Nähren: Einige Intelligente Nährende Geheimnisse Zu Rejuvenate Sie
In unserer Gesellschaft des Schnellimbisses und langen der Stunden, die an den Jobs verbracht werden, ist es nicht schwierig, Gewicht an allen hinzuzufügen.
Das ist das einfache Teil.
Das harte Teil ist, wie man jene Extrakosten zerstößt verschüttet.
Mit dem Rechtnähren und -disziplin kann es getan werden.
Sind hier einige intelligente nährende Geheimnisse, zum Sie zu helfen, ein ideales Gewicht zu erzielen.
Beginnen Sie Ihre Diät mit einem Nahrungsmitteltagebuch, Aufzeichnung alles, das Sie essen, was Sie zu der Zeit taten und wie Sie Filz.
Dieses Hilfen gewinnen Sie Einblick über selbst, Ihre Versuchung, die emotionalen Zustände, die Sie zum Imbiß anregen.
Anstatt, das verbotene Stück der Süßigkeit zu essen, putzen Sie Ihre Zähne. Wenn Sie im BegriffSIND zu betrügen, eine Festlichkeit sich zugestehen, dann zu essen nur Hälfte Bissen und die andere Hälfte weg werfen.
Wenn Hunger schlägt, warten Sie 10 Minuten, bevor Sie essen und sehen Sie, wenn er überschreitet. Stellen Sie erreichbare Ziele ein. Sagen Sie nicht, "ich möchte 50 verlieren zerstoße." Sagen Sie, "ich möchte 5 verlieren zerstoße einen Monat."
Erhalten Sie genügend Schlaf aber nicht zuviel. Versuchen Sie, Zucker zu vermeiden. In hohem Grade versüßte Nahrungsmittel neigen, Sie crave zu lassen mehr.
Gläser des Getränks sechs bis acht Wasser ein Tag. Wasser selbst hilft Schnitt niederwirft auf Wasserzurückhalten, weil es als ein diuretisches dient.
Genommen vor Mahlzeiten, es dulls der Appetit, durch das Geben Ihnen das ", volles Gefühl."
Diät mit einem Freund. Es gibt Stärke in den Zahlen.
Stützungskonsortien sind wichtig und interessierende Leute können einem anderem helfen zu folgen. Beginnen Sie Ihre Selbst, gleichmäßig mit gerade einer anderen Person.
Ersetzen Sie Tätigkeit für das Essen. Wenn der cravings Erfolg, zum "Y" oder zur Gesundheit Verein gehen, wenn möglich; oder Staub oder Weg um den Block.
Dieses ist besonders nützlich, wenn Sie aus Zorn heraus essen.
Wenn die Torte auf dem Kostenzähler eine gerechte zu große Versuchung ist und Sie nicht sie weg werfen möchten, frieren Sie sie ein.
Wenn Sie ein late-night Esser sind, haben Sie ein Kohlenhydrat, wie eine Scheibe brot eines Crackers, vor bedtime, zum unten auf cravings zu schneiden.
Halten Sie eine orange Scheibe oder ein Glas Wasser durch Ihr Bett zur Ruhe die Hunger Pangs, die Sie oben aufwecken.
Wenn Sie Nahrung als Belohnung benutzen, stellen Sie ein neues Belohnung System her. Kaufen Sie sich eine nicht-eßbare Belohnung.
Notieren Sie alles, das Sie - - alles essen - einschließlich, was Sie schmecken, wenn Sie kochen. Wenn Sie Monitor was Sie essen, Sie nicht weg von Ihrer Diät gehen können.
Wiegen Sie sich einmal wöchentlich gleichzeitig. Ihr Gewicht schwankt ständig und Sie können mehr nachts, als wiegen Sie morgens, ein Beruhigungsmittel taten, wenn Sie an Ihrer Diät aller Tag hafteten.
Bilden Sie das Speisen eines Falls. Essen Sie von Ihrer eigenen speziellen Platte, auf Ihrem eigenen speziellen placemat. Borgen Sie die japanische kunst der Nahrung ordnend, Ihre Mahlzeit zu bilden, egal wie mager, schauen Sie reizend. Bilden Sie das Essen irgendeiner Art Zeremonie.
Dieses vermindert die Gewohnheit des automatisierten Essens.
Dieses ist ein Trick, den Hilfen chronische über-Esser und bingers Aufmerksamkeit zu ihrer Nahrung zahlen, anstatt, sie unconsciously zu verbrauchen.
Kaufen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind. Sie kaufen nur mehr Mästennahrung. Vermeiden Sie Fingernahrungsmittel, die einfach, in den großen Mengen zu essen sind.
Vermeiden Sie, große Quantitäten Mästenflüssigkeiten zu verbrauchen, die so einfach zu übertreiben sind. Und dieses schließt alkoholische Getränke mit ein.
Halten Sie viel der crunchy Nahrungsmittel wie rohes Gemüse und Luft-geknalltes fettfreies Popcorn an Hand. Sie sind in der Faser hoch und erfüllen und füllen.
Lassen Sie etwas auf Ihrer Platte, selbst wenn Sie ein Gründungsmitglied vom sauberen die Platte Verein sind.
Es ist ein gutes Zeichen, daß Sie zu essen stoppen können, wenn Sie zu wünschen, nicht gerade als Ihre Platte leer ist.
Verlieren Sie Gewicht für selbst, nicht bitte zu Ihrem Ehemann, zu Ihren Eltern oder zu Ihren Freunden.
Bilden Sie die Küche gesperrt jederzeit anders als mealtime. Essen Sie immer am Tisch, nie vor dem Fernsehapparat Satz oder mit dem Radio an.
Konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen langsam essen und das Savoring jedes Stückchen. Kauen Sie alles von 10 bis 20mal und Zählimpuls!
Überspringen Sie nie Mahlzeiten (es sei denn Sie nicht hungrig sind)
Mai helfen diese nährenden Spitzen Ihnen, Ihr ideales Gewicht zu erzielen und gute Gesundheit und Glück beizubehalten.
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Ich-Schlüssel Benney, CEO
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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