Stare: Alcuni Segreti Stanti Astuti A Rejuvenate Voi
Nella nostra società di alimenti a rapida preparazione e delle ore lunghe spesi ai lavori, non è difficile da aggiungere il peso affatto.
Quella è la parte facile.
La parte dura è come liberarsi di quelle libbre supplementari.
Con stare e disciplina di destra, può essere fatta.
Qui sono alcuni segreti stanti astuti per aiutarli a realizzare un peso ideale.
Inizi la vostra dieta con un diario dell'alimento, annotazione tutto che mangiate, che cosa stavate facendo allora e come voi feltro.
Che gli aiuti voi vi guadagnano la comprensione circa, la vostra tentazione, l'impressionabile dichiara che vi consiglia allo spuntino.
Invece di consumo della parte proibita a della caramella, spazzoli i vostri denti. Se state circa per truffare, permettersi che un ossequio, allora mangi soltanto metà del morso e gettare l'altra metà via.
Quando la fame colpisce, attenda 10 minuti prima del consumo e veda se passa. Regoli gli obiettivi raggiungibili. Non dica, "desidero perdere 50 libbre." Dica, "desidero perdere 5 libbre un il mese."
Ottenga abbastanza sonno ma non troppo. Provi a evitare lo zucchero. Gli alimenti altamente zuccherati tendono ad incitarli a crave più.
Vetri delle bevande sei - otto di acqua un il giorno. L'acqua in se aiuta ridotto ritegno dell'acqua perché funge da diuretico.
Preso prima dei pasti, esso dulls l'appetito dandovi che "sensibilità completa."
Dieta con un amico. Ci è resistenza nei numeri.
I gruppi di sostegno sono importanti e la gente preoccupantesi può aiutare uno un altro per riuscire. Inizi il vostri propri, anche con appena altra una persona.
Sostituisca l'attività per mangiare. Quando il colpo di cravings, va "a Y" o al randello di salute se possibile; o polvere, o camminata intorno al blocco.
Ciò è particolarmente utile se mangiate da rabbia.
Se la torta sul contatore è una tentazione troppo grande giusta e non desiderate gettarli via, congelila.
Se siete un mangiatore late-night, abbia un carboidrato, quale una fetta di pane di un cracker, prima di bedtime da ridurre i cravings.
Mantenga una fetta arancione o un vetro di acqua dalla vostra base al quiet i pangs di fame che li svegliano in su.
Se usate l'alimento come ricompensa, stabilisca un nuovo sistema della ricompensa. Comprisi una ricompensa non-commestibile.
Annoti tutto che mangiate - - tutto - compreso che cosa avete un sapore quando cucinate. Se video che cosa mangiate, voi non potete andare fuori della vostra dieta.
Pesisi una volta alla settimana allo stesso tempo. Il vostro peso oscilla costantemente e potete pesare più alla notte che avete fatto alla mattina, un downer se attaccaste tutto il giorno alla vostra dieta.
Faccia pranzare un evento. Mangi dalla vostra propria piastra speciale, sul vostro proprio placemat speciale. Prenda in prestito l'arte giapponese di alimento che organizza fare il vostro pasto, non importa come meager, osservi bello. Faccia il consumo deun certo genere di cerimonia.
Ciò diminuirà l'abitudine di consumo automatizzato.
Ciò è un trucco che i sopra-mangiatori ed i bingers cronici di aiuti pagano ad attenzione al loro alimento invece di consumarlo unconsciously.
Non acquisti quando siete affamati. Comprerete soltanto più alimento di ingrassamento. Eviti gli alimenti della barretta che sono facili da mangiare nei grandi importi.
Eviti di consumare le grandi quantità di liquidi di ingrassamento, che sono così facili da eccedere. E questo include le bevande di alcoolico.
Mantenga l'abbondanza degli alimenti crunchy come le verdure grezze ed il popcorn senza grasso aria-schioccato a disposizione. Sono alti in fibra, soddisfacente e riempientesi.
Lasci qualcosa sulla vostra piastra, anche se siete un membro di lettera del pulito il randello della piastra.
È un buon segno che potete smettere di mangiare quando desiderate a, non nel momento stesso in cui la vostra piastra è vuota.
Perdavi prego il peso per, non al vostro marito, ai vostri genitori o ai vostri amici.
Renda la cucina off-limits in qualunque momento tranne mealtime. Mangi sempre alla tabella, mai davanti l'insieme di TV o con la radio sopra.
Concentrisi sul consumo dell'ogni mouthful lentamente e sul savoring ogni pezzetto. Mastichi tutto 10 - 20 volte e conteggio!
Non salti mai i pasti (a meno che non siate affamati)
Maggio queste punte stanti li aiutano a realizzare il vostro peso ideale ed ad effettuare la buone salute e felicità.
Calorosamente,
Io-chiave Benney, CEO
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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