Bicis del ejercicio contra las ruedas de ardilla
Usted ha decidido que usted desea ejercitar en el país. Hay centenares de pedazos de equipo cardio casero disponible. El más populares son ruedas de ardilla y bicis del ejercicio. En decidir entre los dos, usted debe comparar sustainability a largo plazo, la eficacia de los entrenamientos, y la seguridad.
Superación Del Aburrimiento
El obstáculo más grande a una rutina casera del ejercicio se está pegando con él. Usted no tiene que conducir a un gym, así que su equipo casero de la aptitud es más conveniente. El problema es que otras distracciones son justas como convenientes en el país. La llave es reírse su rutinario. Usted desea mirar adelante a su entrenamiento diario. Usted tiene que ser realista. El jugar con el monitor del ritmo cardíaco o mirar el contador de la caloría va para arriba será solamente diversión los primeros pares de épocas que usted ejercita.
¿? Rueda de ardilla contra el aburrimiento
En una rueda de ardilla, usted camina. El caminar no es esa diversión. Usted puede caminar a diversas velocidades, pero ésa no es realmente mucho más diversión. Si usted consigue una rueda de ardilla que ofrezca una pendiente, esa las subsistencias él un pedacito más interesante. El caminar cuesta arriba no es exactamente diversión, pero es diferente. Presenta un desafío.
Usted no puede realmente leer en una rueda de ardilla porque usted está despidiendo hacia arriba y hacia abajo. Usted no puede guardar sus ojos en la misma oración, y usted termina generalmente para arriba con un dolor de cabeza. Básicamente, la única diversión de la cosa a hacer en una rueda de ardilla es televisión o películas del reloj. Si usted puede realmente en la TV o películas y es poner su rueda de ardilla delante de una televisión, usted puede guardar probablemente su entrenamiento de la rueda de ardilla de llegar a ser demasiado aburrido. Los problemas consisten en los anuncios, el ruido que viene de la máquina, y otra vez, el despedir.
¿? Bicis del ejercicio contra el aburrimiento
Las bicis del ejercicio son únicas en que vienen muchas de ellas programado con varias rutinas biking. Usted simula diversos cursos que le requieran al Sprint, pedal cuesta arriba, y se realicen en diversos niveles dentro de un entrenamiento sin tener que guardar el presionar de los botones y el cambiar de todo. Usted puede incluso seleccionar programas al azar así que usted no sabe qué está viniendo, que realmente le guarda en sus dedos del pie. Algunas bicis del ejercicio se pueden incluso tapar en las televisiones y los juegos del vídeo le dejaron recíprocamente pedal con cursos visuales.
En las bicis verticales del ejercicio, usted funciona en algunos de los mismos problemas que las ruedas de ardilla por lo que la lectura. Las bicis de Recumbent, sin embargo, permiten que sus manos estén libres sostener un libro o un compartimiento, el regulador video del juego, o teléfono. Los trabajos múltiple durante un entrenamiento de la bici del ejercicio lo guardan de llegar a ser aburridos y permiten su entrenamiento a cabido más fácilmente en un horario ocupado.
Derrotar el aburrimiento para continuar con éxito una rutina a largo plazo del ejercicio es mucho más fácil con una bici del ejercicio que una rueda de ardilla.
El Factor De la Caloría
En un estudio conducido por Nordic Track, los jóvenes, gente sana utilizaron las varias máquinas del ejercicio e hicieron entrenamientos cardio. Aunque se sentían utilizaron la misma intensidad en todas las máquinas, se quemaron la mayoría de las calorías en las ruedas de ardilla y las máquinas del esquí.
En promedio, la mayoría de la gente se quema cerca de 750 calorías por hora en una rueda de ardilla. La misma gente es probable quemarse cerca de 550 calorías por hora en una bici del ejercicio. ¿Es tan un ningu'n-brainer, derecho? Usted debe conseguir una rueda de ardilla porque se queman más calorías.
Bien, no exactamente. Usted no puede conseguir así que cogido para arriba en qué máquina se quema la mayoría de las calorías. Usted tiene que tomar muchos de otros factores en la consideración. ¿Cómo está probablemente usted para sostener una rutina de la rueda de ardilla en comparación con una rutina de la bici del ejercicio?
Porque las bicis del ejercicio son generalmente más diversión que las ruedas de ardilla, usted es mucho más probable pegarse con ella a largo plazo. Esto significa que aunque usted puede quemarse más calorías en una rueda de ardilla, usted es también más probable parar el usar de ella en conjunto.
Usted puede ser que también lo encuentre difícil de utilizarlo bastante tiempo por la sesión del entrenamiento para conseguir las ventajas completas. La mayoría de la gente encuentra más fácil al entrenamiento por 20 minutos en una bici del ejercicio que 20 minutos en una rueda de ardilla. Usted tiene que pensar de eso. Si usted es probable a solamente hace 10 minutos en una rueda de ardilla pero puede hacer fácilmente 20 minutos en una bici del ejercicio, usted se quemará más calorías por la sesión sobre una bici del ejercicio.
Tan apenas yendo terminantemente por los números, ruedas de ardilla quémese más calorías. Si usted consigue aburrido o ha intentado y no pudo fácilmente pegarse con rutinas del ejercicio en el pasado, usted puede ser que desee considerar el quemarse de menos calorías por hora en favor de un régimen a largo plazo sostenible de la bici del ejercicio.
Su Seguridad
La diferencia más grande entre las bicis del ejercicio y las ruedas de ardilla es seguridad total a su cuerpo.
El primer caso de la seguridad es el más básico. Usted puede caerse de una rueda de ardilla. Es muy difícil, sin embargo, caerse de una bici del ejercicio. En hecho, usted tendría que probablemente intentar caerse al montar una bici del ejercicio. Mientras que usted puede ser que piense que usted tendría que ser bastante torpe caerse mientras que caminaba, él sucede más que usted pensaría. La gente consigue implicada con la televisión que mira o el golpe de la música. Un paso y usted incorrectos pueden dañarse seriamente. Es también posible derramar el agua o el sudor en la pista de la rueda de ardilla, causando un peligro de seguridad que usted puede ser que no note hasta que después de usted se han deslizado.
Otro peligro de seguridad es lesión de la actividad sí mismo. Una rueda de ardilla pone la tensión bastante en sus empalmes, especialmente sus rodillas y tobillos. Incluso si usted invierte en una rueda de ardilla con un cierto grado de absorción del choque, cuando usted consigue eventual a un punto que activa o de funcionamiento, usted puede poner la tensión ortopédica severa en su cuerpo, incluso hasta tres veces su peso corporal. La gente con condiciones existentes tales como artritis encontrará un doloroso de la rueda de ardilla ocasionalmente debido a esta tensión. Si no los individuos sanos pueden sostener en un cierto plazo lesión y el daños a largo plazo posible.
Las bicis del ejercicio pusieron mucho menos tensión en sus empalmes. Una bici correctamente colocada del ejercicio apoya su peso y todavía permite que usted reciba las ventajas de un entrenamiento cardio de un impacto más alto. Las bicis verticales pueden tensionar a veces su parte posteriora de la manera que usted tiene que doblarse para alcanzar los manillares. El ejercicio de Recumbent bikes, sin embargo, puede mejorar realmente dolor de espalda existente forzando postura apropiada y dando la ayuda mientras que usted ejercita. En ninguna bici del ejercicio usada correctamente, sus rodillas y tobillos no se tensionan mientras que están en una rueda de ardilla.
Cuanto menos que usted tensiona los empalmes, menos probable usted es sostener lesión durante su entrenamiento. Usted es también menos probable ser dolorido luego. Lo más importantemente posible, lesión del no-entrenamiento no tiene que siempre parar su rutina del ejercicio en una bici del ejercicio. Si usted lastima su parte posteriora o cuello, usted encontrará la ayuda de una bici recumbent del ejercicio le guardará de tener que parar su régimen del ejercicio en conjunto. ¿Hagámosle frente? si usted tiene que parar, usted es menos probable comenzar otra vez.
Una bici del ejercicio es mejor para su salud que una rueda de ardilla
Como usted puede ver, ambos pedazos de equipo casero de la aptitud tienen ventajas. Mientras que la rueda de ardilla continúa siendo el pedazo más popular de equipo casero del gym, la mayoría de la gente es más probable utilizar fielmente una bici del ejercicio. Esto significa que usted es más probable tener que sacar el polvo de una rueda de ardilla hasta que consigue la etiqueta engomada de la venta de garage.
Sobre el autor:
El walker de Michael es autor independiente que proporciona la información útil sobre las bicis del ejercicio, las bicis recumbent del ejercicio y las mini bicis del ejercicio. Sus artículos numerosos ofrecen extremidades y las soluciones comprensivas para el entusiasta de la aptitud.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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