De Voeding van het golf aan en uit de Cursus
Voor beste de concurrentieprestaties op de golfcursus, die is de juiste voeding zeer belangrijk handhaaft. Daar no one specifiek voedsel of dieet dat de behoeften van elke golfspeler zullen passen. Het de voedingsplan zou van een golfspeler moeten worden geïndividualiseerd om aan de behoeften om op te leiden en de concurrentie of recreatief spel te voldoen. Aangezien de koolhydraten de primaire brandstof voor prestaties daarmee verband houdende activiteiten zijn, zouden zij de primaire overweging van het dieet van een golfspeler moeten zijn.
Hieronder vermeld is een analyse van de hoeveelheden voedselbronnen een golfspeler optimale prestaties op de cursus zou moeten moeten handhaven.
? 20-30% van dagelijkse calorieën van proteïnen.
? 20-25% van dagelijkse calorieën van vetten.
? 50-60% van dagelijkse calorieën van koolhydraten.
Dit gamma verlaat u één of andere ruimte om tot de verhouding te leiden die het best voor u werkt. Hier zijn sommige gemeenschappelijke verhoudingen. Zij zijn vermeld in de orde van koolhydraten, proteïne, toen vet: 50-30-20, 55-25-20 60-20-20, Elk van deze combinaties bevordert saldo, terwijl het goedkeuren van koolhydraten om betere energie te bevorderen. Hetzij etend voor gewicht is het verlies of om prestaties te verbeteren, hier 3 regels om te volgen welke u op een groter niveau van succes zal begeleiden.
1. Eet 5 tot 6 kleine maaltijd door de dag.
2. Eet elk paar van uren om uw metabolisme te verhogen en energieniveaus constant te houden.
3. Eet goed evenwichtige maaltijd die wat koolhydraten, proteïnen en vet bevatten.
Andere gezonde het eten uiteinden omvatten het drinken overvloed van water, het nemen van een dagelijks multivitamine/een mineraal, het beperken van of het elimineren van alcohol van uw dieet en het kiezen van gehele, ongeraffineerde korrelproducten over hoogst verwerkte opties. De verliezen van het zweet kunnen aanzienlijk zijn vooral wanneer de toernooien in hete en vochtige voorwaarden worden gespeeld. Terwijl u dranken of snacks op de cursus kunt altijd opnemen, kunnen zij met lange intervallen zijn en voldoende kans niet toestaan voor vloeibare vervanging tijdens een ronde.
Aangezien de spelers gewoonlijk een maaltijd terwijl het spelen van een ronde zullen missen, kunnen zij zonder koolhydraatopname vijf of zes uren worden onder ogen gezien. Gecombineerd met oefening en zenuwachtige spanning, kan deze situatie een daling in bloed-suiker niveaus veroorzaken die in vatbare individuen hersenenfunctie en vaardigheid beïnvloeden. De verpakking van een kleine snack in uw golfzak zal helpen om dit probleem te verhinderen.
Susan Hill is een nationaal erkende fitness biomechanic trainer, golf CHEK en de specialist van de sportenvoeding. Voor meer informatie over golf specifieke voeding, oefeningen of rek, bezoek http://www.fitnessforgolf.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
