken, die angesichts eines Hindernisses gleichmäßig sind, verstärken Ihren Bestimmungsort. Stoppen Sie und denken Sie - versuchen Sie, Ausfall oder Ermittlung zu verstärken? Er ist bis bis Ihnen und zu Ihnen alleine, die Wahl zu treffen, um Ihre Ziele zu verstärken.
Sind hier einige Beispiele:
* Ich verzeihe mich für, was ich getan habe.
* Ist jetzt die Zeit, wieder anzufangen. Ich brauche nicht, bis morgen zu warten.
* Ich bin nicht ausgefallen. Der einzige Ausfall kann etwas von dieser Erfahrung erlernen nicht. Was habe ich erlernt?
* Ich bin zurück in der Steuerung jetzt. Ich kann meine Antwort von diesem Punkt vorwärts wählen.
Verzeichnen Sie einige Sätze oder Anführungsstriche, die anfangen, Stille und Steuerung zurück zu Ihnen zu holen:
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Im Vorsprung vor solch einer Episode konnten Sie ein, positives zu setzen erwägen Selbst-sprechen Rede auf Klebeband. Wenn Sie solch eine Aufnahme sich vorbereiten ließen, jetzt seien Sie die Zeit, die Spieltaste zu schlagen. Sie konnten das folgende für eine Idee von was verwenden vorher aufzunehmen:
"Hallo Annette. Ich sehe, daß Sie von der Trance aufwachten, die Sie innen waren. Glückwünsche. Das ist neues etwas. Nun da Sie zurück zu Realzeit sind, beachten Sie, eine welche gute Arbeit Sie vom Aufwachen erledigten, als Sie. Sie tun so gutes. Ich bin auf Sie stolz. Ja kann ich sehen, daß Sie in Ihren Tätigkeiten enttäuscht sind. Es ist okay, Enttäuschung zu glauben. Es soll auch o.k. sich verzeihen. So nahe hören Ihre Augen und nah. Annette, sind Sie eine wundervolle Person. Ja sind Sie overate und es nicht das Ende der Welt. In der Wahrheit war es gerade eine Mahlzeit. Alles wird okay sein. Erinnern Sie sich an Ihr Ziel. (füllen Sie Ihr Ziel aus). Sie können dies tun. Ich habe Glauben in Ihnen ich liebe Dich."
Sichern Sie 2005, Dr. Annette Colby, alle Rechte vorbehalten Urheberrecht.
Dr. Annette Colby, Rd
Nahrung Therapist U. Vorlagenenergie-Heiler
"öffnende kreative Portale zum Erfolg"
972.985.8750
Annette@AnnetteColby.com
Für freies inspirational Rundschreiben, Artikel u. Info Besuch: http://www.LovingMiracles.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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