Come Ottenere Sottile Con Le Abitudini Sane Di Consumo
Molte donne desiderano essere sottili. Forse siete un di loro. Forse state ottenendo sposati presto e desiderate inserire confortevolmente nel vostro abito di nozze. O forse desiderate semplicemente osservare (e tatto) grandi in uno swimsuit o in un bikini.
Qualunque il vostro motivo affinchè desiderare sia sottile, là è alcune cose potete fare per diventare sottili mentre rimanete in buona salute. Se state leggendo questo articolo, le probabilità sono voi desiderano conoscere che cosa quelle cose sono. Allora colto sopra, per scoprire.
La prima cosa è di valutare le vostre abitudini correnti di consumo. Ciò è importante perché dovete conoscere che cosa non sta funzionando. Se le vostre abitudini correnti di consumo stanno mantenendoli il peso eccessivo e desiderate essere sottili, calcola che dovete cambiare quelli che mangiate le abitudini. Se qualcosa non sta funzionando, cambila.
Valutare le vostre abitudini correnti di consumo.
Mantenga un'annotazione delle vostre abitudini di consumo per una settimana. L'annotazione dovrebbe contenere le seguenti informazioni:
Che cosa state mangiando
Quanto state mangiando
Quando mangiate (noti i tempi)? desiderate sapere lontano a parte i vostri pasti e spuntini sono.
Perchè voi ha luogo mangiare a quei tempi? è perché voi siete affamati, o è 'comodità che mangia '?
Come ritenete dopo il consumo? soddisfatto piacevolmente o bloated e farcito.
Quanti vetri di acqua bevete ogni giorno
Quando scoprite le vostre abitudini correnti di consumo, dovrete determinare quali abitudini stanno sabotando i vostri sforzi perdere il peso. Quelli sono quei che desideriate cambiare. Più su quello più successivamente.
Regolazione Di Obiettivo
Determini che cosa il vostro obiettivo del peso è. O potete preferire controllare il vostro progresso in termini di vostre misure dell'anca o di waistline. Quale uno soddisfa siete i la cosa migliore.
Formivi un'immagine mentale che osservate il senso che desiderate osservare. Gli obiettivi sono più potenti ed autorizzanti quando li prevediamo. Tenga sempre quell'immagine mentale nella vostra mente.
NOTA: Il consumo sano non è tutto là è ad ottenere sottile. Dovete diventare più fisicamente attivi ('esercitazione 'colta) oltre che mangiare correttamente se dovete perdere permanente il peso. Questo articolo si occupa della parte sana di consumo di quell'equazione.
Piano d'azione
Ora che conoscete che cosa il vostro formato ideale è, avete un obiettivo che state lavorando verso. Dovete allora determinare un piano d'azione per aiutarli a realizzare quell'obiettivo.
Per aiutarlo a decidere di giusto programma, consideri che mangiare dovrebbe essere un piacere. Facciasi le seguenti domande:
Quali alimenti nutrienti godo mangiare?
Quando dopo il consumo ottengo ancora affamato? La maggior parte dei adulti ottengono le circa 3 - 4 ore affamate dopo il consumo del pasto.
Mangio soltanto quando sono affamato? Suggerimento: Dovreste.
Come posso rimanere in pieno? Lotti della bevanda di acqua. Gli scienziati suggeriscono fra 6 e 8 vetri di acqua quotidiani. Il vostro corpo la ha bisogno e li aiuta a rimanere in pieno.
Con le risposte a quelle domande in mente, formi un piano d'azione ed inizi una nuova annotazione del quotidiano per aiutarlo a tenersi al corrente del vostro progresso. Questa nuova annotazione dovrebbe contenere le stesse colonne come le vostre abitudini correnti iniziali registrano. Questo senso potete controllare ogni miglioramento e celebrare di conseguenza.
Nel decidere di quali azioni da prendere, voi abbia bisogno per riferirsi di nuovo alla vostra valutazione iniziale delle vostre abitudini correnti di consumo. Decida quali abitudini stanno evitandoli peso perdente. Annoti le abitudini alternative che desiderate coltivare, che li aiuteranno ad ottenere sottili.
Queste nuove abitudini che desiderate formare ora sono i vostri 'obiettivi? pietre sul vostro senso alla vostri figura e formato ideali del corpo.
Agire
A formare le abitudini sane di consumo, inizi con i piccoli cambiamenti.
Non faccia troppi cambiamenti immediatamente. Regolisi obiettivi principali, come 'io berrà 8 vetri di acqua ogni giorno ', allora prefiggere i più piccoli obiettivi per aiutarli a raggiungere ogni obiettivo principale.
Usando l'esempio qui sopra, un piccolo obiettivo ha potuto essere 'io berrà un vetro supplementare di acqua dopo ogni pasto '. Quando suddividete i vostri obiettivi, non sembrano così scoraggianti. Sembrano facilmente realizzabili, in modo da ritenete consigliati a per attaccare a loro.
Decida degli alimenti che mangerete regolarmente. Assicurisi che sono alimenti godete.
Mangi le piccole parti, circa 5 o 6 volte ogni giorno, anziché tre grandi pasti. Ciò aiuta la conservazione il vostro high metabolico di tasso e gli aiuti che perdete naturalmente il peso.
Come rimanere motivato per continuare a mangiare sano
Credi che possiate farli ed accetti la responsabilità della vostra salute e per il senso il vostro corpo osserva.
Ricompensisi ogni volta che completate con successo un piccolo obiettivo. Celebri ogni piccolo successo? non attenda fino a che non abbiate perso le tonnellate di peso prima di voi ricompensa voi stessi. Renda il viaggio divertente curandosi ogni volta realizzare i progressi.
Tenga presente che cosa sperate di realizzare? ricordisi di quanto bello e sano il vostro corpo sta transformandosi in in ogni giorno come conseguenza delle vostre nuove abitudini di consumo. Ricordisi di, ogni piccolo punto nel giusto senso sta portandoli più vicino al vostro obiettivo principale.
Con un obiettivo libero in mente, un piano d'azione e le punte fattibile per aiutarlo a rimanere motivati, voi dovrebbero trovarli facile formare le abitudini che li mantengono sottili ed in buona salute allo stesso tempo.
Qui è alle vostre nuove abitudini sane di consumo!
Circa L'Autore
Ruth Hinson è un consulente di dimagramento riuscito. Aiuta le donne a perdere sicuro il peso e sano usando il programma sano di consumo di SlymRyte?. Chiamata www.slymryte.co.uk per le più informazioni.
Per ricevere un FR*EE segnali nominato 'ottengono sottile, soggiorno sottile ', prego trasmettono un email in bianco a slymryte@blueyonder.co.uk con le parole 'rapporto libero 'nella linea tematica e nel vostro nome nel corpo del email.
Avete permesso pubblicare questo articolo elettronicamente o in stampa, gratis, finchè i bylines sono inclusi. Stampi prego l'articolo nella sua totalità identicamente ed informi l'autore dal email quando lo usate.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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