Για όλες τις κοινωνικές τάξεις
Γιατί το περπάτημα θα μπορούσε να είναι η λύση στο δίλημμα ικανότητάς σας.
Ο περίπατος, δεν τρέχει, στο τοπικό κατάστημα ικανότητάς σας και προσπαθεί σε ένα ζευγάρι του περπατήματος των παπουτσιών.
Για την καρδιαγγειακή ικανότητα, δεν υπάρχει μια δραστηριότητα που είναι πιό ευαίσθητη στη φθορά λόγω χρήσης του σώματός σας από έναν περίπατο μέσω του πάρκου. Εκτός από την ύπαρξη μια τεράστια ένταση releaser και ένας μεγάλος ενισχυτής μεταβολισμού, το περπάτημα είναι μια μεγάλη άσκηση για να ενισχύσει τα πόδια, την κοιλία, και την καρδιά σας.
Αλλά προτού να φτάσουμε στα κρίσιμα στοιχεία σε αυτήν την αυξανόμενη τρέλα, πρώτη έναρξη τα παλαιά παπούτσια και φωτογραφική διαφάνεια μέσα με τα νέα.
Τα παπούτσια περπατήματος, προφανώς, είναι τα εργαλεία του περιπατητή, πολύ ο τρόπος που ένας παίχτης του μπέιζμπολ στηρίζεται στο ρόπαλό του και ένας παίκτης γκολφ κάνει το putter του. Έτσι δεν μπορείτε ποτέ να είστε πάρα πολύ εκλεκτικοί για αυτό που γλιστράτε τα πόδια σας.
Επιπλέον, ίσως, είναι ότι η τακτοποίηση παπουτσιών. Εάν φαίνεστε όπως σας μπορείτε να είστε μέσα - μεταξύ των μεγεθών παπουτσιών, επιλέξτε πάντα το μεγαλύτερο μέγεθος. Είναι επιτακτικό ότι μπορείτε wiggle τα toe σας μέσα στα παπούτσια περπατήματός σας και ότι μπορείτε να συμπιέσετε ένα δάχτυλο μεταξύ του τακουνιού σας και του εσωτερικού των παπουτσιών σας. Μετά από να εξασφαλίσει μια κατάλληλη τακτοποίηση, είναι χρόνος να χτυπηθούν οι οδοί.
Το τέντωμα, φυσικά, είναι η πρώτη γραμμή της επιχείρησης, έτσι παίρνει λεπτά πριν από κάθε περίπατο για να τεντώσει τα πόδια σας κατάλληλα, που αυξάνουν την ευελιξία μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Θέλετε να υπογραμμίσετε ότι το τέντωμα γύρω από το σας μπλοκάρει, quadriceps, και μυ'ες μόσχων, επιτρέποντας σε αυτούς τους μυς για να θερμάνει προτού να αρχίσετε τον περίπατό σας.
Το περπάτημα μπορεί να φανεί όπως μόνο ένα αναπόσπαστο τμήμα της ζωής σας. Περπατάτε καθημερινά, εάν είναι στο αυτοκίνητό σας, στην ταχυδρομική θυρίδα, ή μέσω μιας λεωφόρου αγορών. Αλλά τι πολλοί περπατώντας αισιόδοξοι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι υπάρχει μια πραγματική τεχνική σχετική.
Το περπάτημα είναι μια άσκηση τύπων τακούνι--toe που από μία άποψη πρέπει πάντα να προσγειωθείτε με το βάρος σας στο τακούνι σας πρίν κυλάτε επάνω στις σφαίρες των ποδιών. Κατόπιν, ώθηση μακριά με τη σφαίρα του ποδιού σας πρίν προσγειώνεται στο τακούνι του αντίθετου ποδιού σας.
Σε όλο το διασκελισμό, τα όπλα σας πρέπει να είναι χαλαρά και ταλαντεμένος με κάθε βήμα. Η πλάτη σας είναι ευθεία κατά τη διάρκεια αυτού και τα γόνατά σας κάμπτονται ένα αγοράκι. Καθώς περπατάτε, τα μάτια σας πρέπει να στραφούν κατ' ευθείαν μπροστά, με το πηγούνι σας επάνω, οι ώμοι σας κατ' ευθείαν, και εσείς στήθος που ωθείται προς τα εμπρός.
Ο διασκελισμός σας πρέπει να είναι σε μια άνετη απόσταση, όχι πάρα πολύ απότομα και όχι πάρα πολύ πολύ. Ο σωστός διασκελισμός θα συντηρήσει την ενέργειά σας και θα επιτρέψει σε σας για να διατηρήσει την κατάλληλες ισορροπία, τη μορφή, και την ταχύτητα.
Ο μετριότερος ρυθμός για έναν περίπατο είναι κάπου περίπου 3 mph ενώ ένας πιό προηγμένος ανταγωνιστικός περιπατητής chug εμπρός σε έναν 5 mph ρυθμό. Πολλοί περιπατητές προτιμούν να αποδώσουν με τα βάρη, είτε που κρατιούνται στα χέρια είτε που δένονται στα πόδια. Πρίν προσπαθείτε αυτό, μπορείτε να θελήσετε να απασχοληθείτε επάνω σε μια τέτοια άσκηση. Εντούτοις, το περπάτημα με τα βάρη μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και την αντοχή.
Συνήθως μετά από τις πρώτες δύο εβδομάδες να πάρει αυτήν την μέθοδο ικανότητας, ο περιπατητής θα αισθανθεί μια αύξηση στη δύναμη και ίσως μια απώλεια λίπους. Οι δρόμοι με τα πεζοδρόμια είναι ιδανικοί για τον περιπατητή. Εκείνος ο τρόπος, ο περιπατητής δεν αντιμετωπίζει τον κίνδυνο του χτυπήματος με τα μηχανοκίνητα οχήματα. Κάτω από τις περιστάσεις όπου τα πεζοδρόμια δεν είναι παρόντα, να είστε βέβαιος να περπατήσει στη αριστερή πλευρά του δρόμου έτσι αντιμετωπίζετε την επικείμενη κυκλοφορία.
Οι αθλητικές διαδρομές παρέχουν συνήθως μια ομαλή επιφάνεια για τον περιπατητή, αλλά κατά κάνοντας έτσι, είναι διακριτικές σε άλλες. Να είστε βέβαιος να περπατήσει στις εξωτερικές παρόδους. Οι εσωτερικές πάροδοι είναι γενικά διατηρημένες για τα joggers και τα sprinters έτσι όσο πιό αργός ο ρυθμός σας, ο περαιτέρω έξω εσείς πρέπει να είναι.
Απόλλωνας Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - συμπληρώματα υγείας & ικανότητας/διατροφή; 40% 70% μακριά. Βρείτε μια τεράστια επιλογή των συμπληρωμάτων υγείας & ικανότητας & τα nutritionals στα συμπληρώματα απόλλωνα. Φέρνουμε όλα τα σημαντικά εμπορικά σήματα ονόματος συμπεριλαμβανομένου AST, EAS, του βέλτιστου, Muscletech, και πολύ περισσότερων.
Πνευματικά δικαιώματα ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Α.Ε.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
