Golf-Nahrung Auf Und Weg Vom Kurs
Für beste Konkurrenzleistung auf dem Golfkurs, ist beibehaltene korrekte Nahrung sehr wichtig. Es gibt keine spezifische Nahrung oder Diät, die Notwendigkeiten jedes Golfspielers passen. Nahrungplan eines Golfspielers sollte individualisiert werden, um die Bedürfnisse des Trainings und der Konkurrenz oder des entspannenden Spiels zu erfüllen. Da Kohlenhydrate der Primärkraftstoff für Leistung bezogene Tätigkeiten sind, sollten sie die Primärbetrachtung der Diät eines Golfspielers sein.
Nachstehend geführt ein Zusammenbruch der Mengen von Nahrungsmittelquellen ein Golfspieler auf, wenn optimale Leistung auf dem Kurs beibehalten müssen Sie.
? 20-30% von den täglichen Kalorien von den Proteinen.
? 20-25% von den täglichen Kalorien von den Fetten.
? 50-60% von den täglichen Kalorien von den Kohlenhydraten.
Diese Strecken verlassen Ihnen etwas Raum, das Verhältnis zu verursachen, das gut für Sie funktioniert. Sind hier einige allgemeine Verhältnisse. Sie werden im Auftrag der Kohlenhydrate, Protein, dann Fett verzeichnet: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Jede dieser Kombinationen fördert Balance, bei der Bevorzugung der Kohlenhydrate, um bessere Energie zu fördern. Ob, für Gewichtverlust oder Leistung zu verbessern essend sind, hier 3 Richtlinien, zum zu folgen, die Sie zu einem grösseren Niveau des Erfolges führen.
1. Essen Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten während des Tages.
2. Essen Sie jedes Paar von Stunden, um Ihren Metabolismus zu erhöhen und Energieniveaus konstant zu halten.
3. Essen Sie die wohlen ausgeglichenen Mahlzeiten, die etwas Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthalten.
Andere gesunde Essenspitzen schließen trinkendes viel des Wassers ein, multi nehmen eine Tageszeitung vitamin/mineral, begrenzen oder beseitigen Spiritus von Ihrer Diät und wählen die vollständigen, ungereinigten verarbeiteten Wahlen des Kornprodukt-Überschusses in hohem Grade. Schweißverluste können beträchtlich sein, besonders wenn Turniere in den heißen und feuchten Bedingungen gespielt werden. Während Sie Getränke oder Imbisse auf dem Kurs immer aufheben können, können sie in langatmigen Abständen sein und genügende Gelegenheit für flüssigen Wiedereinbau während eines Umlaufes nicht erlauben.
Da Spieler normalerweise eine Mahlzeit beim Spielen eines Umlaufes vermissen, können sie ohne Kohlenhydrateinlaß fünf oder sechs Stunden lang gegenübergestellt werden. Kombiniert mit Übung und nervösem Druck, kann diese Situation einen Tropfen der Blut-Zuckerniveaus in den empfindlilchen Einzelpersonen verursachen, die Gehirnfunktion und -fähigkeit beeinflussen. Das Verpacken eines kleinen Imbisses in Ihrem Golfbeutel hilft, dieses Problem zu verhindern.
Susan Hügel ist ein national anerkannter Eignungtrainer, das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Zu mehr Information über spezifische Nahrung, Übungen oder Ausdehnungen des Golfs, Besuch http://www.fitnessforgolf.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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