锻炼自行车对踏车
您决定您想要在家行使。有上百家庭心脏设备片断可利用。最普遍是踏车和锻炼自行车。在决定在二之间, 您应该比较长期能持续力、锻炼的有效率, 和安全。
克服乏味
对一个家庭锻炼惯例的最大的障碍忠心于它。您不必须驾驶到体操, 因此您的家庭健身设备更加方便。问题是, 其它分心在家是正方便。钥匙将取笑您的定期。您想要盼望您的每日锻炼。您必须是现实的。演奏与心率显示器或观看卡路里柜台是只将是乐趣您行使时期的第一夫妇。
? 踏车对乏味
在踏车, 您走。走不是那乐趣。您能走以不同的速度, 但那不是真正地更多乐趣。如果您得到提供一个斜面的踏车, 那保留它更加有趣。走上升确切地不是乐趣, 但是它是不同的。它提出一个挑战。
您无法真正地读在踏车因为您上上下下弹起。您无法保留您的眼睛在同样句子, 并且您通常最终获得头疼。基本上, 唯一的事乐趣做在踏车是手表电视或电影。如果您真正地入电视或电影和能投入您的踏车在电视前面, 您能大概保留您的踏车锻炼从变得太乏味。问题包括商务, 噪声来自机器, 和再, 弹起。
? 锻炼自行车对乏味
锻炼自行车是独特的大多数来编程以各种各样的biking 惯例。您模仿要求您冲刺的不同的路线, 脚蹬上升, 和执行在不同的水平在一种锻炼之内没有必须继续按按钮和改变一切。您能甚而选择任意节目因此您不知道什么来临, 真正地保留您在您的脚趾。一些锻炼自行车可能甚而被塞住入电视和电子游戏交互式地让您脚蹬通过视觉路线。
在挺直锻炼自行车, 您和踏车一样跑入一些问题只要读书。Recumbent 自行车, 然而, 允许您的手是自由拿着书或杂志, 电子游戏控制器, 或电话。多任务在锻炼自行车锻炼期间保留它从变得乏味和允许您的锻炼对更加容易地适合入繁忙的日程表。
击败乏味成功地保持一个长期锻炼惯例是容易与锻炼自行车比踏车。
卡路里因素
在研究中由Nordic ・Track 进行, 年轻人, 健康人民被使用的各种各样的锻炼机器和做了心脏锻炼。虽然他们感觉他们使用了同样强度在所有机器, 他们烧了多数卡路里在踏车和滑雪机器。
平均, 多数人民烧大约750 卡路里每小时在踏车。同样人民可能烧大约550 卡路里每小时在锻炼自行车。如此这是没头脑者, 权利? 您应该得到踏车因为他们烧更多卡路里。
很好, 不确切地。您无法得到因此捉住在哪个机器里烧多数卡路里。您必须考虑到很多其它因素。多么您可能是承受踏车惯例与锻炼自行车惯例相对?
由于锻炼自行车比踏车通常是更多乐趣, 您是可能忠心于它长期。这意味着即使您能烧更多卡路里在踏车, 您并且是可能停止一共使用它。
您也许并且发现它难使用它太久每锻炼会议得到充分的好处。多数人民发现它容易对锻炼20 分钟在锻炼自行车比20 分钟在踏车。您必须考虑。如果您是可能的对只做10 分钟在踏车但能容易地做20 分钟在锻炼自行车, 您将烧更多卡路里每会议在锻炼自行车。
严密地那么去由数字, 踏车烧更多卡路里。如果您得到乏味或尝试了和容易地不忠心于锻炼惯例从前, 您也许想要考虑烧较少卡路里每小时倾向于能承受的长期锻炼自行车养生之道。
您的安全
最大的区别在锻炼自行车和踏车之间是整体安全对您的身体。
安全第一事例是最基本的。您能掉下踏车。它是非常困难的, 然而, 掉下锻炼自行车。实际上, 您大概会必须设法下落当乘坐锻炼自行车。当您也许认为您会必须是相当笨拙的下落当走, 它发生更比您会认为。人们得到包含以观看的电视或音乐敲打。一位错误步和您可能严重伤害自己。它是还可能溢出水或汗水在踏车轨道, 导致您也许不注意的安全危险直到在您以后滑倒了。
其它安全危险是伤害从活动。踏车投入相当重音在您的联接、特别是您的膝盖和脚腕。既使您投资在一辆踏车以某一程度震动吸收, 当您最终得到对跑步的或运行的点, 您能投入严厉矫形重音在您的身体, 甚而三次您的体重。人们以现有的条件譬如关节炎时常将发现一踏车痛苦由于这重音。否则健康个体能承受伤害和可能的长期损伤随时间。
锻炼自行车投入了较少重音在您的联接。一辆适当地被安置的锻炼自行车支持您的重量和仍然允许您接受一种更高的冲击心脏锻炼的好处。挺直自行车可能有时注重您的后面就象您必须弯曲到达把手的。Recumbent 锻炼自行车, 然而, 可能实际上改进现有的背部疼痛经过强迫适当的姿势和提供支持当您行使。在任何锻炼自行车适当地被使用, 您的膝盖和脚腕不被注重当他们是在踏车。
您注重联接, 较不可能的您是遭受伤害在您的锻炼期间。您之后并且是较不可能是疼痛的。最重要地, 非锻炼伤害总不必须制止您的锻炼惯例在锻炼自行车。如果您伤害您的后面或脖子, 您将发现一辆recumbent 锻炼自行车的支持将保留您从必须一共停止您的锻炼养生之道。我们面对它? 如果您必须停止, 您是较不可能再开始。
锻炼自行车是好为您的健康比踏车
如同您能看, 家庭健身设备两个片断有好处。当踏车继续是家庭体操设备最普遍的片断, 多数人民是可能忠实地使用锻炼自行车。这意味着您是可能必须拂去踏车的灰尘直到它得到车库售物屠夫。
关于作者:
迈克尔步行者是一位自由职业者的作者提供关于锻炼自行车、recumbent 锻炼自行车和微型锻炼自行车的有用的信息。他的许多文章提供全面要诀和解答为健身热心者。
文章来源: Messaggiamo.Com
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