Interferirsi in un binge o consumo compulsive: Arresto Dei Comportamenti
L'OH, no. . . Vi rendete conto improvvisamente che siete bene sul vostro modo mangiare più di voi avevate inteso. Forse è un pasto di che già avete mangiato troppo, o forse un inatteso binge. Come vi arrestate? Non sta andando essere facile e quella è certamente una dichiarazione incompleta, ma è possibile trovare un senso mettere i freni sopra.
Il primo punto è sempre trovare un certo senso svegliare dal trance che siete dentro. Non importa come molto già è stato mangiato, una persona deve potere schioccare di nuovo alla realtà prima che niente altro possano accadere. Il trucco sta scoprendo come riguadagnare la coscienza. Dovrete trovare che cosa funziona per voi, ma alcuni metodi di portarsi di nuovo al qui ed ora possono includere:
* Vada ad uno specchio ed osservisi in profondità negli occhi. Dica ciao a lei.
* Ottenga una più vasta prospettiva di che cosa sta accadendo. La parte posteriore di punto e vede l'immagine intera. Riconosca dove siete e che cosa stavate facendo. Cominci a vedere la foresta intera e non appena una fine gigante in su degli alberi.
* Comunichi alto fuori con lei. Denominisi per nome e l'opinione "sveglia".
* Agiti la vostra testa per eliminare fuori i cobwebs.
* Pianti le indicazioni visive nella vostra cucina:
- disponga una pianta conservata in vaso di fioritura speciale sulla vostra tabella di cucina. Guardandola ha potuto ricordarvi del vostro potenziale fiorire e prosperare.
- metta un'immagine del bambino di lei come bambino sul vostro frigorifero. Guardi quanto puro e felice siete.
Elenchi alcuni metodi che potete pensare a per portarsi nuovamente dentro un conscio dichiarate:
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B. ASCOLTI I VOSTRI PENSIERI
Ora che siete svegli - pausa. Noti coscientemente i pensieri funzionare tramite la vostra testa. Separisi da loro e dall'introito giusto un il momento per ascoltare. Noti che cosa stanno dicendo a voi. Sono pensieri critici circa che cosa già avete fatto? O defeatist? Forse funzionano seguendo queste linee:
"guardi che cosa ora avete fatto."
"tutto che abbiate lavorato per ora undone."
"sta andando prendere così tanto più lungamente ora per perdere il peso."
"poiché avete mangiato questo molto, nessun motivo ora arrestarsi."
"che cosa il heck, già siete venuto a mancare. "potrebbe pure goderlo ora che avete dato dentro."
"è inutile. Nessun punto ora nell'arresto."
Una volta che sentite i vostri pensieri, arrestili e riconosca. Comunichi di nuovo loro con uno stile di non-confrontational. Qualcosa seguendo le linee, "di sì, li sento. Noti i vostri pensieri invece di accosentire o discussione con loro. Non siete tenuti ad accosentire o non essere d'accordo con loro. Sentali semplicemente come osservatore. Potreste dire, "sì, mi sento che state dicendo. . . (riempa il vostro proprio spazio in bianco)." Occorra un momento e noti la sensibilità che va con i pensieri. Osservi dove nel vostro corpo la sensibilità è e veda se potete dargli un nome.
C. ALITO
Ora, prenda un alito profondo e chiuda i vostri occhi. Alito dentro attraverso il vostro naso, permettendo che l'alito entri profondamente nella vostra pancia più bassa. Alito fuori naturalmente. Tatto voi stessi che respira. Permetta che l'alito entri nella zona del vostro corpo che è tenuta sulla sensibilità da sopra. Liberi lentamente tutta la strettezza o riduzione nel vostro corpo. Lasci per andare. Respiri. Distendasi.
D. PIETÀ E PERDONO
Colloquio compassionately a lei. Qualunque cosa accada o quanto già avete mangiato, cominci a parlare gentilmente e compassionately lei. Sì, posso sentire già le proteste: "come posso comunicare piacevolmente con me quando lo ho saltato appena? Mi odio per che cosa ho fatto." La mia soltanto risposta è, battendosi in su per le vostre azioni li aiuterà a realizzare il successo che generale desiderate? Ha funzionato finora? Non ha pensato così.
Essendo soltanto serv critici per effettuare e rinforzare status quo. Occorrendo tempo alimentarsi e consolidare intenzionalmente che cosa volete (anche se veniste a mancare il tempo grande) rinforzerà quello che siete nel corso della coltivazione. È choice che determinerà il vostro destino. Scelga la critica e non imparate niente, vi muovete in nessun posto. Scelgavi la pietà per l'auto e movimento in avanti. Un episodio di eccesso di cibo non interesserà nulla nello schema delle cose. Tuttavia la critica e la sconfitta di sensibilità e dare in su trasformeranno in un episodio un evento continuo.
Ora è il momento di ricordarsi dei vostri sogni, riassegna il vostro desiderio ed è chiaro circa il vostro senso. La critica distrugge questa. I pensieri positivi, anche di fronte ad una battuta d'arresto, rinforzeranno la vostra destinazione. Arrestisi e pensi - state provando a rinforzare il guasto o la determinazione? Spetta voi e voi da solo, fare la scelta per rinforzare i vostri obiettivi.
Qui sono alcuni esempi:
* Mi perdono per che cosa ho fatto.
* Ora è il momento di cominciare ancora. Non devo attendere fino a domani.
* Non sono venuto a mancare. L'unico guasto non sta riuscendo ad imparare qualcosa da questa esperienza. Che cosa ho imparato?
* Sono ora indietro nel controllo. Posso scegliere la mia risposta da questo punto in avanti.
Elenchi alcune frasi o citazioni che cominceranno a portare il calmness ed il controllo di nuovo voi:
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In anticipo di un tal episodio, potreste studiare la possibilità di mettere un positivo auto-comunicate il discorso su nastro. Se faceste una tal prepararsi registrazione, ora sia il momento di colpire il tasto del gioco. Potreste usare quanto segue per un'idea di che cosa registrare in anticipo:
"Ciao Annette. Vedo che avete svegliato dal trance che eravate dentro. Congratulazioni. Quello è qualche cosa di nuovo. Ora che siete di nuovo a tempo reale, noti ché buon lavoro avete fatto di svegliare quando. State facendo così buon. Sono fiero di voi. Sì, posso vedere che siete delusi nelle vostre azioni. È giusto da ritenere il disappunto. Deve inoltre bene perdonarsi. Così, vicino i vostri occhi ed ascoltano molto attentamente. Annette, siete una persona meravigliosa. Sì, voi overate ed esso non siete l'estremità del mondo. Nella verità, era appena un pasto. Tutto sta andando essere giusto. Ricordisi del vostro obiettivo. (riempa il vostro obiettivo). Potete fare questo. Ho fede in voi ti amo."
Copyright 2005, il Dott. Annette Colby, tutti i diritti riservati.
Dott. Annette Colby, Rd
Nutrizione Therapist & Healer Matrice Di Energia
"portals creativi d'apertura a successo"
972.985.8750
Annette@AnnetteColby.com
Per il bollettino libero di inspirational, articoli & chiamata di Info: http://www.LovingMiracles.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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