Für alle Bezirke
Warum das Gehen die Lösung zu Ihrem Eignung-Dilemma sein könnte.
Weg, laufen, nicht zu Ihrem lokalen Eignungspeicher und versuchen an ein Paar gehende Schuhe.
Für Herzgefäß- Eignung gibt es nicht eine Tätigkeit, die für die Abnutzung und den Riß Ihres Körpers als schlendern durch den Park empfindlicher ist. Neben Sein ein enormer Spannung Releaser und ein großer Metabolismusverstärker, ist das Gehen eine große Übung, zum Ihrer Beine, Abdomen und Herzens zu verstärken.
Aber, bevor wir in die entscheidenden Elemente zu diesem wachsenden Verrücktheit erhalten, erster Stoß weg von den alten Schuhen und Dia innen mit dem neuen.
Gehende Schuhe sind offensichtlich die Werkzeuge des Wanderers, viel beruht die Weise ein Baseballspieler auf seinem Hieb und ein Golfspieler tut seinen Putter. In so können Sie nie sein zu choosy über, was Sie Ihre Füße gleiten.
Am wichtigsten ist möglicherweise, daß die Schuhe passen. Wenn Sie wie Sie können durchschnittliche Schuhgrößen sein, wählen immer die größere Größe scheinen. Es ist zwingend, daß Sie wiggle Ihr Zeheinnere Ihre gehenden Schuhe können und daß Sie einen Finger zwischen Ihrer Ferse und dem Innere Ihrer Schuhe zusammendrücken können. Nachdem es einen korrekten Sitz gesichert hat, ist es Zeit, die Straßen zu schlagen.
Das Ausdehnen ist selbstverständlich der erste Auftrag des Geschäfts, also dauern Sie einige Minuten bevor jeder Weg, um Ihre Beine richtig auszudehnen und Flexibilität beim Verringern der Gefahr der Verletzung erhöhen. Sie möchten die Ausdehnung um Ihre Kniesehnen, Oberschenkelmuskel hervorheben und Kalbmuskeln und ließen diese Muskeln aufwärmen, bevor Sie Ihren Weg anfangen.
Das Gehen kann wie ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens bloß scheinen. Sie gehen jeden Tag, ob es zu Ihrem Auto, zum Briefkasten oder durch ein EinkaufenMall ist. Aber was viele gehende hopefuls nicht verstehen, ist, daß es eine tatsächliche betroffene Technik gibt.
Das Gehen ist eine Ferse-zu-Zehe Art Übung in einer Richtung, die Sie mit Ihrem Gewicht auf Ihrer Ferse immer landen sollten, bevor Sie auf die Kugeln der Füße rollen. Vor der Landung auf der Ferse Ihres gegenüberliegenden Fusses dann drücken Sie weg mit der Kugel Ihres Fusses.
Während des Fortschr1ttes sollten Ihre Arme lose und schwingend mit jedem Schritt sein. Ihre Rückseite ist während dieses gerade und Ihre Knie werden ein bisschen verbogen. Während Sie gehen, sollten Ihre Augen, mit Ihrem Kinn oben gerade voran fokussiert werden, Ihre Schultern gerade und Sie der Kasten, der nach vorn gedrückt wird.
Ihr Fortschr1tt sollte in einem bequemen Abstand sein, nicht zu kurz und nicht zu lang. Der rechte Fortschr1tt konserviert Ihre Energie und erlaubt Ihnen, korrekte Balance, Form und Geschwindigkeit beizubehalten.
Der gemäßigtere Schritt für einen Weg ist irgendwo herum 3 MPH, während ein vorgerückterer konkurrierender Wanderer entlang an einem 5 MPH Schritt tuckert. Viele Wanderer ziehen es vor, mit Gewichten durchzuführen, ob gehalten in den Händen oder zu den Beinen gegurtet. Bevor Sie dieses versuchen, können Sie arbeiten wünschen up solch eine Übung. Jedoch kann das Gehen mit Gewichten Stärke und Ausdauer aufbauen.
Normalerweise nach den ersten zwei Wochen des Nehmens auf dieser Methode von Eignung, glaubt der Wanderer einer Zunahme des stamina und möglicherweise einem Verlust des Fettes. Straßen mit Bürgersteigen sind für den Wanderer ideal. So, der Wanderer stellt nicht die Gefahr von durch Kraftfahrzeuge angeschlagen werden gegenüber. Unter Umständen, in denen Bürgersteige nicht anwesend sind, seien Sie sicher, auf die linke Seite der Straße zu gehen, also stellen Sie den kommenden Verkehr gegenüber.
Athletische Schienen stellen normalerweise eine glatte Oberfläche für den Wanderer, aber, wenn sie so tun, sind rücksichtsvoll zu anderen zur Verfügung. Seien Sie sicher, auf die äußeren Wege zu gehen. Die inneren Wege sind im Allgemeinen für Rüttler und sprinters reserviert, also das langsamere Ihr Schritt, das weitere draußen sollten Sie sein.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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