Wie Man Mit Gesunden Essengewohnheiten Dünn Erhält
Viele Frauen möchten dünn sein. Möglicherweise sind Sie eine von ihnen. Möglicherweise heiraten Sie bald und Sie möchten in Ihr Hochzeit Kleid bequem passen. Oder möglicherweise möchten Sie einfach (und Gefühl) in einem swimsuit oder in einem Bikini groß schauen.
Was auch immer Ihr Grund, damit der Wunsch, dort sind einige Sachen dünn ist, können Sie tun, um dünn zu werden beim Bleiben gesund. Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Wahrscheinlichkeiten Sie möchten wissen, was jene Sachen sind. An dann gelesen, um herauszufinden.
Erste Sache ist, Ihre gegenwärtigen Essengewohnheiten festzusetzen. Dieses ist wichtig, weil Sie wissen müssen, was nicht arbeitet. Wenn Ihre gegenwärtigen Essengewohnheiten Sie Übergewicht halten und Sie dünn sein möchten, stellt es dar, daß Sie die ändern müssen Gewohnheiten essend. Wenn etwas nicht arbeitet, ändern Sie es.
Festsetzen Ihrer gegenwärtigen Essengewohnheiten.
Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Essengewohnheiten für eine Woche. Die Aufzeichnung sollte die folgenden Informationen enthalten:
Was Sie essen
Wieviel Sie essen
Wann essen Sie (merken Sie die Zeiten)? Sie möchten können, weit auseinander Ihre Mahlzeiten und Imbisse sind.
Warum Sie sind das Essen zu jenen Zeiten? ist es, weil Sie hungrig sind, oder ist Sie ' der essende Komfort '?
Wie fühlen Sie, nachdem Sie gegessen haben? angenehm erfüllt oder aufgeblasen und angefüllt.
Wievielen Gläsern Wasser Sie jeden Tag trinken
Wenn Sie Ihre gegenwärtigen Essengewohnheiten herausfinden, müssen Sie feststellen, welche Gewohnheiten Ihre Bemühungen sabotieren, Gewicht zu verlieren. Die sind die, die Sie ändern möchten. Mehr auf dem später.
Ziel-Einstellung
Stellen Sie fest, was Ihr Gewichtziel ist. Oder Sie können es vorziehen, Ihren Fortschritt in Ihren waistline oder Hüftemaßen ausgedrückt zu überwachen. Welchem man entspricht, sind Sie am besten.
Bilden Sie eine Geistesabbildung von selbst die Weise schauend, die Sie schauen möchten. Ziele sind leistungsfähiger und bevollmächtigend, wann wir sie sichtbar machen. Halten Sie diese Geistesabbildung in Ihrem Verstand ständig.
ANMERKUNG: Alles gesund essen ist nicht dort ist zum Erhalten dünn. Sie müssen (gelesene ' Übung ') zusätzlich zu richtig essen physikalisch aktiv werden, wenn Sie Gewicht dauerhaft verlieren sollen. Dieser Artikel beschäftigt das gesunde Essenteil dieser Gleichung.
Aktionsplan
Nun da Sie wissen, was Ihre ideale Größe ist, haben Sie ein Ziel, dem Sie in Richtung zu arbeiten. Sie müssen einen Aktionsplan dann feststellen, um Ihnen zu helfen, dieses Ziel zu erzielen.
Um Ihnen zu helfen auf dem rechten Plan zu entscheiden, bedenken Sie daß das Essen ein Vergnügen sein sollte. Stellen Sie sich die folgenden Fragen:
Welche nahrhafte Nahrungsmittel genieße ich, zu essen?
Wie bald nachdem ich gegessen habe, erhalte ich wieder hungrig? Die meisten Erwachsenen erhalten hungrige ungefähr 3 bis 4 Stunden, nachdem sie eine Mahlzeit gegessen haben.
Esse ich, nur wenn ich hungrig bin? Tip: Sie sollten.
Wie kann ich voll bleiben? Getränklose Wasser. Wissenschaftler empfehlen sich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser täglich. Ihr Körper benötigt es und er hilft Ihnen, voll zu bleiben.
Mit den Antworten zu jenen Fragen im Verstand, bilden Sie einen Aktionsplan, und beginnen Sie eine neue Tageszeitung Aufzeichnung, um Ihnen zu helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Diese neue Aufzeichnung sollte die gleichen Spalten enthalten, die Ihre gegenwärtigen zuerstgewohnheiten notieren. Auf diese Weise können Sie jede Verbesserung überwachen und dementsprechend feiern.
Beim Entscheiden auf, welchen Tätigkeiten zum zu nehmen, Sie benötigen Sie, um zurück zu Ihrer Ausgangseinschätzung Ihrer gegenwärtigen Essengewohnheiten zu verweisen. Entscheiden Sie, welche Gewohnheiten Sie an Schlussem Gewicht verhindern. Notieren Sie alternative Gewohnheiten, die Sie kultivieren möchten, das Ihnen hilft, dünn zu erhalten.
Diese neuen Gewohnheiten, die Sie sich bilden möchten, sind jetzt Ihrer ' Ziele? Meilensteine auf Ihrer Weise zu Ihrer idealen Körperform und -größe.
Ergreifen Von von Maßnahmen
Um gesunde Essengewohnheiten zu bilden, beginnen Sie mit kleinen Änderungen.
Nehmen Sie nicht zu viele Änderungen sofort vor. Stellen Sie sich Hauptziele, wie ' ich trinkt 8 Gläser Wasser jeden Tag ', einstellt dann kleinere Ziele, um Ihnen zu helfen, jedes Hauptziel zu erreichen ein.
Mit dem Beispiel oben, konnte ein kleines Ziel ' ich sein trinkt ein Extraglas Wasser nach jeder Mahlzeit '. Wenn Sie hinunter Ihre Ziele brechen, scheinen sie nicht so erschreckend. Sie scheinen leicht erreichbar, also glauben Sie angeregt, um an ihnen zu haften.
Entscheiden Sie auf den Nahrungsmitteln, die Sie regelmäßig essen werden. Stellen Sie sicher, daß sie Nahrungsmittel sind, die Sie genießen.
Essen Sie kleine Teile, ungefähr 5 oder 6 mal jeden Tag, anstelle von drei großen Mahlzeiten. Dieses hilft Unterhalt Ihre metabolische Rate Höhe und Hilfen, die Sie Gewicht natürlich verlieren.
Wie man motiviert bleibt, um gesund, zu essen fortzufahren
Glauben Sie, daß Sie es tun können, und nehmen Sie Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit an und nach der Weise schaut Ihr Körper.
Belohnen Sie sich jede Zeit Sie erfolgreich komplett ein kleines Ziel. Feiern Sie jeden kleinen Erfolg? warten Sie nicht, bis Sie Tonnen Gewicht vor Ihnen Belohnung sich verloren haben. Bilden Sie die Reise erfreulich, indem Sie jede sich Zeit behandeln, die Sie Fortschritt bilden.
Halten Sie im Verstand, was Sie hoffen, zu erzielen? erinnern Sie sich an, wie reizend und gesund Ihr Körper jeden Tag resultierend aus Ihren neuen Essengewohnheiten wird. Erinnern Sie sich, jeder kleine Schritt in der rechten Richtung holt Sie näeher an Ihrem Hauptziel.
Mit einem freien Ziel im Verstand, sollten ein durchführbarer Aktionsplan und Spitzen, zum Sie, zu helfen motiviert zu bleiben, Sie ihn einfach finden, Gewohnheiten zu bilden, die Sie dünn und gesund gleichzeitig halten.
Ist hier zu Ihren neuen gesunden Essengewohnheiten!
Über Den Autor
Ruth Hinson ist ein erfolgreicher abnehmenberater. Sie hilft Frauen, Gewicht sicher zu verlieren und gesund mit dem SlymRyte gesunden Essenplan?. Besuch www.slymryte.co.uk zu mehr Information.
Um ein FR*EE zu empfangen berichten Sie betitelt ' erhalten dünn, der dünne Aufenthalt ', schicken bitte ein unbelegtes email zu slymryte@blueyonder.co.uk mit den Wörtern ' freier Report ' in der vorbehaltlichen Linie und in Ihrem Vornamen im Körper des email.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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