為所有社会地位
走為什麼可能是解答到您的健身困境。
步行，不跑，到您的地方健身商店并且不试穿一個對轻便鞋。
对于心血管健身，沒有對您的身体磨损比漫步是敏感通过公園的活動。 除是之外一名巨大緊張釋放者和一臺偉大的新陳代謝助推器，走是加強您的腿、腹部和心臟的一巨大鍛煉。
但是，在我們进入關鍵的元素對這生长時尚之前，第一开始老鞋子并且滑與新。
轻便鞋，明顯地，是步行者的工具，方式棒球运动员依靠他的棒，并且高爾夫球運動員做他的輕擊棒。 因此您不可以是太難討好的關於什麼您滑倒您的腳入。
最重要，或許，是鞋子適合。 如果您似乎像您可以是介於中間的鞋子大小，总是選擇更大的大小。 是必要的您能搖擺您的腳趾裡面您的轻便鞋，并且您能緊壓在您的腳跟和您的鞋子之間的裡面的一個手指。 在获取適當的適合以后，是时间擊中街道。
舒展，當然，是事務第一等级，因此需要几分钟，在每步行適當地舒展您的腿，增加靈活性之前，当減少傷害时的风险。 在您開始您的步行之前，您想要在您的腿筋，四頭肌附近強調舒展和小牛肌肉，允许這些肌肉做準備。
走也许僅僅似乎像您的生活的整体部分。 您走每天，它是否是到您的汽車，對郵箱，或者通过商城。 但是什麼許多走的有希望的人不明白是有介入的一個實際技術。
走實際上是您應該總是登陸與您的在您的腳跟的重量在滾動在腳的球之前上的腳跟對腳趾類型鍛煉。 然后，推擠與您的腳球在登陸在您的相反腳腳跟之前。
在大步中，您的胳膊應該是寬鬆和搖擺與每步。 您的後面在此期間是平直的，并且您的膝蓋彎曲tad。 当您走，應該直向前聚焦您的眼睛，與您的下巴，您的肩膀直接和您抓紧进行的胸口。
您的大步應該不太長期在舒適的远处，不太短和。 正确的大步將保存您的能量并且允许您維護適當的平衡、形式和速度。
步行的更加適度的步幅在某處大约3英里/小時，当一個更加先進的競爭步行者將嚓嚓地前進在5英里/小時节奏时。 許多步行者是否喜欢執行與重量，舉行在手或束縛對腿。 在試圖此之前，您可以想要工作這樣鍛煉。 然而，走與重量可能加強力量和耐力。
或許通常在前二個星期承担以后健身這個方法，步行者將感覺在毅力的增量和油脂損失。 與邊路的路對步行者是理想的。 那個方式，步行者不面對碰撞的危險乘机动车。 在邊路不存在的情況下，请务必在路的左邊走，因此您面對近來交通。
運動軌道為步行者通常提供光滑的表面，但是，当如此时做，是考慮周到的對其他。 请务必走在外道。 裡面車道通常留给慢跑者和短跑選手，因此慢您的步幅，進一步外面您應該是。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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