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Was Sie wissen müssen, bevor Sie eine niedrige Carb Diät beginnen

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In den letzten 12 Monaten oder so, haben niedrige Kohlenhydratdiäten die Herzen und die Gewichtverlusthoffnungen der amerikanischen Öffentlichkeit gefangengenommen. Und warum nicht? Diese Diäten versprechen schnellen Gewichtverlust und die Fähigkeit fetthaltige, Nahrungsmittel zu essen zu halten. Wenn Sie Ihr Steak und Eier lieben, scheint dieses wie die entscheidende Diät. Jedoch bevor sie oben unterzeichnet, trägt die niedrige carb Diät einen Bericht. Ist es wirklich die rechte Diät für Sie?

Die Voraussetzung des Atkins oder jeder niedrigen Kohlenhydratdiät ist, daß Kohlenhydrate die Quelle aller unserer Gewichtverlustelende sind. Es gibt irgendeine reale Substanz zum Argument dadurch, daß wir Amerikaner übermäßige Mengen der raffinierten Kohlenhydrate gegessen haben, die viele von uns veranlassen haben, das Insulin zu werden, das beständig ist, während der Körper fortfährt, Krieg gegen die wiederholten Blutzuckerspitzen zu unternehmen, die an durch unsere schlechten Essengewohnheiten geholt werden.

Die Atkins Diät und andere sehr niedrige Kohlenhydratdiäten nehmen Ihren Körper aus einem Zuckerbrennenden Zustand heraus, indem sie praktisch alle carbs während einer Induktion Periode beseitigen, die zwei Wochen oder mehr dauern kann. Der Körper fährt fort, Zucker als er zu brennen Rohenergiequelle, bis er im Wesentlichen trockenes laufen läßt und dann in brennendes Fett umwandelt. Während der Umwandlung kann der Diätetiker müde, reizbar fühlen, Kopfschmerzen haben oder schwindlig erhalten. Sobald Sie hinter dieser unglaublich haltbaren Periode erhalten, werden Ihnen erlaubt, einige carbs, aber im Allgemeinen nicht mehr als 60 Gramm ein Tag zu essen. Das ist wie das Essen von von einem Bagel ein Tag und dann stoppen. Dieses ist eine schwierige Straße, zum für ein liftetime zu folgen.

Tatsächlich zeigte eine neue Studie, daß die meisten Erwachsenen, die eine niedrige Kohlenhydratdiät beginnen, die Diät innerhalb eines Jahres beendigten. Zugegebenermaßen, gibt es großen Fortschritt durch Atkins und andere Nahrungsmittelhersteller, zum der Menge der wirkungsvollen carbs in einigen Nahrungsmittelopfern drastisch zu verringern, die als Komfortnahrungsmittel (z.B., Muffins, brownies, Joghurt eingestuft werden konnten und mehr). Dieses hilft, aber Sie können nicht viel haben, wenn Sie innerhalb der Diätrichtlinien bleiben möchten.

Zusätzlich zum Verlust fast aller traditionellen Komfortnahrungsmittel, indem sie aus Kohlenhydraten schneidet, schneidet die Diät auch aus einer Menge Nahrungsmittel, die für uns gut sind. Obst und Gemüse haben Faser, Vitamine und phytonutrients, die helfen, uns gesund zu halten. Begrenzen der Faser, während eine verbrauchende Menge gesättigtes Fett, nicht die meiste gesunde Diät des Herzens ist.

Die niedrige carb Diät nimmt eine Person aus einem Primärzuckerbrennenden Zustand heraus in einen fetten brennenden Zustand. Jedoch bildet etwas Literatur es Ton, als wenn Sie Fett brennen können keine andere Weise. Die Tatsache ist, daß alle wir sind, die etwas Fett brennen, wir kann fetteres schnelleres, als gerade addieren wir es brennen. Die Diät ändernd, um raffinierte Kohlenhydrate zu beseitigen aus und auf hohe Qualitätsprotein und gute Fette konzentrierend, bildet stufenweise den Körper, um fetter zu brennen und weniger Zucker.

Zu ihrer Gutschrift haben die Atkins Gruppe ihre Diätrichtlinien von ihrer Vorlage ' essen das ganzes Fett verfeinert, das Sie ' Position ' essen gemäßigte Mengen der guten Fette wünschen. Dieses ist, nicht nur ein gesunder Schritt des Herzens, der aber Vorwärts ist, ist auch wahrscheinlich, Ihren Gewichtverlustbemühungen zu helfen, da wesentliche Fettsäuren (die guten Fette) Ihnen wirklich helfen, können fetter zu brennen. Jedoch wenn Sie betrachten, daß carbs bereits auf dieser Diät begrenzt sind, bin ich nicht sicher, was Sie ausgenommen gegrillte Huhnbrust, Hüttenkäse des Fettes frei und Eiweißomelette essen. Dieses wandelt effektiv die Diät in eine proteinreiche, kalorienarme Diät um, die, wenn sie kalorienarm wird, den Körper verursacht, seinen Metabolismus zu senken.

Aber die eine Sache, die Sie ungefähr wissen müssen, warum die Atkins Diät ungefähr bedeutenden Gewichtverlust in der ersten Woche ist holt, daß sie den Körper in ketosis sendet. Ohne technisch zu erhalten, ist dieses eine Körperungleichheit, das Ihren Körper veranläßt, Giftstoffe (Ketone) durch Ihren Urin wie verrücktes auszufüllen! Was sind Sie sind dann hauptsächlich Wasser Schlusse? nicht fett. Über der langen Bezeichnung ist einschränkender Kohlenhydratverbrauch zu den Niveaus, die in Atkins empfohlen werden und andere ähnliche Diäten, daß sie die Tatsache übersehen, daß Ihr Körper Kohlenhydrate benötigt, das Protein zu verwenden, das Sie verbrauchen. So gerade wie die kalorienarme Diät, kann diese Diät nicht Ihnen helfen, Muskelmasse zu erhöhen oder sogar beizubehalten, wenn Kohlenhydrate nicht auf einem höheren Niveau verbraucht werden, als es sich empfehlen.

Schließlich wenn Sie von der niedrigen carb Diät ausgehen, stoppt Ihr Körper sofort, Fett zu brennen, da es Primärkraftstoffquelle ist. Das Hinzufügen von von carbs zurück in die Diät verursacht normalerweise Gewichtgewinn, wie der Wassergewichtverlust innerhalb der Tage zurückkommt.

Wenn Sie am fetten Verlusterfolg festgelegt werden, dann können Sie nicht die Notwendigkeit des Körpers an den genügenden Kalorieniveaus übersehen, den Körper am Senken seines Metabolismus zu verhindern. Sie benötigen auch genügendes Protein, das der Körper verwenden kann, um eine shapely Abbildung (diese geht für Kerle und Gallonen), jugendliche Haut und großes Haar zu haben. Halten Sie die Obst und Gemüse, Erlaubnis sich eine Umhüllung oder zwei eines vollständigen Kornbrotes oder -teigwaren, Fokus auf hohe Qualitätsproteinen und gute Fette, erhalten Sie Kalzium von den niedrigen fetten Milchprodukten wie Joghurt und Ihr Körper reagiert mit einem langsamem, stetig und gesundem Gewichtverlust.

Ist hier zu Ihrer Gesundheit sowie Ihren Gewichtverlusterfolg!

Über Den Autor

Nach vier Jahren einer nahen zwanzigährigen Finanzkarriere als VP Finanzierung bei einer globalen Software-Firma, wünschte ich eine frische Herausforderung. Ich Re--fokussierte meine Karriere, um mein langfristiges persönliches Interesse, Gesundheit und Eignung auszuüben, und gegründet beschleunigen Sie Nutrition, dessen Inc. ich Präsident sind. Unsere Web site, http://www.accelerate-weight-loss.com wird an zunehmendem Gesundheit Bewußtsein auf Diät- und Eignungausgaben gerichtet.

nancy@acccelerate-weight-loss.com

Artikel Quelle: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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