Che cosa dovete conoscere prima di iniziare una dieta bassa di Carb
Negli ultimi 12 mesi o così, le diete basse del carboidrato hanno bloccato i cuori e le speranze di perdita del peso del pubblico americano. E perchè non? Queste diete promettono la perdita rapida del peso e la capacità continuare a mangiare gli alimenti grassi. Se amate la vostre bistecca ed uova, questo sembra come l'ultima dieta. Tuttavia, prima della sign in su, la dieta bassa del carb sopporta una revisione. È realmente la giusta dieta per voi?
I locali del Atkins o di tutta la dieta bassa del carboidrato sono che i carboidrati sono la fonte di tutta la nostra noia di perdita del peso. Ci è una certa sostanza reale alla discussione in quanto Americani stiamo mangiando gli importi eccessivi dei carboidrati raffinati che ci hanno indotto molti a transformarsi in in insulina resistente mentre il corpo continua ad intraprendere la guerra contro i punti ripetuti dello zucchero di anima portati sopra dalle nostre povere abitudini di consumo.
La dieta di Atkins e l'altro introito che molto basso di diete del carboidrato il vostro corpo da un bruciarsi dello zucchero dichiara praticamente eliminando tutti i carbs per un periodo di induzione che può durare due settimane o più. Il corpo continuerà a bruciare lo zucchero come esso fonte di energia primaria fino a che essenzialmente non faccia funzionare asciutto ed allora si converta in grasso bruciantesi. Durante la conversione, il dieter può ritenere stanco, irritable, avere emicranie o ottenere dizzy. Una volta che ottenete oltre questo periodo incredibilmente duro, siete permessi mangiare alcuni carbs, ma generalmente non più di 60 grammi un il giorno. Quello è come il consumo dell'un bagel un il giorno ed allora arrestarsi. Ciò è una strada difficile da seguire per un liftetime.
Infatti, uno studio recente ha indicato che la maggior parte dei adulti che iniziano una dieta bassa del carboidrato hanno rinunciato la dieta in un anno. Evidentemente, ci è progresso grande da Atkins e da altri fornitori dell'alimento per ridurre drammaticamente la quantità di carbs efficaci in alcune offerte dell'alimento che potrebbero essere classificate come alimenti di comodità (per esempio, focaccine, brownies, yogurt e più). Ciò aiuta ma non potete avere molto se desiderate rimanere all'interno della guida di riferimento di dieta.
Oltre che la perdita di quasi tutti gli alimenti tradizionali di comodità, tagliando i carboidrati, la dieta inoltre sta tagliando gli alimenti molto che sono buoni per noi. Le frutta e le verdure hanno la fibra, le vitamine e phytonutrients che contribuiscono a mantenerle in buona salute. Limitare fibra mentre consumano il grasso saturato molto, non è la maggior parte della dieta sana del cuore.
La dieta bassa del carb prende una persona da un bruciarsi primario dello zucchero dichiara in un bruciarsi grasso dichiara. Tuttavia, una certa letteratura gli rende il suono come se non possiate bruciare il grasso qualunque altro senso. Il fatto è che siamo tutti che bruciano un certo grasso, noi può aggiungere appena più veloce più grasso di lo bruciamo. La modificazione della dieta per eliminare ha raffinato i carboidrati e mettendo a fuoco sulla proteina di alta qualità e sui buoni grassi addestrerà gradualmente il corpo per bruciarsi più grasso ed il meno zucchero.
Al loro accreditamento, il gruppo di Atkins ha raffinato la loro guida di riferimento di dieta dal loro originale 'mangia tutto il grasso che desiderate 'la posizione 'mangiate gli importi moderati di buoni grassi. Ciò è non soltanto un passo avanti sano del cuore ma è inoltre probabile aiutare i vostri sforzi di perdita del peso poichè gli acidi grassi essenziali (i buoni grassi) possono aiutarli realmente a bruciarsi più grasso. Tuttavia, quando considerate che i carbs sono già limitati su questa dieta, non sono sicuro che cosa mangiate liberamente tranne il seno di pollo, la ricotta del grasso e le omelette cotti del bianco d'uovo. Ciò trasforma efficacemente la dieta in una dieta ad alta percentuale proteica e con poche calorie che, se diventa con poche calorie, indurrà il corpo abbassare il relativo metabolismo.
Ma l'una cosa che dovete sapere circa perchè la dieta di Atkins determina la perdita significativa del peso nella prima settimana è che trasmette il corpo nel ketosis. Senza ottenere tecnico, questo è uno squilibrio del corpo che induce il vostro corpo a risciacquare le tossine (chetoni) attraverso la vostra urina come pazzesco! Che cosa siete perdenti allora siete soprattutto acqua? non grasso. Sopra il di lunga durata, il consumo di limitazione del carboidrato ai livelli suggeriti in Atkins ed altre diete simili è che trascurano il fatto che il vostro corpo ha bisogno dei carboidrati di utilizzare la proteina che consumate. Quindi, appena come la dieta con poche calorie, questa dieta non può aiutarla ad aumentare o persino effettuare la massa del muscolo se i carboidrati non sono consumati ad un livello elevato che suggerisce.
Per concludere, se vi spegnete della dieta bassa del carb, il vostro corpo immediatamente smetterà di bruciare il grasso poichè è fonte primaria del combustibile. La aggiunta dei carbs nuovamente dentro la dieta causerà solitamente il guadagno del peso come la perdita del peso dell'acqua ritorna nei giorni.
Se siete impegnati in successo grasso di perdita, quindi non potete trascurare la necessità del corpo per i livelli sufficienti di caloria di impedire il corpo l'abbassamento del relativo metabolismo. Inoltre avete bisogno della proteina sufficiente che il corpo può utilizzare per avere una figura shapely (questa va per i tipi ed i galloni), la pelle youthful e capelli grandi. Consideri le frutta e le verdure, permesso voi stessi un serving o due di un pane o di una pasta intero del grano, fuoco sulle proteine di alta qualità e buoni grassi, ottenga il calcio dai latticini grassi bassi quale yogurt ed il vostro corpo risponderà con un lento, con calma e una perdita sana del peso.
Qui è alla vostra salute così come il vostro successo di perdita del peso!
Circa L'Autore
Dopo quattro anni di una carriera twenty-year vicina di finanza come finanza di VP ad un'azienda globale del software, ho desiderato una sfida fresca. Re-ho messo a fuoco la mia carriera per perseguire il miei interesse, salute ed idoneità personali di lunga durata e fondato acceleri Nutrition, Inc. di cui io sono presidente. Il nostro Web site, http://www.accelerate-weight-loss.com è messo a fuoco a consapevolezza aumentante di salute sulle edizioni di idoneità e di dieta.
nancy@acccelerate-weight-loss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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