Golf výživy a vypína kurzu
Pre čo najlepší výkon súťaže na ihrisku, udržanie správnej výživy je veľmi dôležité. Neexistuje jeden konkrétny potraviny alebo diéty, ktoré budú zodpovedať potrebám každého hráča golfu. Golfista výživa plán by mal byť individuálne uspokojenie potrieb školenia a súťaže alebo rekreačné hru. Vzhľadom k tomu, sacharidy sú primárnym palivom pre výkon činnosti, mali by byť prvoradým hľadiskom pre golf je diet.Listed nižšie je rozpis čiastok zdrojov potravy golfista mal zachovať optimálny výkon na ihrisku.? 20-30% denných kalórií z bielkovín.? 20-25% denných kalórií z tukov.? 50-60% denných kalórií z carbohydrates.These rozsahov nechať nejaký priestor pre vytváranie pomeru, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Tu sú niektoré bežné pomery. Sú uvedené v poradí sacharidov, bielkovín, tukov potom: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Každá z týchto kombinácií podporuje rovnováhu, pričom uprednostňovať sacharidov na podporu lepšej energie. Či už jesť na chudnutie alebo pre zlepšenie výkonu, tu sú 3 pravidlá dodržiavať ktorý vás povedie k vyššej úrovni success.1. Jedzte 5 až 6 malých jedál po celý day.2. Jesť každých pár hodín o zvýšenie metabolizmu a udržať hladinu energie constant.3. Jedzte dobre vyváženej stravy obsahuje niektoré sacharidy, bielkoviny a fat.Other zdravého stravovania tipy patrí dostatok pitnej vody, pričom každý deň viac vitamínov / minerálov, obmedzenie alebo odstránenie alkoholu z vašej stravy a výberu celok, nerafinovaná obilné výrobky za vysoko spracované možnosti. Pot straty môžu byť značné, najmä keď sú turnaje hrané v horúcom a vlhkom prostredí. Aj keď môžete vždy vyzdvihnúť nápoje a občerstvenie na ihrisku, môžu byť v dlhých intervaloch a neposkytne dostatok príležitostí na tekutín počas round.Since hráči zvyčajne chýba jedlo počas hrania kole, môžu byť vystavené žiadny príjem sacharidov pre päť až šesť hodín. V kombinácii s cvičením a nervové napätie, môže táto situácia spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi-u citlivých osôb ovplyvňujú mozgové funkcie a zručnosti. Balenie malé občerstvenie v brašnu pomôže zabrániť problem.Susan Hill je všeobecne uznávanou fitness tréner, CHEK golf Biomechanic a športovej výživy špecialista. Pre viac informácií o golf špeciálne výživy, cvičenia alebo úsekov,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
