Fertig werden mit Druck
Jeder erfährt Druck an etwas Punkt in ihrem Leben. Tatsächlich ist Druck ein natürliches Teil Leben.
Ihre Fähigkeit, Druck zu kennzeichnen, ihn zu handhaben, mit ihr fertig zu werden und sie zu verringern kann eine drastische Auswirkung auf Ihr Leben und auf die Leben von denen um Sie wo möglich haben. Wie gut Sie tun, stellen diese Sachen schließlich fest, wenn diese Auswirkung für das bessere oder für das schlechtere ist.
Arten des Druckes
Es gibt zwei Hauptarten Druck, guter Druck (eustress) und schlechter Druck (Bedrängnis).
Eustress ist die positive Spannung, der wir erfahren, wann wir eine Jobförderung erhalten, ein neues Haus kaufen, an den Feiertagen gehen oder ein Baby haben. Diese Art des Druckes kann zu uns, weil sie zur Verfügung stellen kann motiviert und zu anderen wesentlichen Sachen nützlich sein, zum wir zu helfen, als Einzelpersonen zu wachsen.
Bedrängnis ist die negative Spannung, die durch Sachen wie die erhöhten Arbeit Nachfragen verursacht wird, spät läuft für eine Verabredung, finanzielle Schwierigkeiten oder erfährt Krankheit in der Familie. Weil Druck (er baut in unserem Körper) auf, kumulativ ist, kann zu viel Bedrängnis über einem langen Zeitabschnitt für uns sehr schlecht sein und kann zu unhappiness, ernste Krankheit und sogar Tod führen.
Kennzeichnen Ihrer Stressors.
Druck beeinflußt uns alle anders als. Zu verstehen welche Ursachen Sie betonen, ist kritisch, wenn Sie seine negativen Auswirkungen auf Ihr Leben verringern möchten. Um Ihnen zu helfen Ihre Stressors zu kennzeichnen, stellen Sie sich diese Fragen:
? Was ist zu mir stressvoll?
? Wie beeinflußt Druck mich?
? Wann bin ich zu betonen die meisten, verletzbar?
Sobald Sie die Drücke in Ihrem Leben verstehen und wie und wenn sie beeinflussen, Sie am meisten der erste Schritt zur Minderung des schlechten Druckes und der negativen Auswirkung auf Ihr Leben sind. Erinnern Sie sich an diesen alten Saying, ', sobald Sie das Problem definiert haben, Sie sind halbe Weise zum Finden einer Lösung '.
Handhaben und Fertig werden mit Druck.
Sobald Sie Ihre Stressors gekennzeichnet haben, gibt es viele Sachen, die Sie tun können, um Ihnen zu helfen, besser fertig zu werden und seine Negativauswirkungen zu verringern. Hier sind einige Beispiele gerecht:
? Verbessern Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten
? Essen Sie eine gesuendere Diät
? Starten Sie ein Übung Programm
? Verursachen Sie etwas eustress in Ihrem Leben
? Verwenden Sie Entspannungtechniken
Die besten Weisen sich zu entspannen.
Das Entspannen ist eins von den einfachsten und beste Weisen, mit Druck fertig zu werden und dort sind viele unterschiedliche Weisen, einen entspannten Zustand zu erzielen. Die meisten Entspannungtechniken sind einfach, billig oder frei, können an zu jeder Zeit überall durchgeführt werden und brauchen nicht, viel Zeit aufzunehmen.
Sind hier einige der besten Entspannungtechniken, die wir kennen:
Tief Atmend
Ausdehnen
Meditation
Tai Chi
Yoga
Massage
Gebet
Sichtbarmachung
Progressives Entspannung
Übung
Verringern des Druckes in Ihrem Leben
Es ist schwierig, Ihre Druckniveaus zu verringern, wenn Sie nicht die Hauptursachen des Druckes in Ihrem Leben gekennzeichnet haben. Sobald Sie die Ursachen gekennzeichnet haben, können Sie einen Aktionsplan planen, um die Drücke zu verringern, die Sie erfahren.
Wenn Arbeit eine Hauptursache des Druckes zum Beispiel ist, sprechen Sie mit Ihrem Chef über Weisen, Ihre Arbeitsbelastung zu erleichtern oder einen neuen Job zu finden. Beim Sein um bestimmte Leuteursachen Sie betonen Sie, lassen Sie Pläne sie soviel wie möglich vermeiden. Wenn Mangel an Zeit oder Geld ein Hauptstressor für Sie ist, sorgen Sie sich einen Kurs rechtzeitig oder Gelddisposition, halten Sie ein Tageszeitung und Geldtagebuch oder beginnen Sie, Ihre Zeit und Etat zu planen.
Mit Druck gut fertig werden ist ein dreizackiger Prozeß. Zuerst kennzeichnen Sie die Stressors in Ihrem Leben, indem Sie Fragen sich stellen und zur Kenntnis nehmen, wie Sie auf den verschiedenen Druck des Lebens reagieren. Zunächst verringern Sie die Menge des Druckes, der in Ihrem Körper angesammelt hat, indem es eine oder mehr der vielen Entspannungtechniken einsetzte, die für Sie vorhanden sind. Schließlich Versuch, zum der Hauptstressors in Ihrem Leben zu entfernen, in dem Sie können.
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Scott Haywood
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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