Dostatek spánku v noci, může jen pomoci zhubnout
Jíst správné potraviny a výkonu pravidelně byly znakem většiny programů pro regulaci tělesné hmotnosti za posledních 50 let. Učíme se víc a víc o tom, jak ostatní faktory životního stylu ovlivňují váhu, jako je stres, hormony a další emocionální spouštěče. Teď to vypadá, můžeme přidat spát do rostoucího seznamu faktory životního stylu, které ovlivňují náš weight.A nedávné studie zveřejněné v časopise Annals of Internal Medicine naznačují, že dostatek spánku může pomoci s vaší snahy hubnutí. Studie zjistila, že spánek zbaveni dobrovolníků (4 hodiny za noc), bylo 28% zvýšením hormon zvaný grehlin, což je povzbuzující chuť k jídlu. Rovněž nalezeno 18% snížení leptinu, hormonu, který působí jako potlačuje chuť k jídlu, a 23% zvýšení celkového chuť k jídlu. Aby toho nebylo málo účastníků bylo zvýšení chuti k jídlu speciálně pro kalorie hustý potraviny včetně bonbónů, slanou a škrobovitých foods.Although to byla malá studie, která bude potřebovat více sledovat, není první navrhnout, jak spánku ovlivňuje váhu. 1999 University of Chicago studie ukázala, že spánku ztráta by mohla mít vliv na způsob, jak trávit sacharidy vede k intoleranci glukózy a případně vést ke zvýšenému hladu a zpomalil metabolismus. Je také důležité si uvědomit, že za posledních 40 let, vlastní-hlášené délku spánku v USA snížil o téměř 2 hodiny, podle Karine Spiegel, PhD a kolegy z University of Chicago ve státě Illinois a nadváhou a obezitou jsou na rise.More studie jsou potřebné k prokázání, že tyto výsledky jsou reprodukovatelné a prokázat vztah příčiny a následku. To, že se dobrý spánek je dobré rady v obou směrech. Není žádných pochyb o tom, že nedostatek spánku narušuje naše energetické hladiny během dne a může způsobit, abychom naše přeskočit cvičením, protože jsme příliš unavený. Jak často má nedostatek spánku se vměšuje do vaší úroveň aktivity? To samo o sobě je dobrá dostatečný důvod přidat dobrý noční spánek (8-9 hodiny) na vaše váha řízení plan.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávané odborné v oblasti výživy a wellness. Ona je vlastníkem Real životních výživy Služby poskytují interaktivní on-line programy regulaci tělesné hmotnosti. Přihlásit se na ni zdarma měsíční newsletter dostávat výživu tipy, zdravé recepty, a více na http://www.reallivingnutrition.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
