Druck Hebt Gefährlich Cholesterin-Niveaus An
Einige Studien, einschließlich einen von medizinischen Kursteilnehmern um Prüfungzeit und andere von Buchhaltern während der Steuerjahreszeit, haben bedeutende Zunahmen der Cholesterinniveaus während der stressvollen Fälle gezeigt? als es geringes Änderung in der Diät gab.
Das Interessieren ist nicht es!
Werden Sie oben im modernen Tagesleben verfangen? Haben Sie eine Mischung der verrückten Arbeit Stichtage, Haushalt Verantwortlichkeiten und Familie Notwendigkeiten -- möglicherweise Autoprobleme oder einige Rechnungen, die dringende Zahlung benötigen? Sie müssen sehr achtgeben: Medizinische Forscher haben jetzt eine Verbindung zwischen Perioden des strengen Druckes und erhöhten Cholesterinniveaus entdeckt.
Das ist recht: Ihr hektischer ' stressvoller Lebensstil ' konnte die Niveaus der kleinen fetten Partikel in Ihrem Blutstrom aufladen. Das ist, weil während der stressvollen Zeiten, chemische Kuriere befreit werden, die Ihren Körper für die Kämpfen-oderflug Antwort vorbereiten. Diese hormonalen Änderungen können Ihr Gesamtcholesterin anheben.
Aber alles das ist nicht. Druck kann einen leistungsfähigen, indirekten Effekt auf Ihrem Cholesterin auch haben. Wenn Sie zu eine Couchkartoffel in Erwiderung auf Druck overeat, rauchen oder machen, geben Sie innen zu den ungesunden Lebensstil Gewohnheiten, die Niveaus von LDLs (schlechtes Cholesterin) anheben und hinunter Niveaus von HDLs (gutes Cholesterin) reiben können. Die Gewinnung des Gewichts, das Essen der Lose Nahrungsmittel, die in gesättigten Fetten hoch sind, das Rauchen und das Vermeiden von von Übung können alles gesunde Cholesterin des Bedeckens.
In einer neuen StudieWAREN 77% von Einzelpersonen mit hohen Niveaus des Druckes in der Lage, ihren Blutdruck zu senken und Cholesterin ebnet einfach, indem es sich ausbildet, um ruhig zu bleiben.
Es ist möglich, daß ein wenig Druck nützlich sein kann, ABER der hängt davon ab, wie eine Person zum Druck reagiert. Wenn Druck zu mehr Essen führt, Rauchen, Sitzen, Brüten und eine niedergedrückte Stimmung - betonen Sie dann kann hervorquellen ist schädlich. Wenn er zu mehr Tätigkeit führt und geht, das Im Garten arbeiten und sogar beunruhigt - das für Ihre Arterie vorteilhaft sein kann walls, aber nicht notwendigerweise vorteilhaft für Sie!
So was tun Sie?
Brunnen, den Sie wirklich Ihren gesamten Cholesterin-senkenden Plan ausgleichen müssen, indem Sie erlernen, Ihren hektischen Lebensstil zu handhaben.
Sagen Sie "Nicht"
Lassen Sie es eine Priorität Ihre Zeit und Gefühle handhaben.
* Geben Sie oben Zeit für die Tätigkeiten frei, die wirklich ausmachen
* Sagen Sie nicht zu den lästigen Anträgen.
Denken Sie, bevor Sie Ihren Magen füllen
* Sind Sie wirklich hungrig?
* Oder sind Sie verärgert müde, einsam, oder frustriert?
Bevor Sie innen zum emotionalen Essen geben, versuchen Sie das folgende
* Warten Sie einige Minuten
* Versuchen Sie ein Stück Frucht zuerst
* Machen Sie einen kurzen Spaziergang
* Rufen Sie einen Freund an
* oder -- wenn Sie oben nachts betonend über Ihrem verrückten life?go, um zu Bett zu gehen spät sind.
Festlichkeit Sich
Erhalten Sie eine Massage; gehen Sie für ein swim?whatever sich entspannt Ihren Körper.
Vermischen Sie sich
Bilden Sie Zeit für Ihre Familie und Freunde.
Seien Sie Froh
Suchen Sie nach der Stimmung im Leben, und lachen Sie heraus loud. Erklären Sie einen Witz, lesen Sie ein lustiges Buch
Entspannen Sie sich
Setzen Sie 10 Minuten ein Tag beiseite, um Ihre Augen zu schließen und auf Ihrer Atmung und auf die positiven Sachen in Ihrem Leben leicht zu konzentrieren
Das Holt Uns Zur Meditation!
Bis vor kurzem ist der Primärzweck der Meditation fromm gewesen, obgleich seine Nutzen für die Gesundheit lang erkannt worden sind. Er wird jetzt weiter wie eine Weise des Verringerns des Druckes auf Verstand und Körper erforscht.
Studien haben gefunden, daß regelmäßige Meditation kann:
* Verringern Sie healthcare Gebrauch
* Erhöhen Sie Langlebigkeit und Lebensqualität
* Verringern Sie die chronischen Schmerz
* Verringern Sie Angst
* Verringern Sie hohen Blutdruck
* Verringern Sie Serumcholesterinniveau
* Verringern Sie Substanzmißbrauch
* Erhöhen Sie Intelligenz-in Verbindung stehende Masse
* Verringern Sie Pfosten-traumatisches Drucksyndrom in den Vietnam Veteranen
* Senken Sie die Blutcortisolniveaus, die zuerst an durch Druck geholt werden
So sehen Sie, abgesehen von gerechter Portion, um Cholesterinniveaus zu senken, dort sind viel anderer Lebennutzen zum Meditieren!
Ihnen das sehr beste in Ihren Bemühungen wünschen
Ramzi Abboud
Cholesterin-Berater, Autor und Präsident
Niedrig-Cholesterin-Natürlich-Schnell
ÜBER DEN AUTOR: Ramzi Abboud ist eine anerkannte Berechtigung bezüglich des Senkens des Cholesterins. Seine Web site, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com stellt eine Fülle der Informationen auf jeder Sache, die Sie überhaupt über das Senken des Cholesterins kennen müssen, einschließlich Informationen an über 40 natürlichen Ergänzungen zur Verfügung, die helfen können, um Ihr hohes Cholesterin weg zu schmelzen ebnet
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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