Wie man kleiner betont und mehr lächelt
Druck ist eine Epidemie in unserer modernen Gesellschaft mit mehr als zweidrittel von Besuchen zu den Operationen der Doktoren geworden, die für betonen-in Verbindung stehende Krankheiten sind. Während eine bestimmte Menge des Druckes erforderlich ist, Einzelpersonen in eine Tat zu motivieren, kann verlängerter Druck eine sehr große Auswirkung auf gesamte Gesundheit haben. Druck ist mit Kopfschmerzen, Backaches, Schlaflosigkeit, Zorn, Klammern, erhöhtem Blutdruck, chronischem Ermüdungsyndrom, fibromyalgia und gesenktem Widerstand zur Infektion verbunden worden. Für Frauen ist Druck ein Schlüsselfaktor in den hormonalen Ungleichheiten, resultierend in den Menstruationsunregelmäßigkeiten, PMS, fibroids, endometriosis und Ergiebigkeitprobleme. Druck kann ein Faktor in der Entwicklung fast aller Krankheitzustände einschließlich Krebs- und Herzkrankheit auch sein; die führende Ursache des Todes in den australischen Frauen.
Meistens ist Druck ein Resultat des Lassens unseres Lebens verlassen eine Balance. Dieses geschieht, indem es unsere ganze Energie in nur ein oder zwei Bereiche unseres Lebens (normalerweise Arbeit) setzt und den Rest ignoriert. Wir überbelasten unsere Platte des Lebens, die Höhe, Sachen anfangen, weg fallenzulassen und diese normalerweise die Sachen sind, die zu uns wie Zeit für unsere eigenen Interessen und Zeit wichtig sind, die, wir mit unserer Familie verbringen. Wir nehmen auf zu viel, über Versprechung, beauftragen nicht und unsere Selbst zu drücken wünscht und benötigt in den Hintergrund.
So was können Sie tun? Wie können Sie Ihre Balance wieder herstellen, um kleiner zu betonen und mehr zu lächeln?
Schritt Einer: Praxisübermaß Selbst-Obacht
Die meisten Leute Suffering, dendruck am Üben extrem ziemlich gut geworden sind, Selbst-vernachlässigen! Sie essen nicht gut, selten Abschaltung auszuüben oder und können nicht an das letzte Mal vermutlich sich erinnern nehmen, das sie einen Feiertag hatten. Die erste Sache, die erfolgt werden muß, ist, ' Übermaß ' über Ihre Selbst-Obacht zu werden. Ich spreche nicht das Springen der Klippen oder über das Skydiving (es sei denn dieses ist, was Sie für Abschaltung halten), aber ich über die Grundregel des Übermaßes, das des Nehmens Ihrer Selbst-Obacht zu den neuen Höhen, über und über ' Ihrer ' normalen Begrenzung hinaus spreche. Wenn wir wirklich für unsere eigenen Notwendigkeiten uns zuerst interessieren, errichten wir eine Reserve von Energie und von Betriebsmitteln, die uns ermöglicht, extreme Selbst-Obacht in unserem eigenen Leben mit genug linkem Überschuß zu unterstützen, um sich für andere zu interessieren.
Ein großer Platz zum zu beginnen ist, indem er 10 herrliche tägliche Gewohnheiten verursacht. Diese Gewohnheiten schließen alle Sachen ein, die uns Genuß und Freude holen. Was sind etwas tägliche Gewohnheiten, die wir durchführen könnten? Sind hier einige Vorschläge.
? Ausdehnung für 2 Minuten.
? Lachen für 5 Minuten
? Glasschlacke Ihre Zähne
? Gelesen zu Ihren Kindern
? Umarmen Sie a liebte ein
? Gehen Sie 10-Minute im Park spazieren
? Hören Sie zu Ihrem Liebling Lied
? Schreiben Sie in ein Journal
? Essen Sie veg 3 Frucht und 5
? Lesen Sie ein Kapitel Ihres Liebling Buches
? Trinken Sie 2 Liter Wasser
? Gehen, früh zu Bett zu gehen
Der Schlüssel zum Profitieren von Ihren täglichen Gewohnheiten und von übenden extremen Selbst-Obacht soll gerade das tun, bilden sie?daily? Gewohnheiten. Beginnen Sie mit einer Ihrer Gewohnheiten und legen Sie am Üben sie für sieben Tage dann addieren eine andere Gewohnheit und üben sie beide für andere sieben Tage fest. Setzen Sie auf diese Weise fort, bis Sie alle 10 Einzelteile auf Ihrer täglichen Liste üben.
Schritt Zwei: Beseitigen Sie Ihre Duldung.
Duldung ist Sachen, die Sie diesen Abfluß Sie physikalisch dulden, geistlich, emotional oder Angelegenheiten. Sie schließen Sachen wie gekreuzte Grenzen, unfertiges Geschäft oder Projekte, andere schlechtes Verhalten, Frustrationen, unerwünschte Verpflichtungen sowie Sachen wie Unordnung, Verwirrung, gebrochene Einzelteile ein und sind Übergewicht, Unkräuter im Garten, Schuld und so weiter. Beginnen Sie, indem Sie eine Liste von 5 Sachen bilden, die Sie Nüsse über Ihren Job, Leben, Gesundheit fahren, von Hauptusw. und planen Sie dann einen Plan, um die erste Sache auf Ihrer Liste loszuwerden diese Woche. Nachricht, wie dieses Sie Gefühl bildet, wie es ein Gewicht weg von Ihren Schultern anhebt. Denken Sie jetzt an, wieviel besseres Sie glauben, wenn Sie die anderen 4 Sachen auf Ihrer Liste! loswerden! Wenn Sie Ihre Liste durchgeführt haben, beginnen Sie ein Neues und halten Sie zu arbeiten, bis Sie nullduldung in Ihrem Leben haben.
Schritt Drei: Erhalten Sie Ihre Bedürfnisse erfüllt!
Alle wir haben persönliche Notwendigkeiten, die, wenn sie getroffen werden, uns das erfüllte Gefühl bilden und durchführen. Unmet Notwendigkeiten veranlassen uns, Umkippen zu werden, verärgert, betont und niedergedrückt. Der Schlüssel zur Zufriedenheit unserer persönlichen Notwendigkeiten soll sie kennzeichnen. Kennzeichnen Sie Notwendigkeiten, die zutreffend fühlen, nicht eine, die gut schauen oder oberflächlich sind. Sie müssen achtgeben, daß was Sie betrachten zu sein, eine Notwendigkeit (z.B. zu sein liebte), nicht einen zutreffenden Bedarf (Self-esteem) deckt. Ideen der persönlichen Notwendigkeiten sind:
? Stille
? Freiheit
? Seien zu gehört Sie
? Unabhängigkeit
? Gefühl bewertet
? Stabilität
? Respekt
? Ein Lebenzweck
? Erfüllenarbeit
? Ehrlichkeit
? Loyalität
? Seien Sie beschäftigt
? Sicherheit
? Seien Sie liebte
? Balance
? Verantwortlichkeit
? Eine Karriere
? Kinder
Sie können andere erklären was Ihre Notwendigkeiten und sind, erlernen müssen, um Unterstützung zu bitten.
Schritt Vier: Lächeln häufig und lacht mehr!
Wissenschaftler haben gefunden, daß Gelächter die Freisetzung von vorteilhaften Gehirnneurotransmitteren und -hormonen anregt, die Druck verringern, unser immunes System verbessern und uns eine allgemeine Richtung des Wohls geben können. Einige Doktoren verwenden Gelächtertherapie, um Stärkungsmittel zu ersetzen und den Gebrauch der schmerzstillenden Mittel zu verringern. Nach Ansicht der Forscher produziert das Fälschen des Gelächters auch die gleichen Gesundheit und Wohlresultate wie reales Gelächter.
Müssen Sie Ihre Fähigkeit verbessern, mehr zu lachen?
Brunnen hier sind einige Spitzen vom Familie Wissenschaftler, Herbert G. Lingren, zum die ganze Sie zu helfen, die die gehinderte Stimmung sind, Gelächter und Stimmung Ihrem täglichen Leben hinzuzufügen.
1. Hängen Sie herum lustige Freunde, oder verbessern Sie schon, heiraten Sie einen lustigen Partner. 2. Fangen Sie an, nach den absurden, dummen, unangemessenen Tätigkeiten zu suchen, die um Sie jeden Tag weitergehen. 3. Nehmen Sie 5-10 minuziösen Stimmungbruch jeden Tag. Lesen Sie Witze, fügen Sie einem Stimmungnotizbuch, hinzu und hören Sie zu einem lustigen Klebeband. 4. Mieten Sie einen Komödie Bildschirm, gehen Sie zu einem lustigen Film, und passen Sie humorvolle Programme über Fernsehen auf. 5. Wenn Sie einen Witz Sie wirklich hören, wie, ihn notieren Sie oder ihn jemand anderes erklären Sie, Ihnen zu helfen, an ihn sich zu erinnern.
Schritt Fünf: Stellen Sie Ziele Ein
Ohne Ziele haben wir keine Richtung im Leben. Wir sind verloren! Wenn wir verloren sind, erhalten wir betont und überwältigt. Ziele sind ein Werkzeug, das wir benutzen können, um zu haben, was wir in unserem persönlichen und Berufsleben wünschen und benötigen.
Wenn Sie ein Ziel einstellen, erklärt es Ihrem unterbewußten Verstand, was zu Ihnen und auf dem Ausblick für Sachen, Leute, Gelegenheiten oder Situationen zu sein wichtig ist, die Ihnen ermöglichen, in Richtung zu Ihrem Ziel umzuziehen. Ziele helfen uns, unser Leben mit grösserer Mühelosigkeit zu steuern und das Erreichen von von Zielen kann unser Leben mehr Erfüllung bilden und glücklicher.
Der One-way, zum herauszufinden was Ihre realen Ziele sind, soll eine Liste von 100 Sachen schreiben, die Sie vor Ihnen Würfel vollenden und auf Ihrer Liste, heute zu arbeiten dann beginnen möchten!
Schritt Sechs: Verursachen Sie ein unterstützendes Klima
Unsere Umlagerungen können unterstützend sein und uns Energie geben oder uns unten schleppen und uns lassen betont und ermüdet. Umgebendes ourself mit dem Anspornen, Spaß, positiven Sachen und Leuten kann uns anziehen und Freude unserem Leben hinzufügen. Wir müssen gute Unterstützungsstrukturen das Leben effortlessly durchfließen und ausgeglichen bleiben.
Wir können unsere Lebenunterstützungsstrukturen in fünf grundlegende Kategorien brechen:
1. Leute-Familie, Freunde, Lebentrainer, Buchhalter, Doktor, Haushälterin usw..
2. Platz-Ihr Büro, Schreibtisch, Auto, Haupt
3. Sache-Ihr Telefon, Computer, Hauptdekor
4. Prozess-Archivierung System, haltene Aufzeichnung, Zeitmanagementprogramm,
5. Inneres Klima Ihre Aussicht auf dem Leben, Self-esteemniveau, Gedanke Prozesse
Überprüfen Sie die oben genannten fünf Kategorien und betrachten Sie, wem oder, was Sie pflegen, Sie in jedem Bereich zu stützen. Werden Sie wirklich gestützt? Was müssen Sie ändern, um mehr gestützt in alle Bereiche Ihres Lebens zu glauben? Fangen Sie an, die einfachsten Änderungen zuerst vorzunehmen.
Gerade während es nehmen kann zum Zeitende, das oben betont wird, überwältigt und aus Balance heraus, dauert es auch Zeit, positive Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Manchmal versuchen, Änderung (sogar für das bessere) kann selbst einzuführen Druck verursachen und ein restliches motiviertes der Person verhindern.
Arbeiten Sie auf einem Schritt hintereinander, bis Sie daß Schritt in Ihrem Leben erarbeiten und dann an auf den folgenden Bereich umziehen, den Sie ändern müssen. Wenn Sie nicht ihn auf Ihren Selbst tun können, erhalten Sie Unterstützung von einem Ratsmitglied, Doktor, naturopath, Freund, Gleicher, oder Lebentrainer, der auf Druck sich spezialisiert, gibt heraus.
Erinnern Sie vor allem sich den an Nutzen, den Sie glauben, wenn Sie die Schritte erarbeitet haben, um kleiner zu betonen und mehr zu lächeln!
Über den Autor:
"Lisa Branigan ist ein zugelassener Leben-Reisebus, welche erfolgreichen Frauen hilft, herstellen einen weniger gedrueckten, erfreulicheren Lebensstil", das sie ein Sprecher ist, einen Verfasser, einen regelmäßigen Radiogast und einen Mitwirkenden zu den Zeitschriften und zu den Zeitungen.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Web site: http://www.quantumcoaching.comau/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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