Hoe te om minder te beklemtonen en meer te glimlachen
De spanning is een epidemie in onze moderne maatschappij met meer dan tweederden bezoeken aan de chirurgie die van artsen geworden voor op spanning betrekking hebbende ziekten zijn. Terwijl een bepaalde hoeveelheid spanning wordt vereist om individuen in actie te motiveren, kan de verlengde spanning een reusachtige invloed op algemene gezondheid hebben. De spanning is verbonden met hoofdpijnen, rugpijnen, slapeloosheid, woede, klemmen, opgeheven bloeddruk, chronisch moeheidssyndroom, fibromyalgia en verminderde weerstand tegen besmetting. Voor vrouwen, is de spanning een zeer belangrijke factor in hormonale onevenwichtigheid die in menstrual onregelmatigheden, PMS resulteren, fibroids, endometriosis en vruchtbaarheidsproblemen. De spanning kan ook een factor in de ontwikkeling van bijna alle ziektestaten met inbegrip van kanker en hartkwaal zijn; de belangrijke doodsoorzaak in Australische vrouwen.
Vaker wel dan niet is de spanning een resultaat van in onevenwicht het laten van ons leven worden. Dit gebeurt door al onze energie te zetten in slechts één of twee gebieden van ons leven (gewoonlijk het werk) en de rest te negeren. Wij overbelasten onze plaat van het leven die de hoogte, dingen begint af te zetten en dit gewoonlijk de dingen zijn die voor ons als tijd voor onze eigen belangen en tijd belangrijk zijn die wij met onze familie hebben besteed. Wij nemen teveel, over belofte over, vaardigen en duwen geen ons af willen en vereisen in de achtergrond.
Zo wat kunt u doen? Hoe kunt u uw evenwicht minder meer te glimlachen te beklemtonen en herstellen?
Stap: De extreme onafhankelijkheid van de praktijk
De meeste mensen die aan spanning lijden zijn vrij goed bij het uitoefenen van extreme zelf-verwaarlozing geworden! Zij eten niet goed, zelden kan de oefening of onderbreking nemen en waarschijnlijk niet de laatste tijd herinneren zij een vakantie hadden. Het eerste ding dat moet worden gedaan moet ' extreem ' over uw onafhankelijkheid worden. Ik spreek niet over het springen van klippen of het skydiving (tenzij dit is als wat u onderbreking) beschouwt maar ik spreek over het principe van uiterste, dat van het nemen van uw onafhankelijkheid aan nieuwe hoogten, boven en voorbij ' uw ' normale grens. Wanneer wij echt eerst voor onze eigen behoeften geven, bouwen wij een reserve van energie en middelen die ons toelaat om extreme onafhankelijkheid links over te ondersteunen in ons eigen leven genoeg met om voor anderen te geven.
Een grote plaats om te beginnen is door tien verrukkelijke dagelijkse gewoonten te creëren. Deze gewoonten omvatten alle dingen die ons plezier en verrukking brengen. Wat zijn sommige dagelijkse gewoonten die wij konden uitvoeren? Hier zijn sommige suggesties.
? Rek 2 minuten.
? Lach 5 minuten
? Zijde uw tanden
? Lees aan uw kinderen
? Koester gehouden van
? Ga voor een minieme gang 10 in het park
? Luister aan uw favoriet lied
? Schrijf in een dagboek
? Eet fruit 3 en veg 5
? Lees een hoofdstuk van uw favoriet boek
? Drink 2 liter water
? Vroeg het naar bed gaan
De sleutel tot het profiteren van uw dagelijkse gewoonten en het praktizeren extreme onafhankelijkheid moet enkel dat doen, hen?daily maken? gewoonten. Het begin met één van uw gewoonten en begaat aan het uitoefenen van het zeven dagen dan voegt een andere gewoonte toe en oefent hen uit allebei nog eens zeven dagen. Zet deze manier voort tot u alle tien punten op uw lijst dagelijks uitoefent.
Stap Twee: Elimineer uw tolerantie.
De tolerantie zijn dingen u dat afvoerkanaal u fysisch, geestelijk, emotioneel of geestelijk aanneemt. Zij omvatten dingen zoals gekruiste grenzen, onvolledige zaken of projecten, anderen slecht gedrag, frustraties, ongewenste verplichtingen evenals zo knoeien de dingen zoals rommel, gebroken punten, die meer dan gewicht, onkruid in de tuin, schuld zijn enz. Begin door een lijst van 5 dingen te maken die u noten over uw baan drijven, bedenken het leven, de gezondheid, het huis enz. en dan een plan om het eerste ding op uw lijst van de hand te doen deze week. Merk op hoe dit u maakt voelen, hoe het een gewicht van uw schouders opheft. Denk nu over hoeveel beter u zult vinden wanneer u de andere 4 dingen op uw lijst!! van de hand doet wanneer u uw lijst hebt voltooid, nieuwe begonnen en houdt werkend tot u nul tolerantie in uw leven hebt.
Stap Drie: Krijg uw behoeften samengekomen!
Wij allen hebben persoonlijke behoeften dat wanneer samengekomen ons gevoel tevredenstelde en volledig maak. Unmet behoeften bewegen verstoord, beklemtoond en gedeprimeerd ons ertoe om te worden boos. De sleutel tot het tevredenstellen van onze persoonlijke behoeften moet hen identificeren. Identificeer behoeften die waar voelen, niet degenen die goed kijken of oppervlakkig zijn. U moet zorgvuldig zijn dat wat u om overweegt te zijn een behoefte (b.v. om worden gehouden van) geen ware behoefte (zelfrespect) behandelt. De ideeën van persoonlijke behoeften zijn:
? Calmness
? Vrijheid
? Wordt geluisterd aan
? Onafhankelijkheid
? Voel getaxeerd
? Stabiliteit
? Eerbied
? Een het levensdoel
? Het tevredenstellen van het werk
? Eerlijkheid
? Loyaliteit
? Bezig ben
? Veiligheid
? Wordt gehouden van
? Saldo
? Verantwoordelijkheid
? Een carrière
? Kinderen
U kunt anderen moeten vertellen wat uw behoeften en zijn leren om om steun te vragen.
Stap Vier: De glimlach vaak en lacht meer!
De wetenschappers hebben geconstateerd dat het gelach de versie van voordelige hersenenneurotransmitters en hormonen bevordert, die spanning verminderen, ons immuun systeem kunnen verbeteren en ons een algemene betekenis van welzijn geven. Sommige artsen gebruiken gelachtherapie om kalmeringsmiddelen te vervangen en het gebruik van pijnstillers te verminderen. Volgens onderzoekers die zal het gelach ook de zelfde gezondheid en welzijnsresultaten zoals echt gelach veroorzaken vervalsen.
Moet u uw capaciteit meer te lachen verbeteren?
Goed hier zijn sommige uiteinden van de Wetenschapper van de Familie, Herbert G. Lingren om iedereen te helpen, wie geschaad humeur zijn, om gelach en humeur aan uw dagelijks leven toe te voegen.
1. Hang rond grappige vrienden, of beter nog, huwen een grappige partner. 2. Begin de absurde, dwaze, incongruous activiteiten te zoeken die op rond u elke dag gaan. 3. Neem een 5-10 minieme humeuronderbreking elke dag. Lees grappen, voeg aan een humeurnotitieboekje toe, en luister aan een grappige band. 4. Huur een komedievideo, ga naar grappige movie, en horloge humoristische programma's over televisie. 5. Als u een grap hoort houdt u, schrijft het neer werkelijk van, of vertelt het aan iemand anders u te helpen het herinneren.
Stap Vijf: Vastgestelde Doelstellingen
Zonder doelstellingen hebben wij geen richting in het leven. Wij worden verloren! Wanneer wij worden verloren worden wij beklemtoond en overweldigd. De doelstellingen zijn een hulpmiddel wij kunnen gebruiken om te hebben wat wij willen en in ons persoonlijk en professioneel leven nodig hebben.
Wanneer u een doelstelling bepaalt, vertelt het uw onderbewuste mening wat voor u en te zijn op het vooruitzicht voor dingen, mensen, kansen of situaties belangrijk is die u om naar uw doel zullen toelaten op weg te zijn. De doelstellingen helpen ons ons leven met groter gemak navigeren en het bereiken van doelstellingen kan ons leven vervullend maken en gelukkiger.
Één manier om te weten te komen wat uw echte doelstellingen zijn is te schrijven een lijst van 100 dingen you'd houdt van te verwezenlijken alvorens u sterft en dan begint aan uw lijst vandaag te werken!
Stap Zes: Creëer een steunend milieu
Onze omgeving kan steunend zijn en ons energie geven of ons neer slepen en ons beklemtoond en vermoeid verlaten. Omringend ourself met het inspireren, kan de pret, positieve dingen en mensen ons activeren en vreugde toevoegen aan ons leven. Wij hebben goede steunstructuren nodig om moeiteloos door het leven te vloeien en te blijven evenwichtig.
Wij kunnen onze structuren van de het levenssteun in vijf basiscategorieën breken:
1. Mensen-familie, vrienden, het levensbus, accountant, arts, huishoudster enz.
2. Plaats-uw bureau, bureau, auto, huis
3. Ding-uw telefoon, computer, huisdecor
4. Proces-indienend systeem, verslag dat, het programma van het tijdbeheer houdt,
5. Binnenmilieu - uw vooruitzichten op het leven, zelfrespectniveau, gedachte processen
Onderzoek de bovengenoemde vijf categorieën en bekijk wie of wat u gebruikt om u op elk gebied te steunen. Echt ondersteunend bent u? Wat meer gesteund moet u om op alle gebied van uw leven te voelen veranderen? Begin dat de gemakkelijkste veranderingen eerste aanbrengt.
Enkel aangezien het aan omhoog beklemtoond tijdeind kan nemen, overweldigd en in onevenwicht, vergt het ook tijd om positieve veranderingen in uw leven aan te brengen. Soms kan het proberen om verandering (zelfs voor beter) zelf uit te voeren spanning veroorzaken en een persoon gemotiveerd verhinderen resterend.
Het werk aangaande één stap in een tijd tot u dat stap in uw leven en dan beweging op het volgende gebied beheerst u moet veranderen. Als u het op uw niet kunt doen krijg steun van een adviseur, een arts, naturopath, een vriend, een edele of het levensbus die zich in spanningskwesties specialiseert.
Herinner vooral de voordelen u van mening zult zijn wanneer u de stappen hebt beheerst om minder te beklemtonen en meer te glimlachen!
Ongeveer de auteur:
"Lisa Branigan is een verklaarde Bus die van het Leven succesvolle vrouwen helpt minder gedrukt creëren, plezierigere levensstijl" zij is een spreker, een schrijver, een regelmatige radiogast en een medewerker aan tijdschriften en kranten.
E-mail: lisa@quantumcoaching.comau
Website: http://www.quantumcoaching.comau/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
