自行車運動與跑步機
您已決定要在家裡鍛煉。有數百個家庭心肺設備。最流行的運動是跑步和自行車。在決定兩國之間的，你應該比較長期 可持續性，效力的訓練，和安全性。 [ *巴* ] [ *巴* ]克服無聊[ *巴* ] [ *巴* ]的最大障礙家庭行使日常堅持它。您還沒有開到健身房，所以 您的家庭健身器材更方便。現在的問題是，其他分心一樣方便的在家裡。關鍵是讓您的日常樂趣。要期待著您的每日鍛煉。您必須先 現實的。玩心率監測或觀察熱量反上升將只樂趣第一幾次你的工作。 [ *巴* ] [ *巴* ] ？跑步與無聊[ *巴* ] [ *巴* ]在跑步，你 步行。散步不是樂趣。你可以走在不同的速度，但這不是真的更有趣。如果你跑步，提供一個傾斜，這讓有點更有趣。步行上山不完全 有趣，但它與眾不同。它提出了挑戰。 [ *巴* ] [ *巴* ]你不能讀上跑步，因為你是反彈向上和向下。你不能讓你的眼睛在同一句中，和你通常最終以 頭痛。基本上來說，唯一的樂趣盡在跑步機是看電視或電影。如果你真的到電視或電影，並能夠把你的跑步機在電視機前，或許您可以讓您的 跑步鍛煉成為太乏味了。問題包括商業，噪音來自機，並再次反彈。 [ *巴* ] [ *巴* ] ？自行車運動與無聊[ *巴* ] [ *巴* ]運動自行車的 獨特之處是，許多人來編程各種自行車例程。您模擬不同的課程，需要您向Sprint ，踏板上山，並執行在不同級別內鍛煉，而不必 持續按下按鈕，改變一切。您甚至可以選擇隨機程序，這樣您就不會知道什麼是未來，這真的讓你腳趾。有些運動自行車，甚至可以插入到電視機和 視頻遊戲，讓您通過視覺交互踏板課程。 [ *巴* ] [ *巴* ]在直立運動自行車，你遇到了一些相同的問題，跑步至於讀關注。橫臥自行車， 然而，讓你的手可以自由地舉行了一本書或雜誌，視頻遊戲控制器，或電話。多任務時，行使自行車鍛煉保持它成為枯燥，讓您的鍛煉更容易地適應 進入繁忙的日程。 [ *巴* ] [ *巴* ]打敗無聊成功地保持了長期的例行演習是非常容易的行使自行車比跑步。 [ *巴* ] [ *巴* ]熱量因子[ *巴* ] [ *巴* ]在 所進行的研究北歐軌道，年輕，健康的人使用各種機器，並行使心肺訓練。雖然他們認為，他們使用了同樣的強度對所有機器，他們燒上最卡路里 跑步機，滑雪機。 [ *巴* ] [ *巴* ]平均而言，大多數人燒傷約750卡路里每小時跑步。同樣的人可能會燒傷約550卡路里每小時行使自行車。所以這是一個 不必花腦筋的，對不對？您會跑步，因為他們消耗掉更多的熱量。 [ *巴* ] [ *巴* ]嗯，不完全。你不能這麼捲入其中機燒傷最卡路里。你必須考慮很多其他 因素考慮在內。怎麼可能是你來維持日常跑步而不是行使自行車例行？ [ *巴* ] [ *巴* ]由於行使自行車通常比跑步更有趣，你更容易 堅持它長期。這意味著，即使你可以消耗掉更多的熱量上跑步，你也更可能完全停止使用。 [ *巴* ] [ *巴* ]您可能會發現很難使用它長 足夠的每鍛煉會議獲得的全部好處。大多數人能夠更容易地解決了20分鐘的自行車運動超過20分鐘的跑步機。你必須考慮這一點。如果你有可能只能做 10分鐘的跑步機，但可以輕鬆地做20分鐘的運動自行車，你會消耗掉更多的熱量每會議上行使自行車。 [ *巴* ] [ *巴* ]所以只是嚴格的號碼，跑步消耗更多 卡路里。如果你很容易感到厭倦或都曾試過，但堅持鍛煉例程在過去，你可能要考慮燃燒卡路里每小時少，取而代之的是可持續的長期行使自行車 方案。 [ *巴* ] [ *巴* ]您的安全[ *巴* ] [ *巴* ]最大的差別行使自行車和跑步是整體安全，以自己的身體。 [ *巴* ] [ *巴* ]的第一種情況下的安全是最基本的。您可以下降 從跑步。這是非常困難的，但是，脫落的運動自行車。事實上，您可能會嘗試屬於行使時騎自行車。雖然你可能會想到你必須相當 笨拙的下降，而散步，它會超過你的想法。人們參與看電視或節拍的音樂。一個錯誤的步驟，您就可以嚴重地傷害自己。也有可能蔓延水 或出汗的跑步機軌道，造成了安全隱患您可能沒有注意到，直到在您下滑。 [ *巴* ] [ *巴* ]另一個安全隱患是傷的活動本身。跑步使相當多的壓力 在您的關節，特別是你的膝蓋和腳踝。即使你在跑步機投資具有一定程度的衝擊吸收，當你最終獲得了慢跑或運行點，您可以將嚴重骨科壓力 你的身體，甚至3倍的體重。人與現有的條件，如關節炎會發現跑步機的痛苦，有時由於這種壓力。否則，健康人能保持傷害和 可能造成長期損害隨著時間的推移。 [ *巴* ] [ *巴* ]運動自行車放在更強調的關節。一個適當的位置行使自行車支持你的體重和現在，您可以接收的好處更高 影響心肺鍛煉。直立式自行車，有時你的背部壓力的方式你不得不彎曲達到致意。橫臥行使自行車，但是，實際上可以改善現有的背部疼痛迫使適當 姿勢和給予支持你的工作。任何行使自行車使用適當，你的膝蓋和腳踝沒有強調，因為它們在跑步機。 [ *巴* ] [ *巴* ]不到你的關節壓力，那麼您很可能是 維持損傷你的鍛煉。您也不太可能瘡之後。最重要的是，非鍛煉損傷並不總是必須停止對您的行使日常行使自行車。如果你傷害你回來 或頸部，你會發現的支持下橫臥運動自行車，讓您不必停止工作方案完全。讓我們面對現實吧？如果您必須停止，你不太可能啟動 再次。 [ *巴* ] [ *巴* ]一道習題自行車是更好地為您的健康狀況比跑步[ *巴* ] [ *巴* ]正如你所看到的，無論件家庭健身器材的優勢。雖然跑步機仍然是最 流行的一塊主頁健身設備，大部分人都更容易地使用自行車運動。這意味著你更有可能以灰塵跑步，直到它得到車庫銷售貼紙。 [ *巴* ]關於 作者： [ *巴* ] [ *巴* ]沃克是一名自由作家提供了有用的信息，行使自行車，橫臥行使行使自行車和小型摩托車。他的許多文章，並提供全面的秘訣
文章來源: Messaggiamo.Com
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