Übung Fahrräder gegen Tretmühlen
Sie haben entschieden, daß Sie zu Hause trainieren möchten. Es gibt Hunderte Stücke cardio vorhandene Hauptausrüstung. Die populärsten sind Tretmühlen und Übung Fahrräder. Beim Entscheiden zwischen den zwei, sollten Sie langfristiges sustainability, die Wirksamkeit der Workouts und Sicherheit vergleichen.
Überwindung Von von Langeweile
Das größte Hindernis zu einem Hauptübung Programm haftet mit ihm. Sie müssen nicht zu einer Turnhalle fahren, also ist Ihre Haupteignungausrüstung bequemer. Das Problem ist, daß andere Ablenkungen gerecht sind, wie bequem zu Hause. Der Schlüssel soll Ihren Routinespaß bilden. Sie möchten zu Ihrem täglichen Workout vorwärts schauen. Sie müssen realistisch sein. Das Spielen mit dem Pulsmonitor oder das Aufpassen des Kaloriekostenzählers gehen oben sind nur Spaß die ersten Paare von Zeiten, die Sie ausüben.
? Tretmühle gegen Langeweile
Auf einer Tretmühle gehen Sie. Das Gehen ist nicht dieser Spaß. Sie können mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten gehen, aber der ist nicht wirklich viel mehr Spaß. Wenn Sie eine Tretmühle erhalten, die eine Abdachung anbietet, diese Unterhaelte es eine Spitze interessanter. Aufwärts gehen ist nicht genau Spaß, aber es ist unterschiedlich. Es stellt eine Herausforderung dar.
Sie können nicht auf einer Tretmühle wirklich lesen, weil Sie auf und ab aufprallen. Sie können nicht Ihre Augen auf dem gleichen Satz halten, und Sie beenden normalerweise oben mit Kopfschmerzen. Im Allgemeinen ist der einzige Sachespaß, zum auf einer Tretmühle zu tun Uhrfernsehen oder -filme. Wenn Sie wirklich in Fernsehapparat oder in Filme und in der LageSIND sind, Ihre Tretmühle vor einem Fernsehen zu setzen, können Sie Ihren Tretmühle Workout vom Werden vermutlich halten zu langweilig. Probleme bestehen aus Werbungen, die Geräusche, die von der Maschine und wieder, das Aufprallen kommen.
? Übung Fahrräder gegen Langeweile
Übung Fahrräder sind dadurch einzigartig, daß viele von ihnen programmiert mit verschiedenen radfahrenden Programmen kommen. Sie simulieren unterschiedliche Kurse, die Sie erfordern, aufwärts zu sprinten, radzueln und auf unterschiedlichen Niveaus innerhalb eines Workout durchzuführen, ohne zu müssen Tasten, zu betätigen und alles zu ändern zu halten. Sie können gelegentliche Programme sogar vorwählen, also wissen Sie nicht, was kommt, das Sie wirklich auf Ihren Zehen hält. Einige Übung Fahrräder können in Fernsehen und in Bildschirmspiele sogar verstopft werden ließen Sie wechselwirkend durch Sichtkurse radeln.
Auf aufrechten Übung Fahrrädern laufen Sie in einige der gleichen Probleme wie Tretmühlen, insoweit Messwert. Recumbent Fahrräder lassen jedoch Ihre Hände frei sein, ein Buch oder eine Zeitschrift, videospielsteuerpult oder Telefon zu halten. Multitasking während eines Übung Fahrrad Workout hält es vom Werden langweilig und erlaubt Ihren Workout zu leicht gepaßt in einen beschäftigten Zeitplan.
Langeweile zu besiegen, um herauf ein langfristiges Übung Programm erfolgreich zu halten ist mit einem Übung Fahrrad als eine Tretmühle viel einfacher.
Der Kalorie-Faktor
In einer Studie, die von Nordic Track geleitet wurde, benutzten Junge, gesunde Leute verschiedene Übung Maschinen und taten cardio Workouts. Obgleich sie glaubten, verwendeten sie die gleiche Intensität auf allen Maschinen, brannten sie die meisten Kalorien auf Tretmühlen und Skimaschinen.
Auf Durchschnitt brennen die meisten Leute ungefähr 750 Kalorien pro Stunde auf einer Tretmühle. Die gleichen Leute sind wahrscheinlich, ungefähr 550 Kalorien pro Stunde auf einem Übung Fahrrad zu brennen. So ist es kein-brainer, recht? Sie sollten eine Tretmühle erhalten, weil sie mehr Kalorien brennen.
Gut nicht genau. Sie können nicht erhalten also aufholt in, welcher Maschine die meisten Kalorien brennt. Sie müssen eine Menge andere Faktoren in Erwägung ziehen. Wie sind wahrscheinlich Sie, zum eines Tretmühleprogramms im Vergleich mit einem Übung Fahrradprogramm zu unterstützen?
Weil Übung Fahrräder normalerweise mehr Spaß als Tretmühlen sind, sind Sie viel wahrscheinlicher, mit ihm zu haften langfristig. Dies heißt, daß, obwohl Sie mehr Kalorien auf einer Tretmühle brennen können, Sie auch wahrscheinlicher sind sie, zusammen zu verwenden zu stoppen.
Sie konnten es schwierig auch finden, es lang genug pro Workoutlernabschnitt zu verwenden, um den vollen Nutzen zu erhalten. Die meisten Leute finden es einfacher zum Workout für 20 Minuten auf einem Übung Fahrrad als 20 Minuten auf einer Tretmühle. Sie müssen an das denken. Wenn Sie zu nur tun 10 Minuten auf einer Tretmühle aber wahrscheinlich sind, kann 20 Minuten auf einem Übung Fahrrad, Sie leicht tun brennt mehr Kalorien pro Lernabschnitt auf einem Übung Fahrrad.
So gerade, ausschließlich gehend durch die Zahlen, Tretmühlen, brennen Sie mehr Kalorien. Wenn Sie leicht gebohrt erhalten oder versucht haben und mit Übung Programmen in der Vergangenheit haften nicht können, konnten Sie weniger Kalorien, pro Stunde zugunsten einer stützbaren langfristigen Übung Fahrradregierung zu brennen erwägen wünschen.
Ihre Sicherheit
Der größte Unterschied zwischen Übung Fahrrädern und Tretmühlen ist gesamte Sicherheit zu Ihrem Körper.
Der erste Fall von der Sicherheit ist das grundlegendste. Sie können von einer Tretmühle herunterfallen. Es ist jedoch sehr schwierig von einem Übung Fahrrad herunterzufallen. Tatsächlich würden Sie vermutlich versuchen müssen zu fallen, als, ein Übung Fahrrad reiten. Während Sie denken konnten, daß Sie recht unbeholfen würden sein müssen, beim Gehen zu fallen, es geschehen mehr als, würden Sie denken. Leute erhalten mit aufpassendem Fernsehen oder dem Schlag von Musik beteiligt. Ein falscher Schritt und Sie können ernsthaft sich verletzen. Es ist auch möglich, Wasser oder Schweiß auf der Tretmühleschiene zu verschütten und verursacht ein Sicherheitsrisiko, das Sie nicht beachten konnten, bis nach Ihnen geglitten sind.
Ein anderes Sicherheitsrisiko ist Verletzung von der Tätigkeit selbst. Eine Tretmühle setzt vieldruck auf Ihre Verbindungen, besonders Ihre Knie und Knöchel. Selbst wenn Sie in einer Tretmühle mit irgendeinem Grad Schlagabsorption investieren, wenn Sie schließlich an einen rüttelnden oder laufenden Punkt gelangen, können Sie strengen orthopädischen Druck auf Ihren Körper setzen, sogar bis dreimal Ihr Körpergewicht. Leute mit vorhandenen Bedingungen wie Arthritis finden schmerzliches manchmal der Tretmühle wegen dieses Druckes. Andernfalls können gesunde Einzelpersonen Verletzung und mögliche langfristige Beschädigung Überzeit unterstützen.
Übung Fahrräder setzten viel weniger Druck auf Ihre Verbindungen. Ein richtig in Position gebrachtes Übung Fahrrad stützt Ihr Gewicht und erlaubt Ihnen noch, den Nutzen eines höhere Auswirkung cardio Workout zu empfangen. Aufrechte Fahrräder können Ihre Rückseite in der Weise manchmal betonen, die Sie verbiegen müssen, um die Lenkstangen zu erreichen. Recumbent Übung fährt rad, kann die vorhandenen rückseitigen Schmerz indem das Zwingen der korrekten Lage und das Geben der Unterstützung jedoch wirklich verbessern, während Sie trainieren. Auf irgendeinem richtig benutzten Übung Fahrrad, werden Ihre Knie und Knöchel nicht betont, während sie auf einer Tretmühle sind.
Weniger, die Sie Verbindungen betonen, sind Sie, eine Verletzung während Ihres Workout zu unterstützen das weniger wahrscheinlich. Sie sind auch weniger wahrscheinlich, wund zu sein danach. Am wichtigsten, muß eine NichtNon-workoutverletzung nicht immer Ihr Übung Programm auf einem Übung Fahrrad anhalten. Wenn Sie Ihre Rückseite oder Ansatz verletzen, finden Sie die Unterstützung eines recumbent Übung Fahrrades halten Sie vom Müssen Ihre Übung Regierung zusammen stoppen. Lassen Sie uns sie gegenüberstellen? wenn Sie stoppen müssen, sind Sie weniger wahrscheinlich, wieder zu beginnen.
Ein Übung Fahrrad ist für Ihre Gesundheit als eine Tretmühle besser
Wie Sie sehen können, haben beide Stücke Haupteignungausrüstung Vorteile. Während die Tretmühle fortfährt, das populärste Stück der Hauptturnhalleausrüstung zu sein, sind die meisten Leute wahrscheinlicher, ein Übung Fahrrad zuverlässig zu benutzen. Dies heißt, daß Sie wahrscheinlicher sind eine Tretmühle abwischen zu müssen, bis sie den Ramschverkaufaufkleber erhält.
Über den Autor:
Michael Wanderer ist ein unabhängiger Autor, der nützliche Informationen über Übung Fahrräder, recumbent Übung Fahrräder und Miniübung Fahrräder zur Verfügung stellt. Seine zahlreichen Artikel bieten komplette Spitzen und Lösungen für den Eignungenthusiasten an.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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