怎么注重较少和微笑更
重音成为了流行性在我们的现代社会与超过参观的三分之二对医生的手术是为与注重相关的病症。当某一相当数量重音是需要的刺激个体入行动, 长时期的重音可能有对整体健康的巨大的冲击。重音与头疼、腰疼、失眠、愤怒、抽疯、被举起的血压、慢性疲劳综合症状、fibromyalgia 和对传染的被降下的抵抗连接了。为妇女, 重音是一个关键系数在荷尔蒙不平衡状态造成月经不规则性, PMS 、fibroids 、endometriosis 和生育力问题。重音可能并且是一个因素在几乎所有疾病状态的发展包括癌症和心脏病; 主导的死因在澳大利亚妇女。
重音多半是让我们的生活的结果离开平衡。这发生由投入所有我们的能量入只我们的生活(通常工作) 一两个区域并且忽略休息。我们超载上流, 事开始投下并且这些通常是事是重要对我们象时刻为我们自己的兴趣和时间我们花费与我们的家庭生活的我们的板材。我们承担太多, 在诺言, 不委派并且推挤我们自己要和需要入背景。
如此您可以做什么? 您怎么可以恢复您的平衡以便注重较少和微笑更?
步骤一个: 实践极端自已关心
多数人民重音变得相当擅长于实践极端的痛苦自已忽略! 他们不吃得很好, 行使或很少采取暂停和无法大概记住上次他们有一个假日。需要做的第一事是成为' 极端' 关于您的自已关心。我不谈论跳峭壁或skydiving (除非这是什么您认为暂停) 但我谈论极端, 那的原则采取您的自已关心对新高度, 在和在' 您的' 正常极限之外之上。当我们对我们自己的需要首先真实地关心, 我们修造使我们承受极端自已关心在我们自己的生活中足够以左对其他人关心能量和资源的储备。
一个巨大地方开始是由创造十令人愉快的每日习性。这些习性包括带来我们享受和欢欣的所有事。什么是我们能执行的一些每日习性? 这一些建议。
? 舒展2 分钟。
? 笑5 分钟
? 绣花丝绒您的牙
? 读对您的孩子
? 拥抱亲人
? 去散步10 分钟在公园
? 倾听您的喜爱歌曲
? 写在学报
? 吃3 果子和5 veg
? 读您的喜爱书章节
? 喝2 公升水
? 及早上床
受益的钥匙于您的每日习性和实践的极端自已关心将做那?daily 做他们? 习性。开始与您的习性的当中一个和决定实践它七天增加其它习性和然后实践他们两个另外七天。继续这样直到您实践所有十个项目在您的名单每日。
步骤二: 消灭您的宽容。
宽容是您完全忍耐那流失您的事, 精神上, 情感地或精神上。他们包括事象横渡的界限、未完成的事务或项目, 其他人坏行为, 失望, 不需要的承诺并且事象凌乱, 混乱, 打破的项目, 是结束重量, 杂草在庭院里, 债务等等。开始由做驾驶您坚果关于您的工作, 生活, 健康的名单5 件事, 家庭等和然后构想计划摆脱第一事在您的名单这个星期。通知怎么这做您感受, 怎么它练习举重您的肩膀。现在考虑多少更好您将感觉您摆脱其它4 件事在您的名单!! 当您完成了您的名单, 开始新的和继续工作直到您有零的宽容在您的生活中。
步骤三: 得到您的需要适应!
我们全部有当见面做我们感受满意和完成的个人需要。Unmet 需要导致我们成为翻倒, 恼怒, 注重和压下。满足我们的个人需要的钥匙将辨认他们。确定感到真实的需要, 不是一个看起来好或是表面的。您需要小心什么您认为是需要(即被爱) 不负担支付真实的需要(自尊) 。个人需要想法是:
? 平静
? 自由
? 听
? 独立
? 感受被重视
? 稳定
? 尊敬
? 生活目的
? 令人满意的工作
? 诚实
? 忠诚
? 是繁忙的
? 安全
? 被爱
? 平衡
? 责任
? 事业
? 孩子
您可能需要告诉其他人是什么您的需要并且学会请求支持。
步骤四: 微笑经常和笑更!
科学家发现笑声刺激有利脑子神经传送体和激素发行, 可能减少重音, 改进我们的免疫系统和给我们福利一般感觉。一些医生使用笑声疗法替换抗抑郁剂和减少对止痛药的用途。根据研究员伪造笑声并且将导致健康和福利结果和真正的笑声一样。
您需要改进您的能力笑更吗?
井这里是一些要诀从家庭科学家, 赫伯特・G. Lingren 帮助你们大家, 是幽默被削弱, 增加笑声和幽默来您的日常生活。
1. 垂悬滑稽的朋友, 或改善, 与一个滑稽的伙伴结婚。2 。开始寻找继续在您附近每天的荒谬, 傻, 不合适的活动。3 。5-10 周详幽默休假每天。读笑话, 增加来幽默笔记本, 和倾听一卷滑稽的磁带。4 。租赁喜剧录影, 去一部滑稽的电影, 和观看幽默节目在电视上。5 。如果您真正地听见笑话您如, 写下它, 或告诉它对别人帮助您记住它。
步骤五: 制定目标
没有目标我们没有方向在生活中。我们丢失! 当我们丢失我们得到注重和淹没。目标是我们能使用有的工具什么我们想要和需要在我们的个人和职业生涯中。
当您制定一个目标, 它告诉您的下意识头脑什么是重要对您和是在监视为将使您搬走朝您的目标的事、人、机会或情况。目标帮助我们驾驶我们的生活以更加伟大的舒适并且到达目标可能做我们的生活更多履行和更加愉快。
单程发现是什么您真正的目标将写您会想完成在您之前模子和然后开始今天研究您的名单100 件事的名单!
步骤六: 创造一个支援环境
我们的周围可能是支援的和给我们能量或拖我们下和留给我们被注重和疲倦。周围的ourself 与启发, 乐趣、正面事和人可能加强我们和增加喜悦来我们的生活。我们需要好支持结构不出力流经生活和依然是平衡。
我们能打破我们的生命维持结构五个基本的类别:
1. 人民家庭、朋友、生活教练、会计、等医生, 管家。
2. 地方你的办公室, 书桌, 汽车, 家庭
3. 事你的电话, 计算机, 家庭装饰
4. 过程屑子系统, 纪录保持, 时间安排节目,
5. 内在环境您的外型在生活, 自尊水平, 想法过程
审查上述五个类别和看谁或什么您使用支持您在各个区域。您真实地支持吗? 您需要改变什么到感觉更支持在您的生活所有区域? 开始首先做最容易的变动。
正它可能采取对时间结束注重, 淹没和出于平衡, 并且需要时间做正面变动在您的生活中。有时设法实施变动(为更好) 可能本身导致重音和防止人余留有动机。
研究一步一次直到您掌握步在您的生活中和然后搬走向您需要改变的下个区域。如果您无法做它在您自己得到支持从雇问, naturopath, 朋友, 同辈医生, 或专门研究重音的生活教练发布。
高于一切记住您将感觉的好处您掌握步注重较少和微笑更!
关于作者:
"莉萨・Branigan 是一位被证明的生活教练帮助成功的妇女创造一个被迫使的, 更加令人愉快的生活方式" 她是报告人, 作家、普通无线电客人和贡献者对杂志和报纸。
电子邮件: lisa@quantumcoaching.comau
网站: http://www.quantumcoaching.comau/
文章来源: Messaggiamo.Com
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