Das Erhalten genügenden Schlafes nachts mag Ihnen gerade helfen, Gewicht zu verlieren
Die rechten Nahrungsmittel zu essen und regelmäßig trainieren sind der Stempel der meisten Gewichtmanagementprogramme für die letzten 50 Jahre gewesen. Wir erlernen mehr und mehr über, wie andere Lebensstil Faktoren Gewicht wie Druck, Hormone und andere emotionale Auslöser beeinflussen. Jetzt scheint es, daß wir Schlaf der wachsenden Liste der Lebensstil Faktoren hinzufügen können, die unser Gewicht beeinflussen.
Eine neue Studie, die in den Annalen der internen Medizin veröffentlicht wird, schlagen vor, daß das Erhalten genügenden Schlafes bei Ihren Gewichtverlustbemühungen helfen kann. Die Studie fand, daß Schlaf Freiwilliger (4 Stunden pro Nacht) hatte eine 28% Zunahme eines Hormons beraubte, das grehlin genannt wurde, das ein Appetitreizmittel ist. Sie fanden auch eine 18% Abnahme am leptin, an einem Hormon, das als ein suppressant Appetit dient, und an der 23% Zunahme des gesamten Appetits. Angelegenheiten die Teilnehmer schlechter zu bilden hatte einen Zunahmeappetit spezifisch an dichte Nahrungsmittel der Kalorie einschließlich die Bonbon-, salzige und stärkehaltigenahrungsmittel.
Obgleich dieses eine kleine Studie war, die mehr weitere Verfolgung benötigt; sie ist nicht die erste, zum vorzuschlagen, wie Schlaf Gewicht beeinflußt. Eine Universität 1999 der Chicago Studie zeigte, daß Schlafverlust die Weise beeinflussen könnte, die wir Kohlenhydrate umwandeln, resultierend in der Glukoseintoleranz und zu erhöhten Hunger und einen verlangsamten Metabolismus vielleicht, führend. Es ist auch wichtig, das über den letzten 40 Jahren zu merken, Schlafdauer in den VEREINIGTEN STAATEN hat bis zum sich fast 2 Stunden Selbst-berichtet entsprechend Karine Spiegel, PhD verringert und Kollegen von der Universität von Chicago in Illinois und Übergewicht und Korpulenz sind auf dem Aufstieg gewesen.
Mehr Studien sind, zu zeigen erforderlich, daß diese Resultate reproduzierbar sind und eine Ursache und ein Effekt-Verhältnis zu demonstrieren. Jedoch einen gute Nachtschlaf ist- zu erhalten guter Rat jede Weise. Es gibt keinen Zweifel über ihn, daß ein Mangel an Schlaf unsere Energieniveaus während des Tages behindert und uns veranlassen kann, unser Übung Programm zu überspringen, weil wir weites zu müdes sind. Wie häufig hat Mangel an Schlaf Ihre Bewegungsstufe behindert? Dieses allein ist triftiger genug Grund, einen Schlaf der gute Nacht (8-9 Stunden) Ihrem Gewichtmanagementplan hinzuzufügen.
Ã"â© Meri Raffetto, 2005
Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Sie ist der Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen, die wechselwirkende on-line-Gewichtmanagementprogramme bereitstellen. Unterzeichnen Sie oben, damit ihr freies Monatsrundschreiben Nahrungspitzen, gesunde Rezepte und mehr an http://www.reallivingnutrition.com empfängt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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